Keha proportsionaalseks pärast anoreksiat – trenn ja söömine
- This topic has 76 replies, 21 voices, and was last updated 14 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
No omastarust ma toitun normaalselt kui arvestada sellega, et ma veel peaks kasvama ja on hädavajalik ka kaalu tõsta , tööpäeviti on siis näiteks tavaliselt nii H: Puder (kiirkaerahelbe või kiir neljaviljahelbe) , sinna panen peale kas moosi või võid, nüüd olen rohkem rasvaineid ka kasutama hakanud, sest see oli väga minimaalne ja kaal üldse ei liiguta ennast, keha kuju koguaeg mängib ainult. Nii, ega puder pole veel kõik, sinna juurde tuleb üks võileib ja kui väääga suur isu on õuna järgi, siis õun kah. Lõuna on koolis, peaks nagu tervislik toit ja kõik olema, kuigi väga harva tekib seal täiskõhutunne, kuigi portsjonid on küll piisavad aga ega seda ei taha kõike ära kah süüa, hakkab vastu kuidagi. Lõuna on tavaliselt 12.00. Koju tulen umbes 15.00 , siis söön kohupiima ja midagi veel ja siis lähebki käest ära. Tavaliselt kui trenn tuleb, siis suudan ennast taltsudada ja ei söö eriti midagi muud peale kohupiima ja vb midagi veel. Aga teistel päevadel jäängi sööma …
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> No, õhtuks tavaliselt sõin midagi, mis ema tegi või siis tegin midagi ise aga no, ma ei suuda näiteks peale trenni jälle ennast vaos hoida ja enne kui norm toit valmist saab, siis olen juba niipalju näksinud, et kaloreid on ülepea… aga seda suudan kuidagi veel muuta.
Täna käisin hoopis õhtul zumbas ja peale seda tegin koeraga pika jalutuskäigu, venitasin ja sõin ühe muna+ pool rukkileiba, 2-3 spl hakkliha (õhtuks pidid olema tortillad sellega aga no jäi ära) ja porgand. Järgmisel nädalal üritan olla korralikum, usun, et keha siis harjub ära , et pole vaja õgida koguaeg .. aga jah.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
mine arsti juurde. ma küll ei lugenud kogu teemat läbi, aga jäi silma, et sul oli anoreksia. sul ei ole vaja mitte ainult toitumiskava, vaid ka seda, et sind nõustataks vaimselt. tuli küll liiga otsekohene ja julm, aga seda on sul vaja. me võime siis korrata, et söö rohkem ja söö rohkem rasvast ja ära tee liiga väikseid toidukordasid ja ära venita liiga pikaks söögikordade vahelisi aegu, aga … kuniks sul on kõik endast välja rääkimata ning kõik läbi mõltemata ja endale selgeks tegemata, miks see kõik sinuga juhtus, siis sa ei saa asjadest üle. palun ole tubli ja otsi abi lisaks foormile ka teiste spetsialistide poolt. alles siis saad sa ennast korda. seda nii vaimselt kui füüsiselt.
ole rõõmus
mine arsti juurde. ma küll ei lugenud kogu teemat läbi, aga jäi silma, et sul oli anoreksia. sul ei ole vaja mitte ainult toitumiskava, vaid ka seda, et sind nõustataks vaimselt. tuli küll liiga otsekohene ja julm, aga seda on sul vaja. me võime siis korrata, et söö rohkem ja söö rohkem rasvast ja ära tee liiga väikseid toidukordasid ja ära venita liiga pikaks söögikordade vahelisi aegu, aga … kuniks sul on kõik endast välja rääkimata ning kõik läbi mõltemata ja endale selgeks tegemata, miks see kõik sinuga juhtus, siis sa ei saa asjadest üle. palun ole tubli ja otsi abi lisaks foormile ka teiste spetsialistide poolt. alles siis saad sa ennast korda. seda nii vaimselt kui füüsiselt.ole rõõmus
Ma olen tegelikult perearstil käinud, tehti kõik proovid ja kõik oligi korras suht, no muidugi rauapuudus oli, kõik asjad olid natuke madalamad aga midagi muud erilist ei olnud. Nüüd võtan juba üle kuu aja ferromaxi ja olen hakanud sööma liha ja hiljuti hakkasin rohkem rasva jne ka kasutama, sest ma polnud enam harjunud seda üldse eriti kasutama jne. (võileivale või määrimine näiteks) aga võibolla peaks jah pöörduma psühholoogi või kellegi sellise poole, eks tuleb otsida keegi. Tegelikult pidingi minema kuu ajapärast jälle arstile ja vahepeal kaalu tõstma aga ma ei saa seda kuidagi ülespoole, ma usun jh et saaks nii, kui trenni ei teeks jne aga siis ma tean tulemusi, isegi praegu on näha… ehk siis jalad läheks veel paksemaks, ma tõesti ei taha… oeah, ma ei teagi, vb ei saagi ma kaalu siis tõsta muudmoodi kui, et saan jälle need jubedad jalad
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma olen Rainiga 101% nõus. Loodan et satud pädevate spetsialistide jutule.
Aga mis puutub foorumisse, siis hea oleks, kui sa võimalikult täpselt ka oma päevase toitumise kirja paneks, sest “normaalne toitumine” ja “vähe/palju rasvast” on ülimalt subjektiivsed asjad.
Jah – väga raske on sulle midagi selgeks teha, kui ainuke asi, mis sul silme ees on – on sinu jalad.
Ütle ausalt – kas keegi on üldse kunagi sulle öelnud, et sul on koledad jalad? Või on see sinu enda fantaasia? Naised on tihtipeale jubedalt enesekriitilised asjade suhtes milles neil midagi viga ei ole. Aga asjad, mis vajavad parandamist on nende jaoks täiesti nähtamatu. Nagu tagurpidi käiks kõik.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nõustun gmaster’iga et palun pane siia kirja terve päeva toitumine. Täpselt nii nagu see sul planeeritud on. Mitte see nagu sa mõni päev valesti toitunud oled – vaid see kava mida sa “üritad” järgida.
Korralikult tehtud toitumiskava ei tohiks olla üldsegi mitte raske punktipealt järgida. Seega me aitame sul õiged muudatused sisse viia.
Ma olen Rainiga 101% nõus. Loodan et satud pädevate spetsialistide jutule.Aga mis puutub foorumisse, siis hea oleks, kui sa võimalikult täpselt ka oma päevase toitumise kirja paneks, sest “normaalne toitumine” ja “vähe/palju rasvast” on ülimalt subjektiivsed asjad.
Nojah, ega ma mõtlesingi, et siin tahetakse täpsemat toitumiskirjeldust aga ma ei teadnud kas mul üldse on mõtet seda siia lisada.
No, praegu pole mõtet midagi kirja panna siia, sest kõik on olnud mingi õgimine aga näiteks järgmine nädal võin kirjutada kui kõik ilusti läheb..
Tegelikult see juba, kui ma siia kirjutaks mida ma söön, aitaks ära hoida õgimist, sest mul oleks häbi kui ma peaks kirjutama jälle ntx , sõin 3 keskmist kartulit, umbes rusikasuuruse lihatüki , siis 3 kommi, siis võileiva ja siis tuleks lõpmatu nimekiri mingitest snäkkidest ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jah – väga raske on sulle midagi selgeks teha, kui ainuke asi, mis sul silme ees on – on sinu jalad.Ütle ausalt – kas keegi on üldse kunagi sulle öelnud, et sul on koledad jalad? Või on see sinu enda fantaasia? Naised on tihtipeale jubedalt enesekriitilised asjade suhtes milles neil midagi viga ei ole. Aga asjad, mis vajavad parandamist on nende jaoks täiesti nähtamatu. Nagu tagurpidi käiks kõik.
Nõustun gmaster’iga et palun pane siia kirja terve päeva toitumine. Täpselt nii nagu see sul planeeritud on. Mitte see nagu sa mõni päev valesti toitunud oled – vaid see kava mida sa “üritad” järgida.
Korralikult tehtud toitumiskava ei tohiks olla üldsegi mitte raske punktipealt järgida. Seega me aitame sul õiged muudatused sisse viia.
No, pole keegi öelnud, et koledad jalad aga ma nii hirmsasti põen nendepärast, praegu pole neil jah midagi viga, isegi vormis on jne aga mulle ei meeldi kui keha läheb proportsioonist nii välja, et ülakeha on selline kondine ja jalad nagu ma ei tea mis all. Ja seda eelkõige kardangi kaalutõusuga, et läheb jalgadesse kõik, sest praegu on ka ju nii läinud tegelikult, muidugi ülakeha on ka ilusam aga siiski…
Okei, no, homse kohta ei oska mingit toitumisplaani teha, sest homme on üks üritus kus ma ei teagi kas ma pean seal kohapeal ka sööma või ei , aga näiteks minul oleks siis toitumine nii, et
(7.15)H: 1 dl kaerahelbeid/neljaviljahelbeid (kiir) + 1 dl vett + 1 dl piima, sinna läheks peale siis kas 1 spl täis moosi või paneks hoopis õuna, vahel harva ka 1 tl täis võid. (peale tavaliselt panen ka kaneeli kui teen magusa pudru), siis teeks võileiva, leivaks oleks rukkileib, peale paneks merevaiku või võid + singiviil või juustuviil ja tomatit kah peale. Joogiks on tee.
(võtan mingisuguse suvalise lõunasöögi koolilehelt) (12.00)L:
Kodune kanapihv, koorekeste, makaronid/riis, toorsalat ( kogustena on tavaliselt praadide puhul liha või kastet 70 või 150 g, kartult/riisi/tatart 150 g , salatit 70g
Muidugi makarone väga tihti ei söö ja koolis söön tavaliselt riisi , kartulit või tatart, kodus vahel ka makarone.
No ja kui on ülepäeviti supipäev , siis toon näite : Borš hapukoorega, mannavaht piimaga – suppi oleks 250g, hapukoort 20g, mannavahtu 100g, piima 100g
Kojutulles, tavaliselt siis 15.00 , Vanillikohupiim 200g (kusjuures igapäevane koolijärgne toit, ma ei saa enam üldse ilma kohupiimata elada), nii ja siis läheb vahepeal üks võileib/belvita ja/ või õun ja kui pole trennipäev siis ka kohv
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> No ei saa pidama mõnesmõttes, see nagu aitab puhata kui saan kõike seda mida tahan süüa peale kooli, nautida vms ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No ja õhtuks peaks sööma ma usun mingi 19.00 ? ja siis peaks olema korralik praad, mingi liha + makaronid/kartulid/tatar ja siis salat, leib võibolla ja piim jne, aga mul läheb ikka alati kõik teistmoodi… aga ma arvan, et enamvähem nii saaks ma toituda .. ja see oleks vast normaalne, ma üritan täisväärtuslikku kraami süüa siiski..
No, pole keegi öelnud, et koledad jalad aga ma nii hirmsasti põen nendepärast, praegu pole neil jah midagi viga, isegi vormis on jne aga mulle ei meeldi kui keha läheb proportsioonist nii välja, et ülakeha on selline kondine ja jalad nagu ma ei tea mis all. Ja seda eelkõige kardangi kaalutõusuga, et läheb jalgadesse kõik, sest praegu on ka ju nii läinud tegelikult, muidugi ülakeha on ka ilusam aga siiski…Okei, no, homse kohta ei oska mingit toitumisplaani teha, sest homme on üks üritus kus ma ei teagi kas ma pean seal kohapeal ka sööma või ei , aga näiteks minul oleks siis toitumine nii, et
(7.15)H: 1 dl kaerahelbeid/neljaviljahelbeid (kiir) + 1 dl vett + 1 dl piima, sinna läheks peale siis kas 1 spl täis moosi või paneks hoopis õuna, vahel harva ka 1 tl täis võid. (peale tavaliselt panen ka kaneeli kui teen magusa pudru), siis teeks võileiva, leivaks oleks rukkileib, peale paneks merevaiku või võid + singiviil või juustuviil ja tomatit kah peale. Joogiks on tee.
(võtan mingisuguse suvalise lõunasöögi koolilehelt) (12.00)L:
Kodune kanapihv, koorekeste, makaronid/riis, toorsalat ( kogustena on tavaliselt praadide puhul liha või kastet 70 või 150 g, kartult/riisi/tatart 150 g , salatit 70g
Muidugi makarone väga tihti ei söö ja koolis söön tavaliselt riisi , kartulit või tatart, kodus vahel ka makarone.
No ja kui on ülepäeviti supipäev , siis toon näite : Borš hapukoorega, mannavaht piimaga – suppi oleks 250g, hapukoort 20g, mannavahtu 100g, piima 100g
Kojutulles, tavaliselt siis 15.00 , Vanillikohupiim 200g (kusjuures igapäevane koolijärgne toit, ma ei saa enam üldse ilma kohupiimata elada), nii ja siis läheb vahepeal üks võileib/belvita ja/ või õun ja kui pole trennipäev siis ka kohv
No ei saa pidama mõnesmõttes, see nagu aitab puhata kui saan kõike seda mida tahan süüa peale kooli, nautida vms ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No ja õhtuks peaks sööma ma usun mingi 19.00 ? ja siis peaks olema korralik praad, mingi liha + makaronid/kartulid/tatar ja siis salat, leib võibolla ja piim jne, aga mul läheb ikka alati kõik teistmoodi… aga ma arvan, et enamvähem nii saaks ma toituda .. ja see oleks vast normaalne, ma üritan täisväärtuslikku kraami süüa siiski..
Mida sa pead täisväärtuslikuks kraamiks?
Mida sa pead täisväärtuslikuks kraamiks?Hmm, okei, võibolla tõesti pole täisväärtuslik täiesti, sest kiirkaerahelbed seda pole aga noh, ma mõtlen, et püüan selliseid mitte e-aineid ja jama täis olevaid asju mitte süüa. Üritan ikkagi mitte niipalju jahutooteid ja asju sisse omale ajada… sai, peenleib jne…
Hmm, okei, võibolla tõesti pole täisväärtuslik täiesti, sest kiirkaerahelbed seda pole aga noh, ma mõtlen, et püüan selliseid mitte e-aineid ja jama täis olevaid asju mitte süüa. Üritan ikkagi mitte niipalju jahutooteid ja asju sisse omale ajada… sai, peenleib jne…Mina ei nänud seal midagi peale kaneeli, mida sa vist vahel kasutad.
Toorsalat… kui sa juba kirjutad, et 70 g, siis tundub ka see mulle kahtlane. Kas sa ostad mingeid valmissalateid?
Mina ei nänud seal midagi peale kaneeli, mida sa vist vahel kasutad.Toorsalat… kui sa juba kirjutad, et 70 g, siis tundub ka see mulle kahtlane. Kas sa ostad mingeid valmissalateid?
Hmm, no see on koolitoit mida ma söön ja seal on kirjas palju nad umbes seda panevad meile taldrikule siis …
Hmm, no see on koolitoit mida ma söön ja seal on kirjas palju nad umbes seda panevad meile taldrikule siis … ja puuviljad. Kus nad sul on? Mingi hädine õun vahete-vahel? Soovitavalt ikkagi hooajaline tooraine…</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Siis on ju selge, millega on tegu ja kuidas see kaal nii suur on.Seda enam pead sa ise vaeva nägema, et sinu kasvav keha saaks kõik vajaliku kätte.
Eelkõige pähklid, seemned, juurviljad (töötlemata…) ja puuviljad. Kus nad sul on? Mingi hädine õun vahete-vahel? Soovitavalt ikkagi hooajaline tooraine…
+1
Lisaks veel, et koolitoit koolitoiduks, seal ei pea ka kõike sööma ju (magustoidud värgidsärgid)
Ja üldse toidukarp kooli kaasa!!!
Hakka jumaldama/kummardama tomatit, kurki, külmpressitud oliiviõli ja tunned ise kuidas kõht tänab hea toidu eest.
Hakkasin just mõtlema palju see toitumine endal külmiku sisu muutnud on,
ning ongi nii, et otsa ei tohi saada (paanikaosakond) külmkapist:
1.Tomat
2.Kurk
3.Sibul
4.Külmpressitud Extra virgin ÕLI
5.Kanamuna
6.Kohupiim / kodujuust
7.Kookose rasv
8.Kanafilee
9.Hapukoor
10.Leib
soovitan soojalt
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma olen suhteliselt kindel, et see sinu jalgade paksukminemine on psühholoogiline laadi probleem. Ja sinu toidus tundub rasvast kangesti puudus olema, et piim annab natuke, koolitoidust ei saa sa suht midagi, see kohupiim on ma loodan ikkagi mingi rasvaprotsendiga? Et nagu sulle on öeldud keha tahab juurde siis kui sul millestki puudus on. Ja ma arvan ,et sa võiksid süüa ikka rohkem, sest siit peaks sulle selgeks saama, et keha talletab rasvana siis kui talle keset nälgimist toitaineid anda, see on kehale omane kaitsereaktsioon.
Nagu ma sulle juba ühe teise teema all kirjutasin, siis oleks sul kindlasti vaja pidevat psühholoogilist nõustamist ja personaaltreenerit, kes on kursis sinu taustaga. Kord kuus perearsti juures käimisest ei piisa anoreksiaga toimetulekuks. Toitumishäire on haigus kogu eluks. Kas sul koolis ei ole psühholoogi?
Nagu ma sulle juba ühe teise teema all kirjutasin, siis oleks sul kindlasti vaja pidevat psühholoogilist nõustamist ja personaaltreenerit, kes on kursis sinu taustaga. Kord kuus perearsti juures käimisest ei piisa anoreksiaga toimetulekuks. Toitumishäire on haigus kogu eluks. Kas sul koolis ei ole psühholoogi?Koolis on küll psühholoog aga ausalt kohe, kui te teda ise näeks, siis te arvaks, et ta on ise kuskilt hullumajast põgenenud vms.. tema juurde kindlalt ei läheks. Mõtlesin, et küsin kooliarstilt nõu, kelle juurde pöörduda, ta tundub selline targem jne.. nüüd tuleb vaid julgust leida. Personaaltreener võiks jah olla aga no, kui raha pole, siis pole midagi teha kah..
“>- You must be logged in to reply to this topic.
