Kehamassi/koostise analüüs — soovitusi ?

Mõttetu. BIA mõõtjad on jura ning ei anna mingit täpset tulemust. Näiteks Ott Kiivikas oma võistlus-vormis sai tulemuseks 20% rasvamassi – see on juba korralik õllekõht, lol. Seega väga mööda. Enamvähem täpseid tulemusi annab vaid väga keskpärase inimese kohta ning võib-olla algaja saab mingit arengut jälgida – aga – kui sa tead, et Oti puhul tuli mingi 15% möödalasku rasvamassi osas siis paneb ju mõtlema eksole. Mis hetkest hakkab ta ka sinu puhul aiateibaid näitama? Võib ju masendus peale tulla, kui jõudu tuleb, välimus paraneb aga masin loobib sulle kirja ette, et oled paks.

Seega soovitan sul kasutada kolme lihtsat asja arengu jälgimisel. Kaal + mõõdulint + peegel. Või kui raha rohkem siis võid lasta teha DEXA uuringu kuskil, – paaris kohas Eestis peaks saama neid teha – üks täpsemaid meetodeid hetkel.

Muidugi jõuvarusid on lihtne jälgida ning enesetunde paranemise tunned ka ise ära. Muud tervise-näitajad saab juba sinu Pere-arst kontrollida ja edasi saata erinevate arstide juurde.

Ise soovitaks teha ennast pilti peegli ees ja võrrelda pilte. Enne ja pärast.

Mida see number sulle annab?

Saad jõusaali jõmmide seas rusikaga vastu rinda taguda ja öelda, et on alla 10% rasvaprotsent. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ehk selle pildi järgi saad enda protsendi ära arvata.

Mõttetu. BIA mõõtjad on jura ning ei anna mingit täpset tulemust. Näiteks Ott Kiivikas oma võistlus-vormis sai tulemuseks 20% rasvamassi – see on juba korralik õllekõht, lol. Seega väga mööda. Enamvähem täpseid tulemusi annab vaid väga keskpärase inimese kohta ning võib-olla algaja saab mingit arengut jälgida – aga – kui sa tead, et Oti puhul tuli mingi 15% möödalasku rasvamassi osas siis paneb ju mõtlema eksole. Mis hetkest hakkab ta ka sinu puhul aiateibaid näitama? Võib ju masendus peale tulla, kui jõudu tuleb, välimus paraneb aga masin loobib sulle kirja ette, et oled paks.

Ei ole. Selle jaoks on mõõtmispäeva ja -meetodi nõuded. Väga selgelt on välja toodud, et bodybuilderitele ja tipp-sportlastele ei sobi. Ott ise kirjutas ka sellest siin. Ja minu seletused siin ja siin

Seega soovitan sul kasutada kolme lihtsat asja arengu jälgimisel. Kaal + mõõdulint + peegel. Või kui raha rohkem siis võid lasta teha DEXA uuringu kuskil,

Jah, DXA’d on u 15€, saab Mustamäe haiglas teha. Kes numbreid taga ei aja, nendele pole peale peegli, kaalu ja mõõdulindi midagi juurde vaja jälgimiseks.

Igat asja annab valesti kasutada ja õigesti.

Mõõtmist ei saa teha suvalisele inimesele suvalises olukorras:

On mõõtmispäeva nõuded – enamus seotud veeosa kõikumisega;

piirangud mõõdetavale (max kaal 150 kg, atleedid, jt);

võimaliku vea ja loomuliku veeosa kõikumise arvestamine;

riidemass, sõrmused, eelnevad söögikorrad ja muud detailid.

Nt kui korduval mõõtmisel on kaal sama ja lihaste ja rasva mass on muutunud 1 kuu jooksul ainult +/- 0,5 kg, siis see võib olla mõõtmisviga, loomulik masside kõikumine või on reaalselt inimesele 0,5 kg rasva juurde tulnud ja 0,5 kg lihast vähemaks jäänud – nii või teisiti on see liiga väike muutus selle massi jaoks. Panen tavaliselt korduvaid aegu vastavalt mõõdetava treeningplaanidele ja senisele progressile. Õigesti kasutades on meetod piisavalt täpne muutuste jälgimiseks ja eesmärgi panemiseks.

Soovitatakse mitte süüa 8 tundi enne skänni, juua võib AGA mitte rohkem kui tavaliselt.

Hei,

Kas keegi oskab öelda,et kas need nn “mõõtmispäeva nõuded” Käivad ka Dxa kohta ?

/—/

Need nõuded kehtivad ainult BIA-meetodile.