Ketogeenne dieet, ketoos, ketoosi saavutamine, ketoosiseisundi diagnoosimine
- This topic has 161 replies, 51 voices, and was last updated 12 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Ja tulemused? Mõjub? Mis riiulis on see kookospiim?
http://www.struktuur.net/marten/sport/Ketogeenne%20dieet.pdf
keto mõjub rasvapõletuse koha pealt väga efektiivselt.Dieeti lisa rasvadest kindlasti kalaõli, linaseemned (enne tarvitamist jahvata + kuum vesi), linaõli, oliiviõli, mandliõli -lihale ja rohelistele salatitele lisaks. Vees leotatud mandlid, kõik pähklid (va. soolatud pähklid), seemned, kõrvitsaseemned, tahini. Omletile saab lisada hapukoort, avokaadot (selles olevad süsikad on kiudained enamus!), lõhe, heeringas, kilud -on heade rasvade allikad.
Kookospiimad on jah seal AASIA toitude riiulis. tavaliselt hiina kastmete ja tacode vahes..
Miks vees leotamine hea on? Oled seda dieeti teinud? Hapukoort soovitati mulle aastakese tagasi jõusaalitreeneri poolt, kuid mõned jälle laidavad kus kurjajuurt.
Ma olen alles nii vähe seda praktiseerinud ,et tulemustest on vara rääkida. Ma sain alles menüü õigeks ja mingist hetkest tekkis ka nn. keto-breath, kahjuks pole veel apteekidest ketostixe saanud ,et oleks uriini testribaga kontrollinud.Kookospiim on tavaliselt aasia toiduainete riiulis, seal kus igasugused wasabid ja wok-nuudlid on. Santa Maria kookospiim on lillakas papist pakis, 250ml ja 500ml. Nende hinnavahe on väga väike seega on parem juba 500ml kaupa osta. Olen ka näinud mingit plekkpurgivarianti aga sellel on väga kallis hind.
Tuli tuttav ette, olen vist näinud.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>MIKS leotamine hea on:eesti keelset infot ei leidnud.. aga
VEEL: Soaking Nuts and Seeds
Jah olen keto-dieeti/elustiili järgija
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, olen katsetanud eri versioone, nii tsüklilist kui muidu, erinevate Rasva/valgu/süsika vahekordadega.Hapukoort kardavad need kes rasva kardavad…mina kardan süsivesikuid hoopis, igalühel oma hirmud P
Hapukoores on vajalikke aineid, ega natuke loomseid rasvu ja kolesterooli on ikka vaja,
Nojah siis, põhimõtteliselt rasv ja valk. Süsikaid ei tahaks minagi. Et siis nagu kodujuust, muna, hapukoor, pähklid, juust ja või+ veel see kookosõli? Mõne juurika ehk ka.
Sa midaginagu selle dieediga saavutanud ka oled?
Mitte ainult mõni juurikas, rohelised “lahjad” aedviljad ja juurikad on keto-dieedis omal kohal. Lillkapsas, bokkoli, kurk, tomat, paprika, küüslauk, murulauk, salat jne. tuleb süüa. Aeviljadest ainult kartulit ei tohi, progandit ainult väikestes kogustes….Sa midaginagu selle dieediga saavutanud ka oled?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> jah ülimadala keharasvaprotsendi!!missa selle dieedi kohta üldse huvitatud oled, kui sa isegi ei tea mis selle eesmärk on????
No sa ilmselt ei saanud minust aru! Huvitab väga, kuid kuna sa jagad lahkelt nõuandeid, siis soovisin teada, kas oled midagi saavutanud ka. Palume mitte valesti aru saada!
sorry” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
su küsimuse toon oli muarust selline “noh on sellest siis üldse mindagi kasu v?”…
üritan mitte valesti aru saada. Ma ei oleks ju selle pooldaja, kui peale 1.5 aastast katsetamist mingeid häid tulemusi ei oleks.
Issand, nii kaua?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pea nii madalast kauakestvast sv tasemest segi pole läinud?Kuid Jah Kuuliks, on inimesi kes on eluaegsel ketogeensel dieedil, ning nende mõistus on täiesti heas korras.Ega süsivesikud ei ole ainult leib, sai, pasta, saiaksesed ja muud jahutooted ning puuviljad…
Aedviljades, seemnetes-pähklites olevad süsivesikud on samuti süsivesikud. Kiudained on ametlikult süsivesikud
Aed,- ja köögiviljast tulenevad sv-d on ju nö ”head” süsikad.
Lugesin ka selle artikli läbi ning mõte oli väga sarnane sellele, mis ma 5 aastat tagasi tegin. Mina tegin Kremli dieeti (kuskil lehes oli pikalt ja laialt selle kohta kõik info olemas). 2 kuud tegin ja kadus 10kg. Aga see oli ikka täielik enesepiinamine, kui nüüd tagasi mõelda. Selles suhtes oli hea, et kunagi ei tekkinud tühja kõhu tunnet, sest süüa võis nii palju, kui hing ihaldas.
Minu päevamenüü oli selline- hommik: omlett singi ja juustuga; lõuna: liha rohelise salati ja sinepiga; õhtu: ka mingisugune liha või väga lahja seljanka. Päevas lubasin endale ühe õuna ka, sest süsikaid ei tohtinud üle 20g sisse süüa. Ahjaa, hapukoort sai ka ikka mõnuga söödud.
Kui olin vist nädala teinud ja kõndisin koolist koju, siis lõi jalgadesse jubeda nõrkuse sisse, selline tunne, et ei jõua enam edasi kõndida. Aga see läks üle.
Ja siis mingi kuu aega ärkasin hommikul üles valust oiates, sest säärde lõid eriti jubedad krambid sisse, kui sirutasin.
Enam küll sellist jama läbi elada ei taha
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis see kremi-dieet siia puutub? Hoopis teine teema. Ei ole vaja sarnasusi otsida mingit teise äärmuslike dieetide ja keto vahel. Kramid tekkisid- tavaliselt on see magneesiomi/kaaliumi puudus, (soola) kaotus, elektrolüüdis balansist väljas.Ei no anna andeks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nojah siis, põhimõtteliselt rasv ja valk. Süsikaid ei tahaks minagi. Et siis nagu kodujuust, muna, hapukoor, pähklid, juust ja või+ veel see kookosõli? Mõne juurika ehk ka.Sa midaginagu selle dieediga saavutanud ka oled?
Liha (loom, lammas, siga, lind) ja kala söö ikka ka.
Seda nn värsket kraami (aedviljad ja see, mida loodus pakub, nt naat, nõges, nurmenuku- ja võilillelehed jms.) tuleb süüa tublisti.
Ja asi toimib tõepoolest. Ja kui asja õigesti ajada, ei kao ka jõud ega esine nõrkusehooge.
Olen ise läbi teinud. Hetkel enam ei tee – kasutan seda lähenemist nn rasvapõletustsükli ajal. Ka massitsükli ajal kasutan osaliselt keto-dieedi põhimõtteid, et mitte liialt kiiresti paisuda. Ketos küll hetkel ei ole, kuid teatavad paralleelid selle ja minu hetke toitumise vahel aitavad asja nö kontrolli all hoida ja mõistliku kiirusega kasvada.
Lühidalt: uuri ja praktiseeri.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lugesin ka selle artikli läbi ning mõte oli väga sarnane sellele, mis ma 5 aastat tagasi tegin. Mina tegin Kremli dieeti (kuskil lehes oli pikalt ja laialt selle kohta kõik info olemas). 2 kuud tegin ja kadus 10kg. Aga see oli ikka täielik enesepiinamine, kui nüüd tagasi mõelda. Selles suhtes oli hea, et kunagi ei tekkinud tühja kõhu tunnet, sest süüa võis nii palju, kui hing ihaldas.Minu päevamenüü oli selline- hommik: omlett singi ja juustuga; lõuna: liha rohelise salati ja sinepiga; õhtu: ka mingisugune liha või väga lahja seljanka. Päevas lubasin endale ühe õuna ka, sest süsikaid ei tohtinud üle 20g sisse süüa. Ahjaa, hapukoort sai ka ikka mõnuga söödud.
Kui olin vist nädala teinud ja kõndisin koolist koju, siis lõi jalgadesse jubeda nõrkuse sisse, selline tunne, et ei jõua enam edasi kõndida. Aga see läks üle.
Ja siis mingi kuu aega ärkasin hommikul üles valust oiates, sest säärde lõid eriti jubedad krambid sisse, kui sirutasin.
Enam küll sellist jama läbi elada ei taha
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kreml loeb GI põhimõtet, mitte ketogeenset toitumist.
Liha (loom, lammas, siga, lind) ja kala söö ikka ka.Seda nn värsket kraami (aedviljad ja see, mida loodus pakub, nt naat, nõges, nurmenuku- ja võilillelehed jms.) tuleb süüa tublisti.
Ja asi toimib tõepoolest. Ja kui asja õigesti ajada, ei kao ka jõud ega esine nõrkusehooge.
Olen ise läbi teinud. Hetkel enam ei tee – kasutan seda lähenemist nn rasvapõletustsükli ajal. Ka massitsükli ajal kasutan osaliselt keto-dieedi põhimõtteid, et mitte liialt kiiresti paisuda. Ketos küll hetkel ei ole, kuid teatavad paralleelid selle ja minu hetke toitumise vahel aitavad asja nö kontrolli all hoida ja mõistliku kiirusega kasvada.
Lühidalt: uuri ja praktiseeri.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lihast söön vaid kana ja kala ma üldse ei söö. Nii kahjuks on ja jääb.
Kodujuust, või, juust jäävad ikka oma kohale?
Lihast söön vaid kana ja kala ma üldse ei söö. Nii kahjuks on ja jääb.Kodujuust, või, juust jäävad ikka oma kohale?
Kui tõesti nii on ja jääb, siis söögi seda kana:) Rasvased piimatooted ja muna jäävad ikkagi menüüsse.
Hea, et keegi peale minu veel kinnitab, et keto toimis ning kui õigest teha siis ei kao jõud/lihas ega mõistus” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Samas ära väga muretse selle pärast, et kala ei söö ja muud punast liha, ega palju seda happelist toitu ei olegi vaja sisse ajada. Pealegi ei on keto naguni enamuses RASV (õlid, koored, võid, pähklid) mitte hunnikutes liha. Selle jupi mis loomseks valguks dieeti vaja saad ainult kanast/munast küll.
Kuidas sa tavaliselt kaloreid hoiad? Ca 500 miinuses.. või plussis isegi?
Sul tunduvad head tulemused olevat selle toitumislaadiga, näidismenüüd ei raatsi jagada?
- You must be logged in to reply to this topic.