Kodune treenimine?
- This topic has 17 replies, 9 voices, and was last updated 15 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere siin isegi oli juttu ka aga küsin üle et kuidas siis kodus trenni teha .Kuidas kava välja näeks kui teeks nii.
1)lõuatõmbamine 3*30
2)kätekõverdused 4*30
3)kõhulihased 3*30
4)jooksmine 3km
Et siis küsimus et kas see aitaks mul treenida kui teeks selliselt ja kas seda võiks päevas 1 korra teha või teha hommikul ja õhtul??
Tere siin isegi oli juttu ka aga küsin üle et kuidas siis kodus trenni teha .Kuidas kava välja näeks kui teeks nii.1)lõuatõmbamine 3*30
2)kätekõverdused 4*30
3)kõhulihased 3*30
4)jooksmine 3km
Et siis küsimus et kas see aitaks mul treenida kui teeks selliselt ja kas seda võiks päevas 1 korra teha või teha hommikul ja õhtul??
pisut liiga palju korduseid on seerias, kui jõutrenni teha tahad, pikkade seeriatega teed vastupidavust pigem. võid kasutada mingit lisaraskust näiteks seljakotti mis on täidetud 2 liitriste veepudelitega ja tee seerias 6-12 kordust siis on tulemust ka näha ikka:)
pisut liiga palju korduseid on seerias, kui jõutrenni teha tahad, pikkade seeriatega teed vastupidavust pigem. võid kasutada mingit lisaraskust näiteks seljakotti mis on täidetud 2 liitriste veepudelitega ja tee seerias 6-12 kordust siis on tulemust ka näha ikka:)Et siis teen 6 korda 12 seeriaid?
Ilmselt vist mõeldi et teed 6-12 korda seerias ehk 3×6-12Kas siis nii võib teha et teen nt lõuatõmbamine 3*12
kõhulihased 3*12
kätekõverdused 3*30
Ma pole küll ekspert, aga võid ka proovida vaheldumisi lõuatõmmbed ja kätekõverdused. Kõhulihased jäta viimaseks.
Mis eesmärk seatud on?
Ma pole küll ekspert, aga võid ka proovida vaheldumisi lõuatõmmbed ja kätekõverdused. Kõhulihased jäta viimaseks.Mis eesmärk seatud on?
Eesmärk käevarsi suuremaks saada
Nu ja kindlasti võiks ka triitsepsile tähelepanu pöörata. Harjutuste pangas on mitmeid harjutusi triitsale, mida saab ka edukalt kodus teha.
Nu ja kindlasti võiks ka triitsepsile tähelepanu pöörata. Harjutuste pangas on mitmeid harjutusi triitsale, mida saab ka edukalt kodus teha.Kokkuvõtteks siis nii näeb minu kodune kava
1)lõuatõmbamine 3*12
2)kätekõverdused 3*20
3)triitseps rõõbaspuul 3*10
4)kõhulihased 3*20
Et siis kas selline sobib ja seeriad?kas peaksin hommikuti ja õhtuti tegema või piisab kui teen igapäev 1 korra?parandage kui ei sobi ei ole eriti tgelenud selle asjaga ;)soov oleks rinnalt suuremaks saada ja käevarre ;)ja seda et kas peaksin pealeharjutusi jookma ka mingid kilomeetrid?
Kokkuvõtteks siis nii näeb minu kodune kava1)lõuatõmbamine 3*12
2)kätekõverdused 3*20
3)triitseps rõõbaspuul 3*10
4)kõhulihased 3*20
Et siis kas selline sobib ja seeriad?kas peaksin hommikuti ja õhtuti tegema või piisab kui teen igapäev 1 korra?parandage kui ei sobi ei ole eriti tgelenud selle asjaga ;)soov oleks rinnalt suuremaks saada ja käevarre ;)ja seda et kas peaksin pealeharjutusi jookma ka mingid kilomeetrid?
alustuseks peaks sobima küll selline kava ja kindlasti peaksid aeroobset treeningut ka tegema.
Kokkuvõtteks siis nii näeb minu kodune kava1)lõuatõmbamine 3*12
2)kätekõverdused 3*20
3)triitseps rõõbaspuul 3*10
4)kõhulihased 3*20
Et siis kas selline sobib ja seeriad?kas peaksin hommikuti ja õhtuti tegema või piisab kui teen igapäev 1 korra?parandage kui ei sobi ei ole eriti tgelenud selle asjaga ;)soov oleks rinnalt suuremaks saada ja käevarre ;)ja seda et kas peaksin pealeharjutusi jookma ka mingid kilomeetrid?
Kui nii väga tahad sellist kava teha, siis enne jookse ja pärast seda teed need harjutused ära, aga miks sa jõusaali poole pole pöördunud? Seal saaksid käelihaseid samamoodi teha ning miks sa ainult käsi tahad arendada? Kogu keha hakka parem treenima..
Kui nii väga tahad sellist kava teha, siis enne jookse ja pärast seda teed need harjutused ära, aga miks sa jõusaali poole pole pöördunud? Seal saaksid käelihaseid samamoodi teha ning miks sa ainult käsi tahad arendada? Kogu keha hakka parem treenima..Ükski neist harjutustest ei ole otseselt kätele ju, mina näen selles kavas rohkem rinda, selga vähem käsi. Jalad on täiesti puudu kavast
Ükski neist harjutustest ei ole otseselt kätele ju, mina näen selles kavas rohkem rinda, selga vähem käsi. Jalad on täiesti puudu kavastEi, ma ütlesingi ta saab teha käsi jõusaalis, mitte selle kava põhjal, vaid selle põhjal et ta seda ütles.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.