Skip to main content

Kodune Treening

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kiivikaselt » Kodune Treening

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 38 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • november 3, 2009 at 7:33 p.l. #19299
    Stennu73
    Member

    Küsimus oleks et kuidas oleks võimalus end kodus treenida?

    Mida Ja kuidas Ja kui palju ?

    loomilikult peab toitumine õige olema…

    Tänan väga abi eest. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 3, 2009 at 7:37 p.l. #232252
    xintoc
    Member

    Küsimus oleks et kuidas oleks võimalus end kodus treenida?

    Mida Ja kuidas Ja kui palju ?

    loomilikult peab toitumine õige olema…

    Tänan väga abi eest. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Selga on tülikas teha, kui pole õigeid vahendeid. Sama lugu on jalgadega.

    Aga kodus on parem teha kui üldse mitte midagi. Kui ma ei eksi, siis selliseid teemasid peaks foorumis piisavalt leiduma.

    november 3, 2009 at 7:37 p.l. #232253
    martin1333
    Member

    http://forums.fitness.ee/index.php?showtop…63&hl=kodus

    polümeetrilisi harjutusi saab teha rinnale ja jalgadele , rääkimata sadadest erinevatest kõhulihaste harjutustest

    november 3, 2009 at 8:46 p.l. #232279
    Mikk4
    Member

    http://forums.fitness.ee/index.php?showtop…63&hl=kodus

    polümeetrilisi harjutusi saab teha rinnale ja jalgadele , rääkimata sadadest erinevatest kõhulihaste harjutustest

    Jalgadele tehes peaks eelnev jõusaali taust olema, öeldakse et küki rekord peaks olema 1.5x keharaskus, kuna polümeetrilised harjutused panevad suure pinge liigestele ja eelneva treeninguta võid oma põlved elulõpuni ära rikkuda.

    Üldiselt võib öelda, et enne polümeetrilisi harjutuste tegemist( üks kõik mis kehaosale) peab läbima mingisuguse baasi ladumise perioodi, et keha harjuks.

    Mõned lingid tutvumiseks : http://www.squidoo.com/bodyweightexercise , http://health-fitness-solutions.blogspot.c…y-exercise.html , http://bar-barians.com/Training.html

    november 3, 2009 at 9:05 p.l. #232291
    matroxx
    Member

    vale jutt.ei pea olema mingit jõusaali tausta.keha on võimalik üles ehitada tasa ja targu.kohe ei pea hakkama rammima ühejalaga kükki ja hüppeid mis põrutavad.harjutused valitakse ikka vastavalt tasemele.mingit kangiga kükkimise soest siin küll ei ole.inimene kelle liigesed ei ole hüpetega harjunud võivad kükkida palju tahavad aga jalad rikuvad ära niikuinii kui hooletult teevad.

    november 3, 2009 at 9:26 p.l. #232299
    Istuv Sõnn
    Member

    Soovi korral – SOOVI KORRAL – on võimalik kodus väga edukalt treenida, kui on sobiv ruum. Vaja on mingi valik vabu raskusi ja lõua tõmbamise võimalus. Alustada saab juba väga väikeste raskustega ja paljusid harjutusi ka ilma raskusteta. Kes on veendunud, et kodus ikka ei saa ja see ei ole ikka õige asi, see jääb oma seisukoha juurde. Kellel on ärihuvid jõusaalide ja seadmete müügiga, peaksid olema peast segi, kui kodus treenimist propageerivad. Aga igaühe enda asi. Loomulikult on kodustes tingimustes vaja rohkem leiutada ja fantaseerida, kuidas treeningkoormusi järk-järgult tõsta ja kuidasmoodi erinevaid harjutusi läbi viia, aga see on ka väga põnev. Kodus treenimisel on ka kindlad eelised. Saad täpselt läbi mõelda, mida teed. Keegi ei kasuta sama seadet, mida sina. Pärast treeningut ei pea väsinult hakkama kuhugi minema. Ja nii edasi. On ju nii?

    november 3, 2009 at 9:52 p.l. #232310
    matroxx
    Member

    ega ei pea piirduma koduseintega.kindlasti läheduses mõni mänguväljak kus lõuatõmbe toru jne.juhul muidugi kui kuskil maal elatase siis võibolla tõesti ei ole.

    suts teine teema on eesmärgid.ilmselt saab igaüks aru et lihtsalt kätekõverdusi tehes jna ei saa massi märkimisväärselt kasvatada.siis peaks võtma suuna kas sportvõimlemise tüüpi harjutuste poole või siis lihtsalt kombineerima tava harjutusi ja tegema neid raskendatult(erinevad nurgad,kalded jne)

    ise olen valinud nende mõlemad viisid ning teen neid korraga.lihtsalt suutlikus palju kätekaid teha ei paku pinget eriti ning palju lõbusam on näiteks full planchi jaoks harjutada:)

    loomulikult kuidas keegi õigeks peab ega ma dikteeriga kuidas ja mis.

    november 3, 2009 at 10:05 p.l. #232314
    Mikk4
    Member

    vale jutt.ei pea olema mingit jõusaali tausta.keha on võimalik üles ehitada tasa ja targu.kohe ei pea hakkama rammima ühejalaga kükki ja hüppeid mis põrutavad.harjutused valitakse ikka vastavalt tasemele.mingit kangiga kükkimise soest siin küll ei ole.inimene kelle liigesed ei ole hüpetega harjunud võivad kükkida palju tahavad aga jalad rikuvad ära niikuinii kui hooletult teevad.

    Too näiteks üks polümeetriline alakeha harjutus, kus ei hüpata? Too näide hüppest mis ei põruta?

    november 3, 2009 at 10:19 p.l. #232316
    matroxx
    Member

    pehmel pinnasele päkapeal hüpped ei ole väga koormavad ning ei lõhu jalgu. päkale tõus on samuti hea harjutus algul et tugevdada jalgu.

    november 3, 2009 at 10:36 p.l. #231244
    Mikk4
    Member

    pehmel pinnasele päkapeal hüpped ei ole väga koormavad ning ei lõhu jalgu. päkale tõus on samuti hea harjutus algul et tugevdada jalgu.

    Ei saanud kummalegi küsimusele vastust. Lisaks päkale tõus ei ole polüomeetriline harjutus.

    november 4, 2009 at 4:20 e.l. #232323
    daemonium
    Member

    Küsimus oleks et kuidas oleks võimalus end kodus treenida?

    Mida Ja kuidas Ja kui palju ?

    loomilikult peab toitumine õige olema…

    Tänan väga abi eest. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Loomulikult on.

    Sõltub,palju sa oled valmis investeerima …, <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 4, 2009 at 5:01 e.l. #232325
    martin1333
    Member

    Ei saanud kummalegi küsimusele vastust. Lisaks päkale tõus ei ole polüomeetriline harjutus.

    ta mõtles http://www.youtube.com/watch?v=QmjkF9RaVtA

    ei peagi ühel jala kükkidest alustama , käärkükkist täitsa piisab alustuseks

    november 4, 2009 at 7:06 e.l. #232338
    Istuv Sõnn
    Member

    Kui me räägime kodus treenimisest, siis ei ole vahet, elad sa maal või linnas. See, kas kusagil on mänguväljak ja lõuatõmbamiskang ei oma tähtsust, sest külmal ajal õues jõutreeningut teha nagunii ei saa. Vigastuse oht liiga suur. Kui me ikka räägime jõutreeningust?

    Samuti ei ole ma nõus väitega, et kodus treenimine nõuab palju investeeringuid. Loomulikult – kui keegi tahab koju osta Oemmebi Freedom’i, siis on see väga hea, aga kui sellist võimalust ei ole, siis ei ole ka midagi häda. Uurige veidi hantlite ja sangpommidega tehtavate harjutuste võimalusi ja te näete, mida teha annab. Kui me vaatame videosid, kus kulturismitipud treenivad erinevate ägedate masinate peal, siis võiksime taibata, et suur osa on seal reklaamil. Kellele trend on elulise tähtsusega, ei saagi teist võimalust näha kui et kannab näiteks Gasp’i rõivaid ja treenib ainult kallitel jõusaaliseadmetel. Kui talle nii sobib – suurepärane. Aga väita, et see kõik määrabki asja sisu on vale. Kui on tahe treenida ja sobiv koht ka kodus olemas, ei piira miski muu kui enese kujutlusvõime ja harimatus.

    november 4, 2009 at 9:48 e.l. #232378
    matroxx
    Member

    jõurenni saab väljas külmal ajal väga hästi teha.kui keha on harjunud aastaringselt väljas treenima siis vihm,lumi ei ole mingiks takistuseks.

    vast tõesti -20 kraadiga enam välja enam kipu.

    ma ei ole siian päris aru saanud mins tingimustel muutub treening nö KODUSEKS treeninguks.kas see on treening koht,alternatiiv,vastand jõusaalile või mis?

    november 4, 2009 at 10:13 e.l. #232390
    Alger025
    Member

    Küsimus oleks et kuidas oleks võimalus end kodus treenida?

    Mida Ja kuidas Ja kui palju ?

    loomilikult peab toitumine õige olema…

    Tänan väga abi eest. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Eks see asi olene investeerimisest paljugi. Kui pappi piisavalt võid ju kasvõi spordiklubi koju paigutada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 38 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.