Kavakontroll
- This topic has 20 replies, 5 voices, and was last updated 16 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Teen siis sellist kava:
E – Rind, kõht
lamades surumine 4 x 8
kaldpinnal surumine 4 x 8
ristivedu kaldseisus 4 x 8
istessetõusud kaldpingil 2 x 15
kerepainutused trenazööril 4 x 8
T – Selg
jõutõmme 4 x 8
rööbaspuudel surumine 4 x 8
lõuatõmme 4 x 8
tõmbed plokil, eest 4 x 8
K – Õlg, biitseps, triitseps
kangi surumine kukla tagant 4 x 8
ettetõsted kangiga 4 x 8
lendamine hantlitega küljele 4 x 8
biitseps kangiga 4 x 8
triitseps trenazööril 4 x 8
N – jalad
kükk 4 x 8
jalgade sirutamine trenazööril 4 x 8 (reie sirutajalihas, kui on õige termin)
reie tagalihasele trenazööril 4 x 8
säärelihas 4 x 8
Enne harjutusi muidugi soojendus 5 -10 min, peale harjutusi venitusi ei tee.
Saalis käin hommikuti ja reedeti tehakse saal hiljem lahti, mistõttu reedeti käia ei saa.
Jooksmas saan käia T, R ja P õhtuti, seetõttu on jalatrenn neljapäeviti.
Harjutusi juurde hetkel ei mahu piiratud aja tõttu
Ootaks tarkpeadelt kommentaare sellise tegevuse kohta.
Söömine toimub hetkel allavõtmise heaks (tellitud kava järgi).
Staazi 8 kuud.
Mida peaks muutma?
Kordustearvu seerias?
Neljapäeval reie sirutajalihase asemel väljaasted kangiga?
Esimese asjana jääb silma see, et miks seljapäeval rööbaspuudel surumine 4 x 8 ?Ma ei tea, tundus omale loogiline niimoodi. Mis päeval see peaks olema?
Ma ei tea, tundus omale loogiline niimoodi. Mis päeval see peaks olema?Rööbaspuudel surumine pigem rinna ja/või triitsepsi harjutus. Olenevalt kuidas seda sooritada.
Rööbaspuudel surumine pigem rinna ja/või triitsepsi harjutus. Olenevalt kuidas seda sooritada.Jõudsin ka ise juba jälile, lihtsalt enne ei tekkinudki mingit kahtlust…
Aga mida siis seljapäeval selle asemele peaks panema?
Jõudsin ka ise juba jälile, lihtsalt enne ei tekkinudki mingit kahtlust…Aga mida siis seljapäeval selle asemele peaks panema?
Näiteks võiksid lõuatõmmetele ühe seeria otsa panna. Lisada võiks veel kangi tõmbed vastu kõhtu, näiteks 3 seeriat. Muidu on enam vähem
Ploki tõmbeid ülevalt rinnale ei saa teha?Ikka saab, kuid see on vist suures pildis sama kui lõuatõmme. Kang vastu kõhtu on erinevam harjutus, mulle tundub parem olevat.
Miks see parem on kui lõuatõmbamine ?Ei olegi öelnud, et parem
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lõuatõmbed siiski baasharjutus, aga hantli tõmbed kõrvale ette kallutatult on ka hea harjutus ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei olegi öelnud, et parem” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lõuatõmbed siiski baasharjutus, aga hantli tõmbed kõrvale ette kallutatult on ka hea harjutus ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See pole ju enam plokiga seotud ?!
- You must be logged in to reply to this topic.