Skip to main content

kiired kõhulihased

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kiivikaselt » kiired kõhulihased

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 19, 2007 at 7:44 p.l. #9524
    robert27
    Member

    Tere, selline küsimus oleks, et ma üritan enda kõhulihaseid hästi kiireks saada, vastupidavad on nad juba küllalt, nimelt ma tahaks teha kooli rekordit kõhulihastes mis on praegu 74 pumpa 60. seki jooksul, saaksite äkki aidata ning soovitada kuidas ma enda kõhulihaseid kiiremaks saan efektiivselt arendada, praegune max on mul 64 pumpa.

    jaanuar 19, 2007 at 9:01 p.l. #103091
    Kuup
    Member

    Tee koguaeg enne kõhulihaseid 60sek kiires tempos istesse tõusu ja üldse võiksid kordused olla kiiresti sooritatud. See aitab.

    jaanuar 19, 2007 at 9:35 p.l. #103093
    madis220
    Member

    Tee peale istesse tõusu ka jalatõsteid mis treenib ka ala kõhulihast

    jaanuar 20, 2007 at 9:50 e.l. #103111
    Vandalar
    Member

    Toon näiteks palju pead kõhtu sekundis tegema,et saada minutis : 75 kordust/min= 1,25 kordust/s

    80 kordust/min=1,33 kordust/s, 90 kordust=1,5 kordust/s. Kui mina tahaks seda rekordit purustada (minu arust köömes), siis teeksin kõhulihastele jõudu juurde- hoides raskust kukla taga. Pluss 2x nädalas kiirustreening: väga kerge raskus kukla taga (või ilma raskuseta), kordusi vähe (pakuks 5-10 umbes) kuid iga kordus annad endast maksimumi ja “plahvatad kiiresti üles” nõnda 2 kuni 3 seeriat puhkepausidega 5 min või rohkem. Alaselga peab jälgima, et see suure “rapsimise” käigus viga ei saaks. Nii teeks mina.

    jaanuar 20, 2007 at 9:54 e.l. #103112
    roulling
    Member

    aga kui ma teen suurte raskustega , aeglasemas tempos siis see kasvatab lihast võui jõudu rohkem?

    jaanuar 20, 2007 at 10:25 e.l. #103117
    Vandalar
    Member

    aga kui ma teen suurte raskustega , aeglasemas tempos siis see kasvatab lihast võui jõudu rohkem?
    jaanuar 20, 2007 at 10:55 e.l. #103120
    robert27
    Member

    aitäh soovituste eest

    jaanuar 20, 2007 at 12:14 p.l. #103135
    V.K
    Member

    üldiselt on selline asi mõtetu, see tglt suht puhas tõmblemine maas ju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ise tegin 2 minuti jooksul 122 kõhulihast… :roll:

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.