Klassikaline tõstmine, mis harjutustega treenida

Paistab et klassikaline tõstmine polegi päris surnud ala. Vahest on jõusaalis natuke veider tunne kui ma seal kangi lennutan klassikaliste harjutustega ning kogu saal vahib mind pilguga “mida see veidrik teeb”.

Tõukamise ning rinnalevõtu olen enam vähem selgeks saanud, rebimine vajab veel harjutamist. Tihti teen ma hoopis “split snatch”e, mitte tavalist rebimist sest niimodi on minul lihtsalt kangi pea kohal stabiliseerida.

Eelmised postitused on täheldanud õigesti, kui väidavad, et klassikaline tõstmine on põhiliselt jalgade töö.

Omalt poolt teeks paar ääremärkust, mis toetavad eelmisi postitusi.

Kui klassikaline tõstmine on tehniliselt selge, siis on võib kerge matemaatikaga leida oma tulemuse:

Kükk turjal x 0,8 = kükk rinnal = tõukamine.

Tõukamine x 0,8 = rebimine.

Jõutõmme = 1,5 x tõukamine.

Nagu näha, valemitest ei leia eriti surumisi, mis näitab, et ülakeha treenimine on pigem propotsiooni ja vigastuste vältimise kui tulemuse tõstmise eesmärgil.

Seega, kui minu turjal küki maksimum on 200 kg, siis rinnal võiks klassikamees kükkida 160 kg, tõugata 160 kg, rebida 130 kg ning maast tõmmata 240 kg.

Kus kohast täpsemalt need numbrid võetud on?

Huvi pärast tahaksin näha kas on mingeid numbreid rinnalevõtu kohta, kuidas see on võrreldes teiste harjutustega.

ma ei saa su lausest aru… äkki täpsustaksid? natuke loll jutt tundub SPETZIALISTI kohta…

Natuke loll tundud hoopis sina mullle.

Alakeha on rohkem arenenud kui ülakeha, pole tasakaalus.

kas sa arvad ,et ma ei saanud sellest aru?

ma lihtsalt arvan ,et see ei vasta tõele…

Arvamisest on vähe kasu, lükka ümber väide, et see pole nii.

Sa vist siiski ei saanud aru. Jutt on selles, et tõstjatel on jalad proportsiooniga võrreldes tükk maad suuremad kui ülakeha.

Need numbrid on võetud elust enesest.

Tegelen klassikalise tõstmisega järjepidevalt ja olen nn. klassikamehi siin ja sealpool piiri näinud. Usalda neid numbreid.

Rinnale võtmine on sisuliselt sama tulemus, mis tõukamine. Oleneb, kui tugevad on su jalad – ideaalse rinnale võtu tehnika korral on tulemus sama, mis kükk rinnal või veidi üle selle.

Näide 1. Peeter Tammoja võtab rinnale 150 kg, kuid mina ei ole veel näinud, et ta seda raskust suudaks ka rinnal kükkida.

Muidugi, Pets on erandlik näide.

Näide 2. Minu rinnale võtu rekord on 163 kg. Rinnal küki rekord on 167 kg. http://www.joud.pri.ee/videod/2009_12_Kago_t_163_1.htm

Nii et, jõudu tööle!

Vanast,kui kl.tõstmise kavas oli kl.surumine,olid tõstjad proportsionaalselt arenenud.Tänapäeval torkab silma tõstjate ülakeha mahajäämus võrreldes alakehaga.Mina soovitaksin sul tegeleda jõutõstmisega,kui tahad tugevaks saada või kulturismiga,et arendada kõiki lihaseid.

Vanasti olid neil seetõttu seljad kah katki, kuna üles surumine oli rohkem püsti rinnalt surumine…