Skip to main content

Kitsalt surumine

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kitsalt surumine

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 10, 2012 at 2:37 p.l. #23536
    zxcvb
    Member

    Kui mul on esmaspäeval triitsepsi trenn ja kolmapäeval rind, siis kas ma peaksin kitsalt surumise sisse toomisega triitsepi päevale võtma ühe rinna harjutuse vähemaks kolmapäeval?

    Esmaspäev praegu nii: jalg, dips, prantsuse surumine, ploki alla surumine. Mõtlesin asendada üks nendest harjutustest kitsalt surumisega.

    Kolmapäev praegu: Rinnalt surumine, kaldpingil surumine, lendamine hantlitega, pec-dec, biitseps.

    Mida teie arvate?

    aprill 10, 2012 at 2:55 p.l. #144365
    Rainerr
    Member

    Mina ei võtaks vähemaks. Kui tahad võid rinna ja seljapäeva ära vahetada, siis ei ole üldse probleemi. (Eeldan, et seljapäev on sul nädala II pooles )

    aprill 10, 2012 at 3:16 p.l. #144301
    htilga
    Member

    Kui tahad triitsepsi päevale kitsalt surumist (lamades, horisontaalis) sisse tuua, siis ma jätaks rinnatrenniga 2-päevase vahe (hetkel on 1-päevane) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui mitu päeva nädalas muidu treenid ja mitmeks on keha jaotatud?

    aprill 10, 2012 at 4:19 p.l. #144186
    zxcvb
    Member

    E: jalg, triitseps

    K: rind, biitseps

    R: Selg, õlg

    Niiet tuleks siis rinna päev selja päevaga ära vahetada? Muidu kitsalt surumise pealt ma loodan lamades surumise maxi arendada.

    aprill 10, 2012 at 4:34 p.l. #144159
    Rainerr
    Member

    Võid jala ja rinnapäeva ka ära vahetada. Siis on enne rinnatrenni 2 täiesti vaba päeva.

    aprill 10, 2012 at 4:36 p.l. #144153
    htilga
    Member

    Olenevalt sellest, mis sa seljapäeval teed(nt. kui teed rasket jõutõmmet), võib problemaatiliseks osutuda selle ajaline lähedus jalatrenniga.

    aprill 10, 2012 at 4:54 p.l. #144092
    zxcvb
    Member

    Jõutõmmet ei tee, sees on lõuatõmbed, erinevad rowingud jne. Iseenesest võiks jõutõmbe sisse panna aga tehnika pole eriti selge ja ennast lõhkuma ka ei taha hakata.

    aprill 10, 2012 at 5:05 p.l. #144084
    vAleksei
    Member

    Ei näe samuti põhjust, miks peaks midagi ära jätma. Ise nt teen rind+triitseps samal päeval, alguses muidugi rinnale 3 harjutust ja siis triitsepsile 2 <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.