Skip to main content

Kehakaalu tõus

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » Kehakaalu tõus

Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)
  • Autor
    Postitused
  • november 11, 2008 at 10:18 e.l. #15606
    Delovaja
    Member

    Tere! Mul tekkis väga suur mure <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hakkasin käima jõusaalis, eile sai just kuuaega käidud. Kuna käin 2 töökohas, jõuan trenni 2-3 korda nädalas. Alustasin muidugi algajate kavast, paari nädala pärast lisasin paar harjutust juurde. Toituda üritan tervislikult, luban endale kõike,aga väikestes kogustes. Minu kehakaal on tõusnud ca. 2 kilo.(Mõni vbl mõtleb et ma olen segane, et ei peaks muretsema 2 kilo pärast….aga minu kasv on 156 ja iga kilo mis juurde tuleb on kohe nähtaval). Kas jõutreeninguga on mul võimalik kaalust alla võtta? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 11, 2008 at 10:21 e.l. #145463
    Alfonze
    Member

    sellise ajaga 2kg lihasmassi kohe kindlasti pole tulnud, seega toitumine üle vaadata ja probleemi ei ole.

    november 11, 2008 at 3:02 p.l. #126501
    daemonium
    Member

    Toituda üritan tervislikult, luban endale kõike,aga väikestes kogustes. Minu kehakaal on tõusnud ca. 2 kilo.h:

    Järelikult su organism ei võimalda lubada endale kõike – isegi väikestes kogustes.

    Sa ei räägi oma toitumisest,seega pakun huupi:liialdad süsivesikutega ja sööd liiga vähe(häid) rasvu.

    Kalaõli,avokado,kookosõli ja -helbed – menüüsse,kartul,makaronid – teraviljatooted üldse – välja(või vähemalt vähenda nende osakaalu).

    november 11, 2008 at 4:46 p.l. #103845
    Delovaja
    Member

    Järelikult su organism ei võimalda lubada endale kõike – isegi väikestes kogustes.

    Sa ei räägi oma toitumisest,seega pakun huupi:liialdad süsivesikutega ja sööd liiga vähe(häid) rasvu.

    Kalaõli,avokado,kookosõli ja -helbed – menüüsse,kartul,makaronid – teraviljatooted üldse – välja(või vähemalt vähenda nende osakaalu).

    Mis nende Heade rasvade hulka veel käib? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 11, 2008 at 4:57 p.l. #103781
    ROtter
    Member

    Mis nende Heade rasvade hulka veel käib? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kanamunad, või. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 13, 2008 at 7:41 p.l. #104996
    Delovaja
    Member

    Tegelikult tahaksin teada kui tavaliselt toituda on võimalik end vormi saada ja kaalust alla võtta? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 13, 2008 at 7:48 p.l. #105832
    ROtter
    Member

    Tegelikult tahaksin teada kui tavaliselt toituda on võimalik end vormi saada ja kaalust alla võtta? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    On küll.

    november 15, 2008 at 1:15 p.l. #64239
    Delovaja
    Member

    On küll.

    Tänan!

    november 15, 2008 at 5:08 p.l. #168233
    ROtter
    Member

    Tegelikult tahaksin teada kui tavaliselt toituda on võimalik end vormi saada ja kaalust alla võtta? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Hommikusöök: omlett singi, tomatite ja avokaadoga

    Lõuna: grillkana rohelise salatiga

    Õhtu: biifsteek röstitud spargliga

    november 19, 2008 at 10:24 e.l. #101965
    Delovaja
    Member

    Hommikusöök: omlett singi, tomatite ja avokaadoga

    Lõuna: grillkana rohelise salatiga

    Õhtu: biifsteek röstitud spargliga

    Selline peaks minu menüü olema? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 19, 2008 at 1:44 p.l. #168750
    ROtter
    Member

    Selline peaks minu menüü olema? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Võiks olla küll, ühe toidukorra sobitaks veel kas peale hommiku- või lõunasööki, sõltub mitmest asjaolust (trenniajast, õhtul magamineku ajast jne.), lisaks kala-, või linaseemneõli ja õiged kogused arvestades päevakaloraaži ning miks mitte?

    november 19, 2008 at 2:39 p.l. #171467
    Delovaja
    Member

    Võiks olla küll, ühe toidukorra sobitaks veel kas peale hommiku- või lõunasööki, sõltub mitmest asjaolust (trenniajast, õhtul magamineku ajast jne.), lisaks kala-, või linaseemneõli ja õiged kogused arvestades päevakaloraaži ning miks mitte?

    Algul tundus küll liiga kalorikas….2 tundi enne trenni minekut, aga vot palju aega peaks mööduma peale viimase toidukorra enne magamaminekut?

    november 19, 2008 at 3:14 p.l. #171476
    daemonium
    Member

    Algul tundus küll liiga kalorikas….2 tundi enne trenni minekut, aga vot palju aega peaks mööduma peale viimase toidukorra enne magamaminekut?

    1.Koguseid reguleerid ju sina, <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    2.~2h

    november 20, 2008 at 9:46 e.l. #171580
    Delovaja
    Member

    1.Koguseid reguleerid ju sina, <img decoding=“>

    2.~2h

    Tänan veel kord,sain oma murele vastust! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.