kergejõustiku elemendid.
- This topic has 21 replies, 15 voices, and was last updated 17 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Nii, ketta tulemust ei tea, viskan 1,5kg kettaga, tehnika poolest teen ühe ringi ja siis sooritan viske.
Kui teate kõiki lisaharjutusi mis aitaksid tulemusele kaasa olen nõus kõike tegema.
arvan, et juba see aitaks palju kaasa kui teeksid ühe pöörde asemel kaks
Tee kükki ja jõutõmmet, 40%-60% raskusega maksimumist. Ise teen 4 seeriat, 6 kordust.Negatiivne faas 5 sekundit ja siis positiivne faas plahvatusega võimalikult kiiresti.
kettas on ikkagi tehnikas palju kinni. kui sa mõtled et lähed jõusaali ja heidad ketast lihtsalt jõu pealt siis eksid.
ketas on tehniliselt keeruline ala..seda pead palju õppima.
muidu võid tõukamist ja rinnalt surumis teha..kettas on kindlasti ka palju jalgadesse jõudu vaja!!
Kuidas on , töötab efektiivselt ?Jah, ma arvan, et töötab küll. Teen igal võistlusvälisel perioodil neid harjutusi kord nädalas. Jõunäitajad küll suurenevad. Kui hakkavad võistlused tulema, siis neid harjutusi enam ei tee, keskendun tehnikale.
Nii, ketta tulemust ei tea, viskan 1,5kg kettaga, tehnika poolest teen ühe ringi ja siis sooritan viske.Kui teate kõiki lisaharjutusi mis aitaksid tulemusele kaasa olen nõus kõike tegema.
Kindlasti saad ketta kaugemale seda heites.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui paneksid kuulit6uke ja vasaraheite (muidugi treeneri pilgu all) sinna juurde, siis tulemus raudselt paraneb. Samuti kykk, j6ut6mme, rinnalt surumine ning kuulit6uke kuuliga saab palju h2id viske/hyppe harjutusi juurde teha.
Ise tegin kunagi vasara ja ketta trenni paralleelselt ja koos oli v hea. Tulemus paranes ikka tunduvalt.
- You must be logged in to reply to this topic.