Skip to main content

kiirkõnd

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » kiirkõnd

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 11, 2003 at 12:06 p.l. #1130
    mairell
    Member

    Olen kuu aega pea iga päev jooksurajal pool tundi 4-6h/km kiirkõndi teinud ja nüüd annavad liigesed juba tunda, kuigi olen alles 23. Kui tihti võib seda teha nii et liigesed läbi ei läheks? Äkki peaks mingeid liigeseid tugevdavaid rohtusid võtma?

    märts 11, 2003 at 1:31 p.l. #32634
    hele-riin
    Member

    Vaata üle oma kõndimise tehnika – kui lased puusast/põlvest liigestel maksimum-amplituudiga liigutusi sooritada, pole ime, kui nad üle koormad. tee pigem kerget sörki – kummist jooksurajal ei tohiks see hüppeliigestele väga kurnav olla. 1/2h 5X nädalas peaks olema suhteliselt optimaalne. Igaks juhuks vaata üle toit – kas sööd piisavalt kala?(liigestele asendamartu) Ja vitamiine.

    märts 11, 2003 at 1:46 p.l. #32635
    muc
    Member

    tai kane proteiin, No1 osta endale, see parandab hästi liigese valu ja aitab, proovi kindlasti.

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.