Skip to main content

keharaskusega massitreening?

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » keharaskusega massitreening?

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 32 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • aprill 28, 2009 at 5:13 p.l. #16129
    Roxie
    Member

    tervist,

    mure siis järgmine, et kas on võimalik sooritada siis keharaskustega massitreeningut?

    keharaskustega siis sellepärast, et ei ole võimalik jõusaalis käia, kuna aega ei leidu töö kõrvalt.:S

    ise muidu trenni teinud juba päris mitu aastat aga ikka olen sihuke piitsavars

    aprill 28, 2009 at 5:18 p.l. #193445
    LaizeN
    Member

    3 korda päevas söömine + mõned snäkid ei ole kohe korralik söömine !

    Too oma toitumine välja, seal peavad mõned augud sees olema, kui sa ikka piitsavars oled.

    Massitrenni ilma raske rauata on ikka natuke raske, kuid mõningad lihasgrupid saab ikka läbi tehtud : lõuatõmbamine(koolikotiga jne); kätekõverdused aseta selga omale mida iganes, kükke saad teha ka igasuguste lisaraskustega jne

    aprill 28, 2009 at 5:26 p.l. #193450
    Roxie
    Member

    söömine on nii:

    mul tööl yle nädala vahetused

    hommikune vahetus: kell 9 puder ja jogurt siis kõrvale, 12 lõuna(igakord on erinev toit) , kolmest kohupiimadessert ja siis kella kuuest järgmine sööma(üritan tuua rohkem valke ja süsikaid) ja siis enne magama minekut ka midagi veel.

    õhtane vahetus: 12 esimene sööma, siis kella kolmest samuti väike snäkk, kella kuuest siis teen endale väikese ”lõuna tööl”(kartulisalat, kohupiim, jogurt ja siis kakao:)

    koju jõuan tavaliselt yheksa ja siis ka nagu hommikuses vahetuses kodus.

    lisaks siis ära oma pikkuse ja kaalu ka juba: 177 ja 60kg.

    aprill 28, 2009 at 5:29 p.l. #193453
    timo116
    Member

    Söögikordade vahed lähevad liiga pikaks korraliku kõhutäie peaksid sa veel snäkkide asemel võtma…

    aprill 28, 2009 at 5:45 p.l. #193456
    Jarmo Oberst
    Member

    Kõik oleneb ka kogustest, kui sööd koguseliselt vähe siis muidugi kaalu ei tule.

    aprill 28, 2009 at 5:49 p.l. #193458
    Madis232
    Member

    rippes kätekõverdused ja selle erinevad variatsioonid on head harjutused massiks. kui alguses ei jõua eriti, või kohe üldse mitte siis tooli abiga( toetad kergelt jalaga kaasa, hiljem järjest vähem kasutad tooli jne jne)

    ka kätekõverdused on hea massiharjutus, eriti nende http://www.fitnessmarket.com.au/shop/produ…php?imageid=666 (, mis lisavad amplituuti kätekõverdustele- loominguline treenija neid ilmtingimata ostma ei pea)

    üldiselt google ja youtube on täis home-training nippe ja videosid.

    aprill 28, 2009 at 5:53 p.l. #193460
    Jarmo Oberst
    Member

    rippes kätekõverdused ja selle erinevad variatsioonid on head harjutused massiks. kui alguses ei jõua eriti, või kohe üldse mitte siis tooli abiga( toetad kergelt jalaga kaasa, hiljem järjest vähem kasutad tooli jne jne)

    ka kätekõverdused on hea massiharjutus, eriti nende http://www.fitnessmarket.com.au/shop/produ…php?imageid=666 (, mis lisavad amplituuti kätekõverdustele- loominguline treenija neid ilmtingimata ostma ei pea)

    üldiselt google ja youtube on täis home-training nippe ja videosid.

    Kui rippes kätekõverdusi ei jõua teha siis on kindlasti suureks abiks ka negatiivsed kordused. Ronid üles ja lased aeglaselt ennast alla, mõnda aega treenides peaksid hakkama juba ka esimesed lõuatõmbed tulema.

    aprill 28, 2009 at 8:10 p.l. #193484
    Kustamees
    Member

    näiteks paned kaks tooli seljatuge vastamisi ja lähed ise sinna vahele – saad teha pmst sama harjutust nagu rööbaspuudel surumine

    aprill 29, 2009 at 3:33 e.l. #193499
    Mairomyyr
    Member

    vaata ,et toolid kinni oleks, muidu on valus kukkumine:)

    aprill 29, 2009 at 3:47 e.l. #193500
    Aile
    Member

    V6ibolla mehed on nii imeinimesed, et annab oma keha raskusega massi teha

    aprill 29, 2009 at 5:16 e.l. #193503
    matti
    Member

    V6ibolla mehed on nii imeinimesed, et annab oma keha raskusega massi teha :lol:

    Naiste puhul on see igastahes v2gagi kysitav.

    Ega see meestelgi eriti võimalik ole, ainult ehk ainult alguses <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 29, 2009 at 6:34 e.l. #193446
    Tohman
    Member

    No kui näitajad on 177/60, siis on küll võimalik, esialgu piisab vaid toitumisestki..

    Kodus on võimalik nii mõnegi lihtsa vahendiga imiteerida jõutõmmet, mis on aga parim massikasvatusharjutus minu silmis.

    Väga lihtne on teha kükke (raskused selga ja kätte)

    Lõuga saab pea iga teise puu otsaski tõmmata või kus iganes mujal.

    Rinda saab ka edukalt treenida..

    Õlale surumist saab nii, et lähed seina najale pea peale seisma ja siis hakkad end üle lükkama, kui nii läheb igavaks, siis võid abiks võtta kaks tooli, siis läheb keha sügavamale jnejne

    Kasuta fantaasiat:)

    aprill 29, 2009 at 7:11 e.l. #193508
    Aile
    Member

    No kui näitajad on 177/60, siis on küll võimalik, esialgu piisab vaid toitumisestki..

    Huvitav kyll, kes seda pekki niiv2ga koguda tahaks?

    T6esti vast alguses, kui j6ud on veel nii v2ike, et korduste arv kukubki sinna lihase kasvatamise kanti. M6ni n2dal saab ikka proovida, kuid inimene harjub k6igega ja kodus ei ole manipuleerimisv6imalused just laiad.

    aprill 29, 2009 at 7:12 e.l. #193509
    Mart Muru
    Member

    tervist,

    mure siis järgmine, et kas on võimalik sooritada siis keharaskustega massitreeningut?

    keharaskustega siis sellepärast, et ei ole võimalik jõusaalis käia, kuna aega ei leidu töö kõrvalt.:S

    ise muidu trenni teinud juba päris mitu aastat aga ikka olen sihuke piitsavars

    aprill 29, 2009 at 7:17 e.l. #193511
    rinaldo
    Member

    Kõik oleneb kehamassist!

    Mida raskem oled, seda lihtsam on sul massi kasvatada.

    Just, ja kui kehamass ei ole piisav massikorduste jaoks siis tuleks kasutada lisaraskust nagu raskusvest.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 32 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.