Keefir!

hea teada… sest keefiri on organismil oluliselt kergem seedida kui piima … jõin kord liitri piima ära ja pärast piinlesin kõhuvalude käes.. täpsemalt eile

detsember 2, 2006 at 6:22 p.l. #97008

MuskulaarKobras

Member

hea teada… sest keefiri on organismil oluliselt kergem seedida kui piima … jõin kord liitri piima ära ja pärast piinlesin kõhuvalude käes.. täpsemalt eile

Endal küll selliseid probleeme pole esinenud. Tavaliselt peale trenni joon kodus liitri piima ja mõnikord rohkemgi. Siiamaani pole kõhuga midagi lahti olnud…

detsember 2, 2006 at 8:27 p.l. #97016

sdmartin

Member

eks se olene mis piima sa jood.mina poepiima vapsee ei joo vast hädajuhul.iki ehe maapiim ja se da lääb kohe meredena

detsember 9, 2006 at 12:35 e.l. #97680

kõrs

Member

ise joon vahel peale jõusaali 10% list kohvikoort..

2x 200ml kohvikoort alla ja midagi tahedat peale… pole tõrkeid tulnud, ning arvatavasti ei tee see ka halba(endal massi vähe)

detsember 9, 2006 at 9:03 e.l. #97695

bohemianrhapsody

Member

ise joon vahel peale jõusaali 10% list kohvikoort..

2x 200ml kohvikoort alla ja midagi tahedat peale… pole tõrkeid tulnud, ning arvatavasti ei tee see ka halba(endal massi vähe)

Mis mõttega sa koort jood peale trenni? Peale trenni on vaja süsivesikuid+valke.

detsember 9, 2006 at 11:18 e.l. #97707

ranger

Member

Mis mõttega sa koort jood peale trenni? Peale trenni on vaja süsivesikuid+valke.

Ta vb ajab lihtsalt niisama pada.

detsember 9, 2006 at 11:36 e.l. #97710

gmaster

Member

ma ei usu

vast rasva pärast

detsember 9, 2006 at 11:48 e.l. #97713

kõrs

Member

ma ei usu

vast rasva pärast

jep.. no ise ma ka suht alakaaluline ja sis loodan saada vähegi juurde…

peale igat trenni joon ka Arcticut.. (5-10 minti peale trenni) see peaks vähegi taastama.

aga koort (koju jõudes ~30 minti vms)

detsember 9, 2006 at 11:49 e.l. #97714

gmaster

Member

valke sa nagu väga ei saagi siis..

detsember 9, 2006 at 11:51 e.l. #97716

inside14

Member

Kui tahad juurde saada siis koor küll sind ei päästa.Söö ikka korralikult valku+süsivesikuid+rasvu suurem rõhk just süsikatel ja valku normaalses koguses.Söö vähemalt 4-5 korda päevas.

detsember 9, 2006 at 11:55 e.l. #97718

kõrs

Member

valke sa nagu väga ei saagi siis..

aga näiteid mis annakseid valke(et midagi peale trenni osta poest?)

samas mõtlesin ka toiduasendajat osta.. nt see. http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP…products_id=326

detsember 9, 2006 at 12:24 p.l. #97721

bohemianrhapsody

Member

Ise tarbin ka koort, aga peale trenni on VÄGA vajalik võtta süsivesikuid (Arcticu jook on ok) ja lisaks ka valku, et taastuda. Ise võtan nt ühe topsi rasvata jogurtit (400 gr). Miks rasvata? Selle pärast, et rasv aeglustab süsivesikute ja valkude imendumist. Peale trenni vajab organism toitaineid kohe.