Kiire trenn enne jooksuvõistlusi
- This topic has 5 replies, 4 voices, and was last updated 15 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Paari nädala pärast oleks soov joosta võistlusel 16km. Pole 1 kuu jooksutrenni teinud ega tea kuiidas võhma on.Pole ka kunagi nii pikka mad jooksnud. Ehk keegi oskab soovitada, mida sele paari nädalaga teha saab, et end heasse vormi saada ja et vähemalt normaalse ajaga lõpetada ja mitte viimaseks jääda(see oleneb ka teistest jooksjatest muidugi, mitte ainult minust).
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″
Ma loodan, et meil leidub portaalis ka külastajaid, kes on pädevad andma arukaid soovitusi. Ise vastupidavusala treeningmetoodikat ei laksa nii vabalt, et võiks siin midagi julgelt välja soovitada. Kui keegi mõistab midagi arukat kirjutada, siis aidake inimest.
Paar nädalat on väga lühike aeg. Kirjutasid “pole 1 kuu teinud” – mida ja kui palju sa enne seda tegid?
Kui 2 nädalat on aega ja üldine vorm on normaalne, siis soovitan teha jookse oma võistlusdistantsi tempos (kilomeetri aeg) näiteks umbes nii:
1 nädal:
E: 10 km
T: puhkus
K: 16 km (saad teada, mis tunne on, võimalik teha kilomeetriajas vastavad korrektuurid)
N: puhkus
R: puhkus
L: 10 km
P: puhkus
E: puhkus
T: 8 km
K: puhkus
N: 4 km
R: puhkus
L: võistlus?
P: võistlus
varem tegin ca 5-6 km jooksu, aga tänan kava eest:DKui sa tegid 5-6 km jooksu, siis on seda veits vähe. Kehva ettevalmistusega lähed ja võimalik, et minu kirjutatud ettepanekud on sulle liiast. Aga kui sul on tervis korras (NB!) siis midagi halba vast juhtuda ei saa:)
Võta rahulik kilomeetritempo ja hoia seda läbi tervete distantside.
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)- You must be logged in to reply to this topic.
