Skip to main content

Kavajaotus

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kavajaotus

Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 19, 2015 at 10:14 e.l. #26510
    raunoasafa
    Member

    Küsimus seisneb selles kui soov oleks teha lihast läbi 3x kahe nädala jooksul siis kuidas see peaks jaotatud olema ja samuti oleks soov jätta sisse üks aeroobne päev eraldi, mitmeks päevaks peaks olema jaotatud ja kas nii üldse on võimalik??

    märts 19, 2015 at 10:46 e.l. #378406
    zwen
    Member

    Otsi push/pull/legs kava

    Näiteks.

    Week 1

    1. Monday: Push (Chest, Shoulders, Triceps)
    2. Tuesday: Pull (Back, Biceps)
    3. Wednesday: off
    4. Thursday: Legs (Quads, Hamstrings, Calves, Abs)
    5. Friday: off
    6. Saturday: Push (Chest, Shoulders, Triceps)
    7. Sunday: Pull (Back, Biceps)

    Week 2

    1. Monday: off
    2. Tuesday: Legs (Quads, Hamstrings, Calves, Abs)
    3. Wednesday: off
    4. Thursday: Push (Chest, Shoulders, Triceps)
    5. Friday: Pull (Back, Biceps)
    6. Saturday: off
    7. Sunday: Legs (Quads, Hamstrings, Calves, Abs)
  • Autor
    Postitused
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.