Kodune Treening
- This topic has 37 replies, 14 voices, and was last updated 16 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Küsimus oleks et kuidas oleks võimalus end kodus treenida?
Mida Ja kuidas Ja kui palju ?
loomilikult peab toitumine õige olema…
Tänan väga abi eest.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul On Just Tekkinud Nagu Pekk kõhule Ja Rinnale…
Kuid Ise kaalun 62. ja Pikkus 175.
Kuigi Varsti Plaan Minna Jõusaali Aga enne Tahaks Veits Kodus Teha.
Mis teema Sul suurte tähtedega on?
Pekk see Sul vaevalt niiväga on, lihtsalt vaja veits liigutada, et keha “sitkemaks” saada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga jah, kindlasti oleks hea hantlid endale sebida, kuigi ega nad väga vähe ei maksa just… Ja no muidugi kätekõverdused, kõhulihased jne elementaarne mida kodus teha regulaarselt, kindlasti oleks hea ka mingi aeroobne trenn või rohke jalutamine…
no kui sa plaanid saali minna siis rohkelt varustus ei ole nagu mõtekas muretsedagi.viid end vaikset viisi vormi ning siis lähed saali üle.
Lõuatõmbe kang,kang,piisavalt raskusi,bicepsi kang,rinnaltsurumise pink,tellitava raskusega hantlid piisava raskusega, on kõik mida vaja edukaks musklitreeninguks.
Ei ole vaja ühti neid jõusaali masinaid,võibolla rutiini peletamiseks tõesti,aga elementaarse varustusega saab ennast sama hästi ja edukalt treenida. Masinad on masinad ja vabad raskused on vabad raskused. Vabade raskustega hõlmad tööse rohkem stabiliseerivaid lihaseid. Masinaga on üks ja sama kindel mehhaaniline liigutus. Isegi A. Schwarzenegger ütles oma raamatus, et ei tohiks kasutada masinaid rohkem kui 20-30 % kogu treeningust.
Iseasi on see kas suudad ennast kodus motiveerida piisavalt. Kes suudab SAAB selle elementaarse tehnikaga sama suureks kui JÕUSAALIS käies. Kes vastu vaidleb on loll! Pidevalt on igasugu välismaistes bodybuilding foorumites väitlusi masinad vs vabad raskused. Mis arvate kumb võidab? Loomulikult vabad raskused.
EDIT: Suured plussid on kodutreeningu jaoks ka järgmised asjad-ei pea järjekorras passima et trenni teha,oma muusika maitse mida saab kõvasti kuulata,ilma mp3-ta, teed trenni millal tahad,ei pea sõitma kodust välja,jnejne.
Nüüd on siis äkki vaja defineerida mõiste “kodune treening”. Usun, et selle all mõistetakse siinses kontekstis treenimist kodus, kus tavaliselt ei ole suurt valikut treeningvahendeid ega treenerit. Ka rahalised vahendid on tavaliselt piiratud. Ei ole sadu tuhandeid vabalt pangas seismas. Ei ole olemas ka odavaid ja häid seadmeid, mida tasuks koju osta, sest head seadmed on ehituselt tugevad, liiguvad hästi, reguleerimisvõimalused on suured. Ja maksavad paratamatult palju. Üks inimene ei suuda ka nende ressurssi ära kulutada, seepärast pole neid mõtet koju tuua. Aga ärge ostke sodi postimüügist! Sealt saate õnnetuse kaela. Enamus nendest asjadest, mida reklaamitakse, et nad teevad, ei toimi. Tuleb ise peaga mõelda.
Teemaalgatajale niipalju nõuandeks, et kui on plaan nagunii jõusaali külastama hakata, milleks siis kodus asja organiseerida. Aga uuri enne harjutuste valikut, eriti sooritustehnikat ja üldse treeningu ülesehituse põhimõtteid. Kui muidugi soovid tulemusi, mitte ei pea jõusaali kokkusaamiskohaks. Täiesti asjatundmatu inimesena üle jõusaali ukse astudes võib sattuda küllaltki piinlikesse olukordadesse. Need masinad ja raskused seal ei ütle Sulle, mida nendega teha – sada pead Sa ise teadma.
Rööbaspuude ja lõuatõmbevõimalusega võib päris palju ära teha.
Järgmiseks etapiks siis väike kang või hantlid.
Kolliks ei saa, aga parema puudumisel ajab asja ära kyll.
Käi jooksmas, ehita endale aeroobne põhi alla, tee näiteks intervalltreeningut, sellest on sulle hiljem abi kui kunagi saali saad:)
Mis teema Sul suurte tähtedega on?Pekk see Sul vaevalt niiväga on, lihtsalt vaja veits liigutada, et keha “sitkemaks” saada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga jah, kindlasti oleks hea hantlid endale sebida, kuigi ega nad väga vähe ei maksa just… Ja no muidugi kätekõverdused, kõhulihased jne elementaarne mida kodus teha regulaarselt, kindlasti oleks hea ka mingi aeroobne trenn või rohke jalutamine…
Ma ei tea mis mul nendega on
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>hantlid mul muidu on…ja teen nendega käe lihased küll…
kõhulihased teen kh…(kuid kui palju umbes?)
Jalgadele tehes peaks eelnev jõusaali taust olema, öeldakse et küki rekord peaks olema 1.5x keharaskus, kuna polümeetrilised harjutused panevad suure pinge liigestele ja eelneva treeninguta võid oma põlved elulõpuni ära rikkuda.Üldiselt võib öelda, et enne polümeetrilisi harjutuste tegemist( üks kõik mis kehaosale) peab läbima mingisuguse baasi ladumise perioodi, et keha harjuks.
Mõned lingid tutvumiseks : http://www.squidoo.com/bodyweightexercise , http://health-fitness-solutions.blogspot.c…y-exercise.html , http://bar-barians.com/Training.html
Seega kui tahad korvpalli või võrkpalli mängima hakkata, siis peab kah olema eelnev jõusaali taust ning seejuures peab 1,5x keharaskusega suutma kükki teha?!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Seega kui tahad korvpalli või võrkpalli mängima hakkata, siis peab kah olema eelnev jõusaali taust ning seejuures peab 1,5x keharaskusega suutma kükki teha?!” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kontekstist oskad asju küll välja rebida, katsu siis googlist enda küsimusele vastus rebida.
1,5x kehakaaluga kükk on pigem selleks, et ei tekiks baasjõust puudus hüppamisel. Ehk siis saaksid kasu rohkem kükkimisest mitte hüppamisest. Samas tehes mõlemat, saad topelt kasu, seni kuni üle ei tee.
ühesõnaga võid teha kükki kuid ei pea.tee nii nagu õigeks pead.jalgu on võimalik tugevaks saada erinevatel viisidel.vali endale sobivaim.
ühesõnaga võid teha kükki kuid ei pea.tee nii nagu õigeks pead.jalgu on võimalik tugevaks saada erinevatel viisidel.vali endale sobivaim.Algajale baasharjutusest loobumist küll ei soovitaks.
kui eesmärgiks on jõusaalis trenn siis tõesti mitte.teistel juhtudel ei ole see vajalik.Rinnalsurumine ei ole kõigile tõesti vajalik,aga kükk on vaat et kõige alus,
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>mõend parimad sprinterid maailmas ei teinud kunagi kangiga kükki jne.ometi olid nende päkad tugevad ning hüppe võime meeletu.
nagu ma ütlesin kükk on üks võimalustest kuid mitte ainust.kõige alus ei ole ta samuti.
võibolla tõesti on see nii jõutõstjate,kulturistide puhul…kuid mite igal mõeldaval juhul.ei ole see kükk mingi ime asi.ise ma pole kükki pmt mitte kunagi teinud kuid ometi on hüppevõime hea ja päkad tugevad.
- You must be logged in to reply to this topic.