Keeruline värk on see trenn,palju küsimusi.
- This topic has 22 replies, 10 voices, and was last updated 15 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
No oleneb,bmx nõuab jõudu ikka küll,see on suur surve kätele ja jalgadele.
Tänavasõitu põki venna poolt
Kes Simpel Sessionile see aasta läheb,saab Dakotat oma silmaga näha.
Kava kohapealt:aega mul on et trenni teha,aga kui sa arvad nii, miks mitte,nagu ma ütlesin olen võhik sel alal.
Igatahes homseks prindin mingi uue kava,arvatavasti mingi 3 mese siis.
Ma pakkusin 3x nädalas, sest see on tavaliselt algajatele parem, üks puhkepäev trenni päevade vahel. Kui sa vaatad selle mehe kehaehitust siis sa saad aru et selle mehe lihased on saledad ja vastupidavad, umbes nagu ujujatel. Tema keha meenutab nagu grossisõitjate keha ja nii palju kui mina olen lugenud teevad nemad palju vastupidavus treeningut. Vastupidavus treeningut saad sa teha ka gymis , kangile kerge raskus ja pikad seeriad nt. 20x30kg. Muidugi sa peaksid seda arutama treeneriga või siis Jrx on väga hea siin, tegeleb MMA-ga ja teab palju kuidas keha vastupidavaks ja jõuliseks muuta
Alustada võiksid ikkagi 3x nädalas, samas nii palju kui ma olen näinud telekast BMX sõitjaid või siis rattaga mööda nõlva laskujaid on nad rohkem saledad ja sitked,mitte suurte musklitegaJa miks just 3? ja miks mitte fullbody?
Ja miks just 3? ja miks mitte fullbody?Või kolm korda nädalas fullbody nagu Mark Rippetoe soovitab: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224
Ja miks just 3? ja miks mitte fullbody?no ma mõtlesingi kogu keha harjutusi, nt. tõstmine, rebimine , jõutõmme või siis sangpommiga võib ka teha kätekõverdusi või lõuatõmbeid. Küsimus on ainult selles kas BMX sõitjal on vaja suurt ja tugevat keha või siis saledat ja tugevat keha. Ma pole küll ekspert aga ma arvan et erinevate kehatüüpide saavutamiseks on erinevad treening stiilid.
1 uus küsimus on tekkinud,täna 1 sõber soovitas et ma puhkepäeval käiksin ujumas.
Võimalus on olemas,siit tulenebki küsimus et kas puhkepäeval kõlbab tegeleda muude spordialadega.
Kas ma olen õieti aru saanud et puhkepäeval peab puhkama,nüüd kuulen et puhkepäeval võib puhata aeroobiakt tehes nt ujumine.
See meeldiks mulle küll ,3 x jõukas nädalas ja puhkepäeval ujumine.
1 uus küsimus on tekkinud,täna 1 sõber soovitas et ma puhkepäeval käiksin ujumas.Võimalus on olemas,siit tulenebki küsimus et kas puhkepäeval kõlbab tegeleda muude spordialadega.
Kas ma olen õieti aru saanud et puhkepäeval peab puhkama,nüüd kuulen et puhkepäeval võib puhata aeroobiakt tehes nt ujumine.
See meeldiks mulle küll ,3 x jõukas nädalas ja puhkepäeval ujumine.
Lase käia, midagi halba selles pole.
1 uus küsimus on tekkinud,täna 1 sõber soovitas et ma puhkepäeval käiksin ujumas.Võimalus on olemas,siit tulenebki küsimus et kas puhkepäeval kõlbab tegeleda muude spordialadega.
Kas ma olen õieti aru saanud et puhkepäeval peab puhkama,nüüd kuulen et puhkepäeval võib puhata aeroobiakt tehes nt ujumine.
See meeldiks mulle küll ,3 x jõukas nädalas ja puhkepäeval ujumine.
Ma arvan küll et see ei te paha. Ma mäletan et kui ma treenisin suvel poolmaratoniks ja kava nägi ette 5x nädalas jooksmist, siis kahel puhkepäeval oli soovitus kas crosstrainer,ujumine või siis kerge ülakeha jõutrenn.
Ujumine on vägagi hea veel teisel põhjusel, see arendab su südame veresoondkonda,lihaste plahvatuslikku jõudu ja vastupidavust, samas on ujumine ohutu liigestele. Praktiliselt ujudes töötab kogu su keha, samas ka lõdvestab lihaseid. Eriti hea oleks kui sa leiaksid koha kus saaksid peale ujumist ka jaguuzit võtta, saaksid ka kohe mazaasi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>1 uus küsimus on tekkinud,täna 1 sõber soovitas et ma puhkepäeval käiksin ujumas.Võimalus on olemas,siit tulenebki küsimus et kas puhkepäeval kõlbab tegeleda muude spordialadega.
Kas ma olen õieti aru saanud et puhkepäeval peab puhkama,nüüd kuulen et puhkepäeval võib puhata aeroobiakt tehes nt ujumine.
See meeldiks mulle küll ,3 x jõukas nädalas ja puhkepäeval ujumine.
Tere veelkord,
ma unustasin ennest lisada et kui lähed ujuma siis proovi erinevaid stiile vaheldumisi ujuda,nt. ujud mingid otsad krooli ja siis mingid otsad konna ja uuesti krooli, kasutad erinevaid lihaseid.
Kui on võimalik uju vastuvoolu , paljud ujumistipud treenivad nii moodi aga sellised seadmed on vist olemas ainult spades või siis spets basseinides.
- You must be logged in to reply to this topic.