Skip to main content

Kehakaal 68kg pealt 55kilole???

Avaleht » Forums » Treening » Naised ja treening » Kehakaal 68kg pealt 55kilole???

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 25 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • märts 25, 2009 at 3:27 p.l. #14903
    Reili
    Member

    Tere, olen 18a tütarlaps, käin korralikult trennis olen 170cm pikk ja kaalun 68 kg. Mul on selline küsimus, et ma tahaksin suve keskpaigaks saada kaalu võimalikult alla ideaalis 55kg peale, kas see on võimalik kui jah, siis mida peaksin ma täpsemalt tegema? Praegu käin jõusaalis teen nii aeroobset kui jõutrenni ja söön vähem, rasvaseid ja magusaid asju püüan võimalikult palju vältida ja tarvitan fasti dietmixi peale trenni..

    märts 25, 2009 at 3:48 p.l. #188287
    Jarmo Oberst
    Member

    Tere, olen 18a tütarlaps, käin korralikult trennis olen 170cm pikk ja kaalun 68 kg. Mul on selline küsimus, et ma tahaksin suve keskpaigaks saada kaalu võimalikult alla ideaalis 55kg peale, kas see on võimalik kui jah, siis mida peaksin ma täpsemalt tegema? Praegu käin jõusaalis teen nii aeroobset kui jõutrenni ja söön vähem, rasvaseid ja magusaid asju püüan võimalikult palju vältida ja tarvitan fasti dietmixi peale trenni..

    Esimese asjana peaksid kindlasti toitumiskava kokku panema, sest päris kindlasti toitumine sul korras pole.

    märts 25, 2009 at 4:13 p.l. #188294
    Reili
    Member

    Mille järgi ma toitumiskava peaksin kokku panema, ma ise nagu ei oska. Siiani olen praetud toite pidevalt vältinud, aga juurvilju ja olen söönud palju.

    märts 25, 2009 at 5:08 p.l. #188299
    daemonium
    Member

    Tere, olen 18a tütarlaps, käin korralikult trennis olen 170cm pikk ja kaalun 68 kg. Mul on selline küsimus, et ma tahaksin suve keskpaigaks saada kaalu võimalikult alla ideaalis 55kg peale, kas see on võimalik kui jah, siis mida peaksin ma täpsemalt tegema? Praegu käin jõusaalis teen nii aeroobset kui jõutrenni ja söön vähem, rasvaseid ja magusaid asju püüan võimalikult palju vältida ja tarvitan fasti dietmixi peale trenni..

    Liiga kiiresti nagu tahad …

    kui sa just amputeerimist ei planeeri,

    märts 25, 2009 at 5:13 p.l. #188300
    Aimar Kuusnõmm
    Member

    üks tähtis asi on juba saavutatud:D (tahtmine)

    edu sulle:)

    märts 25, 2009 at 5:13 p.l. #188301
    MWEchamp
    Member

    See võib küll olla ainult minu arvamus aga see et sa oled 170 cm pikk ja tahad kaaluda 55 kg, see on minu arust natuke liiga vähe.

    märts 25, 2009 at 5:32 p.l. #188304
    Mailman
    Member

    See võib küll olla ainult minu arvamus aga see et sa oled 170 cm pikk ja tahad kaaluda 55 kg, see on minu arust natuke liiga vähe.

    Naise kohta pole ju väga vähe?

    märts 25, 2009 at 5:33 p.l. #188305
    jorsik
    Member

    Viska oma toitumiskava siia. Detailne. Mitte a’la hommikul söön natuke seda ja natuke toda vaid täpsemalt mis kell mida palju sööd. Trennikava ka.

    märts 26, 2009 at 6:48 e.l. #188355
    Reili
    Member

    Toitumiskava mul hetkel pole.

    Trennikava aga olemas.On see piisavalt tõhus või mitte?

    1. päev

    » Lamades surumine hantlitega 3 x 10 – 12

    » Pullover ( ületõmbed ) hantliga 3 x 12 – 15

    » Õlalihastele lendamine küljele 3 x 12 – 15

    » Ploki alla surumine seistes 3 x 12 – 15

    » Keretõsted kõhupingil 4 x max

    2. päev

    » Aeroobne treening (crosstrainer,sõudmine,ratas)

    » Käärkükk smithi trenazööril 3 x 12 – 15

    » Jalgade kõverdamine istudes trenazööril 3 x 12 – 15

    » Jalgade kõverdamine kõhuli trenazööril 3 x 12 – 15

    » Säärtele istudes trenazööril pöiale tõus 3 x 12 – 15

    3. päev

    » Ploki tõmbed ülevalt ( lai haare ) 3 x 10 – 12

    » Ploki tõmbed vastu kõhtu istudes 3 x 12 – 15

    » Ühe käega hantli tõmme küljele 3 x 12 – 15

    » Biitsepsitele küünarvarte kõverdamine 3 x 12 – 15

    » Seljasirutajale keretõsted pukil 4 x max

    » Keretõsted kõhupingil 4 x max

    Märkused:

    Enne jõuharjutusi teha soojendus 10-15 min. ( ratas, stepper, jooksurada ),

    peale jõuharjutusi venitus lõdvestus.

    Kava teha soovitatavalt kaks trenni, üks vaba, kaks trenni, kaks vaba, kaks trenni jne.

    märts 26, 2009 at 11:11 e.l. #188389
    Ümiseja
    Member

    Mulle tundub ka et sinu eesmärk 55kg oleks natuke vähe, kuigi eks inimesi on nn “erineva kondiga”. Lisaks on ka küsimus, et mida sa pärast tahad teha kui 55kg oled saavutanud? Mida sa tahad jaksata teha? Sporti tehes tuleb arvestada, et lihasmassi tõttu kaalu on võibolla rohkem kui kellelgi teisel, kes sporti ei tee aga kannab sama numbriga riideid. Ise olen 172cm ja kaalun 60-62kg. Kannan number 38 riideid. peki-polstrit pole, küll aga parajas koguses trimmis lihased. ja on kerge..ja on tugev tunne

    märts 26, 2009 at 12:15 p.l. #188391
    Reili
    Member

    Kui 55kg käes tahan ainult vormis püsida, et siis käiksin jõusaalis nii palju, et vormist mitte välja minna.ma ise kannan 36 ja 38 suuruses riideid.mul nagu on pekki, millest ma lahti tahangi saada.Nu mina ei tunne ennast kergena aga piisavalt tugevana tunnen küll.Jõusaalis kinni ma ei tea, ma jalutan ja liigun värskes õhus ka päris palju ringi.Joosta ma ei saa sest mul hingamisteedega mingi väike kamm ja kui jooksen siis nats läheb mööda ja mul plaksti lööb hinge kinni, ma ei tea miks see nii on, mudu nagu terve elu sporti teinud võrkpalli mänginud ja tennist ka.Pärast neid trenne hakkaski hingamisteedega suurem jama pihta.Samuti on mul põlved kannatada saanud ja valutavad külma ilmaga, vahel ka mõnd harjutust tehes.

    märts 26, 2009 at 12:27 p.l. #188392
    marjasha
    Member

    Kui 55kg käes tahan ainult vormis püsida, et siis käiksin jõusaalis nii palju, et vormist mitte välja minna.ma ise kannan 36 ja 38 suuruses riideid.mul nagu on pekki, millest ma lahti tahangi saada.Nu mina ei tunne ennast kergena aga piisavalt tugevana tunnen küll.Jõusaalis kinni ma ei tea, ma jalutan ja liigun värskes õhus ka päris palju ringi.Joosta ma ei saa sest mul hingamisteedega mingi väike kamm ja kui jooksen siis nats läheb mööda ja mul plaksti lööb hinge kinni, ma ei tea miks see nii on, mudu nagu terve elu sporti teinud võrkpalli mänginud ja tennist ka.Pärast neid trenne hakkaski hingamisteedega suurem jama pihta.Samuti on mul põlved kannatada saanud ja valutavad külma ilmaga, vahel ka mõnd harjutust tehes.

    Võiksid kopsuarstile näidata ennast, laseb Sul astmatesti igaks juhuks teha

    märts 28, 2009 at 12:13 p.l. #188750
    Reili
    Member

    Võiksid kopsuarstile näidata ennast, laseb Sul astmatesti igaks juhuks teha

    astmat mul pole.See juba teada.

    märts 30, 2009 at 2:52 p.l. #189206
    helenk88
    Member

    Teoreetiliselt on võimalik 55. kg kehakaal saavutada.

    Mina võtsin kahe nädalaga maha 4kg, rasvaprotsent vähenes 3 võrra. Selleks koostasin toitumiskava ja treeningkava. Tarbitavate kalorite hulka vähendasin 1500-le (Kaalu säilitamiseks on mul vaja u. 2100 kalorit). Trenni tegin ülepäeviti umbes 20 min. Ma ei näljutanud ennast, ega kahjustanud tervist ühekülgse toiduga.

    Kaalu langetamine ei ole raske kui oled pühendunud ja tead mida teed. Tegelikult pole kaal oluline vaid vööumbermõõt.

    märts 30, 2009 at 3:00 p.l. #189209
    Reili
    Member

    Nu sel juhul on mul kohe kindlasti lootust ja saan hakkama oma sünnipäevaks olgu kaal 55kg :o

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 25 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.