Kerge küsimus

kui aus olla siis mina enamuse oma lihastest just kättekõverduste, rööbaspuude ja lõatõmbe kangiga saand olengi., Hiljem lisandus sangpomm, suur kanister veega. Jõusaali minemiseks aega pole leidnud(või on puudund tuju saali minekul). Praegu kus olen pikalt laiselndud mõõdan õlavarrel 35cm ümbermõõduks ja et ei tunduks pekirulli käena mainin et kaal on 65-67(kõikuv) ja kael 40cm, vöökoht 79. Palju küll pole kuid rannas ilma särgita häbi tundma ei pea. Nüüd võtan end uuesti käsile ja pühin tolmu sangalt(32)

PS ilma lisaraskusteta kasuta hästi aeglast amplituuti(kätekõverdustel suru ja langeta umbes 3sek. intervalliga)

Jaksu sulle

Tee omale normaalne kava ja näed palju paremaid tulemusi

Kas on võimalik tehes 2 korda nädalas

esmaspäeval 3×8 biitsepsit

teisipäeval rinda ja õlgu mõlemat 3×8

kolmapäeval triitsepsit 3×25(kätekõverdused)

näha mingeid tulemusi?

Ette tänades

1.Hommikvõimlemine tagab ikka hea enesetunde

2.Hommikvõimlemist võib teha ka iga päev

3.Hommikvõimlemisega lihaskasvu saavuda üldjuhul ei õnnestu

kui aus olla siis mina enamuse oma lihastest just kättekõverduste, rööbaspuude ja lõatõmbe kangiga saand olengi., Hiljem lisandus sangpomm, suur kanister veega. Jõusaali minemiseks aega pole leidnud(või on puudund tuju saali minekul). Praegu kus olen pikalt laiselndud mõõdan õlavarrel 35cm ümbermõõduks ja et ei tunduks pekirulli käena mainin et kaal on 65-67(kõikuv) ja kael 40cm, vöökoht 79. Palju küll pole kuid rannas ilma särgita häbi tundma ei pea. Nüüd võtan end uuesti käsile ja pühin tolmu sangalt(32)

PS ilma lisaraskusteta kasuta hästi aeglast amplituuti(kätekõverdustel suru ja langeta umbes 3sek. intervalliga)

Jaksu sulle

Ühelgi harjutusel ei tuleks teha surumisfaasi(kontsentriline faas) aeglaselt. Mida kiiremini sa surud ja mida suurema raskusega, seda rohkem lihaseid hakkab tööle. Arvesta, et esimesena hakkavad väiksed lihased tööle, vastupidavuslihased ning seejärel alles suured lihased ehk valged lihased, mis on kiirus ja jõu lihased. Kui sul pole piisavalt kiirust ja või raskust taga, siis pole vaja kõikidel lihastel tööle hakata. Ekstsentrilises faasis võid rõhutada aeglasele, kontrollitud allalaskmisele.

1.Hommikvõimlemine tagab ikka hea enesetunde

2.Hommikvõimlemist võib teha ka iga päev

3.Hommikvõimlemisega lihaskasvu saavuda üldjuhul ei õnnestu

Öeldakse, et 2h pärast ärkamist on alles soovitatav jõusaali minna, kuna siin on taastunud nö selgroo määre. Aga see kehtib ka muude liigeste puhul. Kui sa kohe pärast ärkamist hakkad raskusi liigutama, siis peagi hädad käes. Nendel, kellel varem liigestega probleeme olnud, tulevad kindlasti ka uuesti esile. Nojah kui mingit kummi venitada, siis ei ole häda vast midagi aga ntx sanga rebida…

Ühelgi harjutusel ei tuleks teha surumisfaasi(kontsentriline faas) aeglaselt. Mida kiiremini sa surud ja mida suurema raskusega, seda rohkem lihaseid hakkab tööle. Arvesta, et esimesena hakkavad väiksed lihased tööle, vastupidavuslihased ning seejärel alles suured lihased ehk valged lihased, mis on kiirus ja jõu lihased. Kui sul pole piisavalt kiirust ja või raskust taga, siis pole vaja kõikidel lihastel tööle hakata. Ekstsentrilises faasis võid rõhutada aeglasele, kontrollitud allalaskmisele.

Öeldakse, et 2h pärast ärkamist on alles soovitatav jõusaali minna, kuna siin on taastunud nö selgroo määre. Aga see kehtib ka muude liigeste puhul. Kui sa kohe pärast ärkamist hakkad raskusi liigutama, siis peagi hädad käes. Nendel, kellel varem liigestega probleeme olnud, tulevad kindlasti ka uuesti esile. Nojah kui mingit kummi venitada, siis ei ole häda vast midagi aga ntx sanga rebida…

Kui aga eesmärgiga kätekõverdusi teha siis see on ka ju ikka raskuse liigutamine. Ei tea küll täpset kehakaalu,aga ega enda kehakaalu liigutamine on enamusele, ka treenivatele inimestele ikkagi koormus.Nii et põhimõtteliselt see 2 tundi peaks siis igasuguse trenni kohta kehtima.