Ketogeenne dieet, ketoos, ketoosi saavutamine, ketoosiseisundi diagnoosimine

Ok, asi läks käest ära. Teema lukku.

See hull enne linkas jõutõstja keto dieedi ja seal oli küll sees

Ma pakun, et enne trenni köögi – juurviljad; kodujuust vmt ei tee küll tohutult hullu, kuna trennis kuluvad nad nagunii ära, ja trenn ka vähe lootustandvam..

Ei tee küll tohutult hullu, aga? Ikka parem kui sel ajal kodujuustu siis ei tarbiks?

Ka mind hakkas see dieet huvitama, kuid siiski, ennem ei taha sellega alustada, kui olen asja endale korralikult selgeks teinud. Ei ole väga pädev siin teemas veel, kuid minu arvamus on, et võid süüa küll, kuid pead siiski vaatama, et iga söödud 1g valgu kohta sööksid 1,5g rasva ning samas jääksid süsivesikud alla 30g. See kodujuust, mida mina söön on 300g pakis ja terve paki peale sisaldab see 7,2g süsivesikuid. Ei tundu väga hullult olevat, kuid samas mine vaata seda lukku pandud teemat, seal üritasin ühte toidukava teha, kus oleks piisav vahekord rasvadel ja valkudel ja ka süsivesikuid alla 30, siis selle kokku panemine oli küllaltki raske, sest juba mandlites ja hapukoores on piisavalt süsivesikuid, kuigi mõlemad on just head rasvade allikad.

Ehk kui sööd kodujuustu, siis sealt saad süsivesikuid ja lisaks palju valke, millele oleks sinna juurde vaja kõvasti rasvu.

Vastasel juhul, kui ületad selle 30g piiri (umbkaudu), siis lihtsalt ei teki ketoosi seisundit ja kehal pole energiat võimalik saada ketokehadest- seega hakkab arvatavasti kas valku ümber sünteesima(?) energiaks või asub lihaste kallale.

Ära 100% puhta kullana võta, kuid arvan, et tõetera on sees ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

1)Seda kava pole tegelikult üldse raske kokku panna, lihtsalt selle kava toidukorrad ei tule kõige suuremad maitseelamused.

2)See 30g süsivesikuid päevas on võetud ju keskmise järgi, inimesed on erinevad ja seega ka süsivesikute vähesus millega ketoosi langeb on ka erinev. Seetõttu on kindlasti oluline kasutada testreid vms.

Huvitab mind ka see, et kuidas te arvutate oma keto-dieedi kaloraaži ? See ei saa ju sama olla nagu tavalisel dieedil (mis sisaldab süsivesikuid)?

1)Seda kava pole tegelikult üldse raske kokku panna, lihtsalt selle kava toidukorrad ei tule kõige suuremad maitseelamused.

2)See 30g süsivesikuid päevas on võetud ju keskmise järgi, inimesed on erinevad ja seega ka süsivesikute vähesus millega ketoosi langeb on ka erinev. Seetõttu on kindlasti oluline kasutada testreid vms.

Huvitab mind ka see, et kuidas te arvutate oma keto-dieedi kaloraaži ? See ei saa ju sama olla nagu tavalisel dieedil (mis sisaldab süsivesikuid)?

1. muidugi pole seda kava raske kokku panna, kui teha kava, kus sööd kodujuustu ja selle kõrvale juua 30g õli ! ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mina üritasin ja mul läks ikkagi keeruliseks see, sest need 30g süsivesikud tulevad väga kiiresti täis ja ainult õli juua ka ei tahaks väga. Ühesõnaga, minu jaoks oli seda raske kokku panna.

2. Võetud kindlasti keskmise järgi, kuid see on selline väike number, et kui inimestel oleks kõikumist kasvõi 10-15% siis see teeks ainult +- 3-5 g süsivesikuid. Kuid neid testiribasid peaks tõesti kasutama, et veenduda ketoosi olemasolust.

3. Kaloraaži kohta ütles, eelmises teemas kõvasti sõna võtnud, monkeyroll (vist oli nimi nii), et temal oli kaloraaž tavalisest -200kcal väiksem, kui ta selle dieediga tegeles, ja laadimisperioodil kaloraaž positiivne.

(Monkeyroll tundus tark olevat selle ketostiili koha pealt, kuid väga kiirelt läks närvi, kui inimesed ei saanud dieedist aru ja pakkusid süsivesiku rikkamamaid toite ning avaldasid natukene kriitikat, aga see selleks. Ta võiks veidi rahuneda ja endiselt siin teemas sõna võtta ning asjalikke soovitusi jagada ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

Ma ei tea kas eelmises teemas käsitleti MCT dieeti, sest seal pooled postitused muudetud.

In the 1960s, it was discovered that medium-chain triglycerides (MCTs) produce more ketones per unit of energy than normal dietary fats (which are mostly long-chain triglycerides).[14] MCTs are more efficiently absorbed and are rapidly transported to the liver via the hepatic portal system rather than the lymphatic system.[5] The severe carbohydrate restrictions of the classic ketogenic diet made it difficult for parents to produce palatable meals that their children would tolerate. In 1971, Peter Huttenlocher devised a ketogenic diet where about 60% of the calories came from the MCT oil, and this allowed more protein and up to three times as much carbohydrate as the classic ketogenic diet. The oil was mixed with at least twice its volume of skimmed milk, chilled, and sipped during the meal or incorporated into food. He tested it on twelve children and adolescents with intractable seizures. Most children improved in both seizure control and alertness, results that were similar to the classic ketogenic diet. Gastrointestinal upset was a problem, which led one patient to abandon the diet, but meals were easier to prepare and better accepted by the children.[14] The MCT diet replaced the classic ketogenic diet in many hospitals, though some devised diets that were a combination of the two.[9]

Tänu sellele saab süüa ~100g süsivesikuid päevas ja olla ikkagi ketoosis. See teeks ka selle keto-dieedi jälgimise palju lihtsamaks. Eriti veel kui 60% kaloritest tuleb MCT õlist, siis tuleb ülejäänud kava koostamisel muretseda vaid 40% kalorite pärast.

Sellist lähenemist loen/näen esimest korda ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tundub huvitav jällegi ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

1. muidugi pole seda kava raske kokku panna, kui teha kava, kus sööd kodujuustu ja selle kõrvale juua 30g õli ! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mina üritasin ja mul läks ikkagi keeruliseks see, sest need 30g süsivesikud tulevad väga kiiresti täis ja ainult õli juua ka ei tahaks väga. Ühesõnaga, minu jaoks oli seda raske kokku panna.

2. Võetud kindlasti keskmise järgi, kuid see on selline väike number, et kui inimestel oleks kõikumist kasvõi 10-15% siis see teeks ainult +- 3-5 g süsivesikuid. Kuid neid testiribasid peaks tõesti kasutama, et veenduda ketoosi olemasolust.

3. Kaloraaži kohta ütles, eelmises teemas kõvasti sõna võtnud, monkeyroll (vist oli nimi nii), et temal oli kaloraaž tavalisest -200kcal väiksem, kui ta selle dieediga tegeles, ja laadimisperioodil kaloraaž positiivne.

(Monkeyroll tundus tark olevat selle ketostiili koha pealt, kuid väga kiirelt läks närvi, kui inimesed ei saanud dieedist aru ja pakkusid süsivesiku rikkamamaid toite ning avaldasid natukene kriitikat, aga see selleks. Ta võiks veidi rahuneda ja endiselt siin teemas sõna võtta ning asjalikke soovitusi jagada ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

See monkey tundus olevat lihtsalt ”targutaja”, ise asju teadmata. Näris isegi vanameister ROtteri kallal. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>