kodarluumurrust paranemine ja uuesti trenni
- This topic has 11 replies, 6 voices, and was last updated 19 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Nonii, õnnestus kukkuda nii, et nüüd käsi kipsis (esimest nädalat). Kodarluu murd (kohe randme alt), nagu pilt näitas. Saalis käin edasi, teen jalga, kõhtu, alaselga, aeroobset- ühesõnaga seda kõike, mida ilma haiget kätt kasutamata teha saab.
Kuid…kui kaua pärast kipsi mahavõttu aega läheb, et vanade raskuste juurde uuesti jõuda..? Ei tohi ju kohe rebima hakata? Jagage kogemusi, kellel on….mul see esimene luumurd üldse, nii et ma suht võhik ses asjas;)
Eks taastumine ole individuaalne, kuid kuna ise olen ka praegu kodus ja kipsis (jalg), siis selle tunnetuse põhjal võiks arvata, et kuni paar kuud. Aga tunned ju ise ära, kas käsi lubab raskust lisada või mitte, step by step. Kindlasti massaž. Kiirustades on oht ennast uuesti vigastada ja siis oled jälle rivist väljas. Hetkel on endal nii, et isegi praegu, olles kolm nädalat kodus olnud ja käies trennis 2-3 korda nädalas (teen vaid ülakeha) on raskused kukkunud drastiliselt. Ilmselt on viga ka toitumises, sest kuna ei liigu eriti, siis ka toiduratsioonid pisikesed. Väsimus saabub kiiresti jne.
Endal õnnestus eelmine aasta murda ära parema käe väike näpp.Asi oli kipsis umbes kuu aega.Pärast kipsi eemaldamist oli kuu aega selline imelik tunne, kui vigastatud sõrme sai mõne tugevama asja nihutamiseks kasutada.Pärast suve aga, kui sai jõusaali mindud, ei andnud näpp küll enam midagi tunda,kuid muidugi puhkus oli ka pikk,3 kuud.
Soovitaks nagu peale kipsi mahavõtmist paar nädalat vahele jätta käetreeningut ning kui tunned et asi on korras,alustad natuke väiksemate raskustega.
Nu kuna mul ta enam ei valuta praktiliselt (va kui pingutan, nu näiteks panen kingapaela kinni vms) ja sõrmi vabalt liigutan, siis selline tunne, et juba viskaks selle kipsi kus see ja teine, et segab noh…
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Öeldi et 5 nädalat on peal vist…..aga no ehk ikka saab enne, röntgen täna hommikul oli juba täitsa ilus, kuigi ega ta esimene nädal veel ei kasva.Kannatust, ära rapsi!” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jaajaa, ma tean…aga nu tahtmine juba nii suur:)
kipsiga saalis? ise veel naine.
aga see paarikuu pikkune puhkus ka tegelt paha tee. omal kuuajase vahega on jõudu aind juurde tulnd ja mass ei kao nii kähku.
ja kui arst lubab sellekäega tööd juba teha siis ju ikka algul väiksemate raskustega teed. vaixelt raskused suurenevad tundejärgi
kipsiga saalis? ise veel naine.aga see paarikuu pikkune puhkus ka tegelt paha tee. omal kuuajase vahega on jõudu aind juurde tulnd ja mass ei kao nii kähku.
ja kui arst lubab sellekäega tööd juba teha siis ju ikka algul väiksemate raskustega teed. vaixelt raskused suurenevad tundejärgi
Ei käsi üldse ei puuduta praegu, jalad aga ikka sama raskus mis enne… Mul tunne et juba nädalaga on massi kadunud…kuigi eks see petlik efekt ma arvan…
Mis selles halba siis et ma naine? Ega ma nii nõrk ka pole et kipsi endaga kaasas ei jaksaks tassida…
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Arst muide üldse ei tea et ma trenni teen, ei ütle kah, need arstid ju kukuvad kohe kriiskama…..Minumeelest kui röntken korras, siis pole hullu midagi ja lasen ikka edasi….ega ma need 3-5 nädalat nüüd pekki ka kodus koguda ei kavatse, see on kindel.Mida kiiremini hakata vigastatud piirkonda kasutama, seda kiiremini toimub paranemine, seda vähem kõhetuvad lihased.
See kips läheb sul võimsalt haisema
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Apteegist saadav Gutasept on sinu sõber. Lase seda sinna vahele ja peale.Arstide prognoosid on alati negatiivsed. Arvestades seda, et sa oled noor inimene võid teha nii: 3-4 nädala pärast (trauma saamisest lugedes) eemaldad selle selleks ajaks juba pehme ja rõveda kipsi ise, saad käe normaalselt puhtaks pesta (oi pagan see on hea tunne), lähed arsti juures ja ütled, et kukkusid rattaga või joostes vms ja kips läks katki ja mustaks, et võtsid ise ära. Siis nad teevad uue pildi ja tõenäoliselt on kõik korras juba. Kui ei ole, siis panevad uue kipsi lihtsalt.
Aga peale paranemist on jah oluline kätt ruttu kasutama hakata. Vanade raskuste juurde tagasipöördumisega läheb muidugi aega…
ok et siis cutasept…praegu jah juba suht haudumise tunne ja kui veel trenni ka teen siis…ööök:D
See 5 nädalat, mis täna öeldi, tundus utoopiline küll…..no et nii kaua paraneb. Kavatsen osta sihukse ogadega kummipallikese (miski massaazhipall), et juba tasapisi kipsiga ka lihast tehs—nu et nätsutada seda sõrmede vahel….Arst ütles, et käsi pärast kipsi äravõttu täitsa nõrk, kuigi kipsis tundub juba ok—-no seda küll ootama ei jää
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.