Kettaheide.
- This topic has 53 replies, 16 voices, and was last updated 16 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere olen mõtlend hakata tõsisemalt kettaheitega tegelema .Millised lihasgruppe peaks rohkem treenima jõusaalis? Millised annavad kettaheitele rohkem juurde?
Jalad (üldiselt), kerelihased, randmed, käsivarred, rind, õlad jne.
Tunnetad, mis lihasgrupid tööd teevad ja selle järgi vaatad, muidugi ei piisa ainult jõusaalist.
http://www.youtube.com/watch?v=PGRKJFcbbFY mis neist harjutustest arvate mis selles videos?
Fännan ka ise kettaheidet, täpsemalt hakkas see mind paeluma sellel suvel. Nüüdseks olen 2 – 2.5 kuud käinud heitmas ja olen oma rekordi selle lühikese ajaga suutnud viia 30 meetrilt 45.50 – le. Eesmärgiks on järgmisel suvel saada 50 m kätte…ja tulevikus miks mitte enamgi. Tänaseks päevaks, see juurdekasv, mis tulnud, on tulnud sisuliselt kõik tehnika täiustumise arvelt ja selle arvelt tuleb ilmselgelt veel. Mind huvitaks aga see, et kui teen just heitetrenni, siis pärast soojendust, mitu täisvõimsusel kaart oleks optimaalne treeningul teha??? Suvel sai vahest tehtud 30 – 35 ja vahel ehk nelikümmendki kaart.
Vast täisvõimsusel ei maksagi eriti, aga mingil 85-90%, 40-60 heidet võistlusperioodil ehk enamasti suvel. Muidu vast 30-40 heidet hooaja väliselt, paar korda nädalas, oleneb tasemest.
Fännan ka ise kettaheidet, täpsemalt hakkas see mind paeluma sellel suvel. Nüüdseks olen 2 – 2.5 kuud käinud heitmas ja olen oma rekordi selle lühikese ajaga suutnud viia 30 meetrilt 45.50 – le. Eesmärgiks on järgmisel suvel saada 50 m kätte…ja tulevikus miks mitte enamgi. Tänaseks päevaks, see juurdekasv, mis tulnud, on tulnud sisuliselt kõik tehnika täiustumise arvelt ja selle arvelt tuleb ilmselgelt veel. Mind huvitaks aga see, et kui teen just heitetrenni, siis pärast soojendust, mitu täisvõimsusel kaart oleks optimaalne treeningul teha??? Suvel sai vahest tehtud 30 – 35 ja vahel ehk nelikümmendki kaart.Heidad 2kg kettaga? Tehnika põhiliseld loebki kui käia juuniorite võistlusel siis vaatad kuidas kõhnad poisid oma tehnikaga võidavad;)Ning suure kaaluga ja suure jõuga viimased:D
2 kg – sega ikka.Ma see aasta 1kg, järgmine aasta 1,5kg, olin juuniorid b klass ,nüüd lähen juuniorid a klassi:) Loodan järgmisel aastal üle 40m kätte saada:)
Ma teen rohkem oda trenni, 800g oda lennutan 45-47 m!ei tahaks küll kiidelda, aga 15selt ma viskasin sama palju, rohkemgi, kuigi oda olin vaid mõned korrad elus varem kätte võtnud (kehalise tundides 2x aastas umb.)
e: aastatega paremaks pole ta siiani läinud samas.
ei tahaks küll kiidelda, aga 15selt ma viskasin sama palju, rohkemgi, kuigi oda olin vaid mõned korrad elus varem kätte võtnud (kehalise tundides 2x aastas umb.)e: aastatega paremaks pole ta siiani läinud samas.
siis sa pidi kõva palliviskaja olema:D
- You must be logged in to reply to this topic.