Skip to main content

Keha proportsionaalseks pärast anoreksiat – trenn ja söömine

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » Keha proportsionaalseks pärast anoreksiat – trenn ja söömine

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 77 total)
1 2 3 4 5 6
  • Autor
    Postitused
  • märts 1, 2011 at 8:28 p.l. #291526
    SpordiTydruk
    Member

    No, eks ma siis hakkan rohkem valku tarvitama, täna üritasingi süüa rohkem valku ja väga hea on olla, kõht korralikult täis ja hea olla <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , SUURED tänud teile, kui kellelgi midagi veel lisada on, siis võiks lisada, hoian sellel teemal silma peal <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 1, 2011 at 9:12 p.l. #291534
    PT London
    Member

    No, eks ma siis hakkan rohkem valku tarvitama, täna üritasingi süüa rohkem valku ja väga hea on olla, kõht korralikult täis ja hea olla <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , SUURED tänud teile, kui kellelgi midagi veel lisada on, siis võiks lisada, hoian sellel teemal silma peal <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jätka samas vaimus, tubli oled <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 1, 2011 at 10:14 p.l. #291537
    vs
    Member

    No, eks ma siis hakkan rohkem valku tarvitama, täna üritasingi süüa rohkem valku ja väga hea on olla, kõht korralikult täis ja hea olla <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , SUURED tänud teile, kui kellelgi midagi veel lisada on, siis võiks lisada, hoian sellel teemal silma peal <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Midagi teemakohast öelda polegi, aga oled väga-väga tubli ja jätka samas vaimus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 11, 2011 at 1:54 p.l. #292746
    SpordiTydruk
    Member

    Nii, otsustasin muuta oma kava, praegu üritan teha nii, et E- Jõusaal (ala või ülakeha) , K- Jõusaal (ala- või ülakeha), R-Bodycombat , P- zumba, mõtlesin, et võibolla oleks parem 2 aeroobset ja 2 jõutrenni, sest jõusaali kasuks otsustasin kuna mul on vaja natuke rohkem ülakeha treenida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja valku olen nüüd ikka rohkem sööma hakanud aga eks seda pean veel sättima <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 11, 2011 at 4:13 p.l. #292769
    AlanBStard
    Moderator

    Säti nüüd rasva ka, eriti sellist mis aju ja hormonaalsüsteemi toidab (kalaõli, õliiviõli, munakollased ja või)

    märts 20, 2011 at 1:18 p.l. #293713
    SpordiTydruk
    Member

    Oeh, appi, ma mõtlen siin pidevalt endale mingit head treeningplaani välja, et kõike oleks normilt, sellessuhtes, et ma ei teagi nüüd, reitele on tulnud rasva juurde kuigi ma oluliselt pole mingit söömist muutnud ega midagi, söön nüüd küll jah rohkem, varsti kavatsen lõpetada kalorite lugemise ka ja lihtsalt üritan tasakaalustatult rohkem toituda või vähemalt tervislikult. Kuna tegelikult mul päevi pole hetkel ja nende tagasitulek võtab nagunii kaua aega siis ei teagi mida teha, ma peaks kaalu tõstma , olengi vast natuke tõstnud aga mind huvitab ka see, et mul oleks sportlik keha. Näljutamisega kaotasin ma suht oma rinnad täiesti, praegu natuke on nagu midagi tulnud, et kui ma teeks nüüd nii : E- Bodypump, T- vaba , K- vaba, N- jooksen 15 min, enne jõusaali treeningut ja pärast 15 min otsa veel, jõusaali kava pean mõtlema veel natuke, et mis harjutusi täpsemalt teha, R- bodycombat (usun isegi, et seda pole väga vaja, aga mulle hirmsasti meeldib see, et kõik pinget tervest nädalast saab seal välja rahmeldada, nii hea tunne on pärast kohe) , L- vaba ,P- jooksen mingi aja 15-30 min. ning teen mõnda harjutust jõusaalis (jooksu aeg oleneb kuidas on lood väsimuse jne) , siis läheks Bodysse (seal kipub aeroobset osa väheks jääma) ja siis strechingusse. Eesmärk on saada kõik ilusti proportsiooni ja ka natuke lihast aga siiski sportlikumat välimust natuke, mitte mingi bodybuilder(mida ma ei loodagi sellise trenniga saavutada). Lihtsalt, kas kui korralikult nüüd toituda, magusat tahan ka, aga ei teagi mis teha selle magusapäevaga, seal kipub karmiks minema selle söömisega, üritan kuidagi isude järgi rohkem sööma hakata, et kui on magusaisu siis söön väikse shokolaadi vms näiteks, et mitte üle pingutada ja väga vast ei paanitseks ka kui söön rohkem magusat, sest trennid peaks aitama ära kulutada selle. Igastahes, mind huvitab, kas mul on sellise trenni ja värgiga lootust, et rinnad natuke ka ikka edasi nüüd arenevad ja keha saab vormi. Jõusaalis olen küll märganud, et on sportliku kehaga ja kõik rinnad ja asjad kah olemas… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ei teagi , äkki oskab keegi midagi mu jutu peale nüüd kosta ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 20, 2011 at 2:49 p.l. #293730
    ROtter
    Member

    Oeh, appi, ma mõtlen siin pidevalt endale mingit head treeningplaani välja, et kõike oleks normilt, sellessuhtes, et ma ei teagi nüüd, reitele on tulnud rasva juurde kuigi ma oluliselt pole mingit söömist muutnud ega midagi, söön nüüd küll jah rohkem, varsti kavatsen lõpetada kalorite lugemise ka ja lihtsalt üritan tasakaalustatult rohkem toituda või vähemalt tervislikult. Kuna tegelikult mul päevi pole hetkel ja nende tagasitulek võtab nagunii kaua aega siis ei teagi mida teha, ma peaks kaalu tõstma , olengi vast natuke tõstnud aga mind huvitab ka see, et mul oleks sportlik keha. Näljutamisega kaotasin ma suht oma rinnad täiesti, praegu natuke on nagu midagi tulnud, et kui ma teeks nüüd nii : E- Bodypump, T- vaba , K- vaba, N- jooksen 15 min, enne jõusaali treeningut ja pärast 15 min otsa veel, jõusaali kava pean mõtlema veel natuke, et mis harjutusi täpsemalt teha, R- bodycombat (usun isegi, et seda pole väga vaja, aga mulle hirmsasti meeldib see, et kõik pinget tervest nädalast saab seal välja rahmeldada, nii hea tunne on pärast kohe) , L- vaba ,P- jooksen mingi aja 15-30 min. ning teen mõnda harjutust jõusaalis (jooksu aeg oleneb kuidas on lood väsimuse jne) , siis läheks Bodysse (seal kipub aeroobset osa väheks jääma) ja siis strechingusse. Eesmärk on saada kõik ilusti proportsiooni ja ka natuke lihast aga siiski sportlikumat välimust natuke, mitte mingi bodybuilder(mida ma ei loodagi sellise trenniga saavutada). Lihtsalt, kas kui korralikult nüüd toituda, magusat tahan ka, aga ei teagi mis teha selle magusapäevaga, seal kipub karmiks minema selle söömisega, üritan kuidagi isude järgi rohkem sööma hakata, et kui on magusaisu siis söön väikse shokolaadi vms näiteks, et mitte üle pingutada ja väga vast ei paanitseks ka kui söön rohkem magusat, sest trennid peaks aitama ära kulutada selle. Igastahes, mind huvitab, kas mul on sellise trenni ja värgiga lootust, et rinnad natuke ka ikka edasi nüüd arenevad ja keha saab vormi. Jõusaalis olen küll märganud, et on sportliku kehaga ja kõik rinnad ja asjad kah olemas… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ei teagi , äkki oskab keegi midagi mu jutu peale nüüd kosta ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Leidsin sobiva teema:

    http://dieet.terviseveeb.ee/index.php?clas…abc=&page=0

    märts 20, 2011 at 6:34 p.l. #293756
    SpordiTydruk
    Member

    Suured tänud kasuliku lk-e eest aga nüüd jääb küsimus tegelikult, kas mu trennidest piisab või on vaja midagi muuta või hoopis vähemaks midagi võtta ning tegelikult isegi avastasin, et kui hakkasin rohkem rinnalihast treenima, siis see tõesti mõjutas natuke aga eks see paistab pikema aja jooksul aga kas selliste trennidega nagu minul on ma enamus rasva ära ei põleta vms , et nagu polegi võimalik rinnal väga kasvada kah siis ju, sest see koosneb enamasti siiski ka rasvast… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 31, 2011 at 8:26 p.l. #295451
    SpordiTydruk
    Member

    Tere! Hetkel on siis lugu selline, et olen 16 aastane, oli anoreksia, praegune kaal 46, peaks veitsa seda tõstma veel. Olen palju trenni teinud jne, nüüd muutsin veitsa ja lisasin bodypumpi ja reied on paksemaks kohe läinud sellest, hetkel oli umbes nii, et E- pump , T-vaba, K-vaba, N- bodyfit vms, R- bodycombat, L-vaba, P- bodybalance , No ja ei toitu ma üle kh, kalorite mõttes kindlalt mitte , no vot nii närvi juba ajab, ei saa aru mis toimub, reied lambist hakkasid paksemaks minema, pumpi ei taha sellepärast ära jätta, sest see muutis mu ülakeha ilusamaks, kondid said ilusti kaetud juba mõne korraga seal käigust. Nüüd oleks veel vaja aga kardan nende jalgade pärast, ei tea mis toimub , Hetkel tegin kavaks, E-pump T, K – vaba , N- jõusaalis teen jalad täiesti vist läbi+ kõht, R-combat, L-vaba, P- balance vast… Milliseks peaks mu keha selliste trennidega muutuma, mis kuju jne? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 31, 2011 at 8:33 p.l. #295452
    priit002
    Member

    Kui ma ei eksi, siis siin oli alles hiljuti üks,mitte päris anoreksik,aga neiu kes oli samuti oma paksude reite pärast väga mures. Kui ta aga pildi postitas, siis oli ta ainus, kes arvas,et ta reied paksud on.Ma kipun arvama et sama värk on ka sinul, kuigi pole ju kindel.Kuigi kahtlen, et nad nüüd ülejäänud kehaga võrreldes julmalt kasvama on hakanud. Ma saan aru et minul on kreatiinikuuril ja tänu kükkidele tulnud pea poolteist sentimeetrit reieümbermõõtu juurde,aga see on raskete kükkite ja tugeva lihastreeninkuga.Nii et ei usu et probleem väga tõsine oleks, paranda, kui ma eksin!

    märts 31, 2011 at 8:40 p.l. #295453
    priit002
    Member

    Tutvu ka äkki teemaga http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=32263

    märts 31, 2011 at 9:26 p.l. #295458
    leebesiiam
    Member

    Anoreksia on väga tõsine haigus. Ideaalis peaks haigusega tegelemise psühholoogilisele poolele lisaks, kaasama ka personaaltreeneri, kes nõustaks treeningkava ja toitumise koha pealt. Kirjutad oma kaalu aga, ettekujutuse saamiseks, oleks vaja teada ka pikkust. Tõenäoliselt ei hakka su jalad mitte paksuks minema vaid sinna hakkab samuti lihas tekkima.

    aprill 1, 2011 at 6:08 p.l. #295567
    SpordiTydruk
    Member

    Oeh, tean, et on julm alakaal tegelikult veel, sest olen 167 cm pikk aga ma ei tea, reie ümbermõõt kasvas nädalaga või hakkaski vist siis kasvama kui pumpi läksin 48,5- lt 50-le , ma ei tea mis siis nüüd on…

    aprill 1, 2011 at 7:26 p.l. #295574
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    Oeh, tean, et on julm alakaal tegelikult veel, sest olen 167 cm pikk aga ma ei tea, reie ümbermõõt kasvas nädalaga või hakkaski vist siis kasvama kui pumpi läksin 48,5- lt 50-le , ma ei tea mis siis nüüd on…

    No lihase veesisaldus lihtsalt tõusis, mitte ei lisandunud rasva. Lihtsalt peenike keha pole ka ilus, vaid naisel peavad ka toonuses, vormis lihased olema. Samuti oleneb mõõtmisajast: vahetult pärast trenni on loomulikult lihas rohkem verd täis ja ümbermõõdud suuremad.

    Kui sa väidad, et bodypump kasvatas juba mõne trenniga su ülakehale lihaseid juurde ja kattis kondid ära(mis on võimatu), siis ilmselt kujutad sa ka antud probleemi ette.

    aprill 1, 2011 at 8:53 p.l. #295582
    SpordiTydruk
    Member

    No lihase veesisaldus lihtsalt tõusis, mitte ei lisandunud rasva. Lihtsalt peenike keha pole ka ilus, vaid naisel peavad ka toonuses, vormis lihased olema. Samuti oleneb mõõtmisajast: vahetult pärast trenni on loomulikult lihas rohkem verd täis ja ümbermõõdud suuremad.

    Kui sa väidad, et bodypump kasvatas juba mõne trenniga su ülakehale lihaseid juurde ja kattis kondid ära(mis on võimatu), siis ilmselt kujutad sa ka antud probleemi ette.

    No ma ei tea , aga igastahes reieümbermõõt suurenes ja ülakeha läks ilusamaks, enne olid kondid rohkem paista aga see võib lihtsalt olla ka nüüd sellest, et olen rohkem seljalihaseid ja värke tegema hakanud ja paremini toituma… oeh, no ma ei teagi nüüd siis, eks näeb mis edasi saab vist nüüd siis, loodan, et nad rohkem paksemaks ei lähe <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 77 total)
1 2 3 4 5 6
  • You must be logged in to reply to this topic.