Kavadest kinnipidamine
- This topic has 5 replies, 5 voices, and was last updated 13 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Tellisin omale toitumis-ja treeningkava. Sain harjutused, mis on algajatele jõusaaliskäijatele. Kas võin mõne harjutuse ära jätta või asendada, kui näiteks randmetesse tuleb valu (täpsemalt plokil seljalihasele selja taha tõmbeid tehes ja kitsa haarega kõhuni tõmmates). Enne tellimist tegin ringtreeningu stiilis- u 15 harjutust 40seki ja 3x ring läbi. See oli põnevam
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Et kas ma pean nüüd väga rangelt seda jõusaali treeningkava järgima või võin teha ka mingeid muudatusi, mis ma tunnen, et sobivad mulle rohkem?
Toitumine- jälgin u 70% ulatuses. st tuleb sisse mõni komm, õhtusöök jääb vaid puuvilja peale, valgu osakaal jääb väikeseks ning makaron ja praakartulid külastavad vahel taldrikut. Plaanis on vaid liha/kala ja juurviljad, muna, juustuga sepik.
Enda eesmärk on üldist kehalist väljanägemist parandada ning kõhult saada vähemaks pekikest (mis tuleb söögist..seega- peaksin ikkagi väga-väga täpselt jälgima toitumisplaani?).
Kui tellisid endale kavad, siis võta kokku ennast ja jälgi neid korralikult, siis näed ka muutuseid! Ilma pühendumuseta ei tule tulemusi. Muredega pöördu kava koostaja juurde, küll ta aitab sul harjutusi vahetada või välja selgitada, mis sul see valu seal randmes olla harjutust sooritades.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ei saa väga hästi aru – tellid kalli raha eest kava, aga ikka hiilid sellest mööda? Ma tellisin ka u 2 nädalat tagasi kava, toitun 99,8% kava järgi ja luban vaid kord nädalas ühte cheat meal’i ja seda treeningpäeval. Tõsi treeningkaval tuli ka nüüd üks probleem sisse, aga sellest teavitan varsti kava koostajat.
Ma soovitaks siiski hoida kavadest kinni, neid on koostanud koolitatud inimesed ja just sulle. Ja kava ei tee sinu asemel tööd ära, sa ise teed, ära hiili kõrvale ja ära otsi kergemaid lahendusi. Ma tean isegi, et raske on, aga kui kuu pärast näeme mõlemad oma tulemusi, siis jätkame hurraaga!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Toitumiskava soovitan sul küll 100% järgida, see 30% mittesoovitatud/lubatud toitu rikub su ülejäänud 70%-st tulenevad saavutused ära. Kord nädalas oleks ehk okei, samas kui üritad rasvast lahti saada ja mingit vajadust otseselt pole, siis pigem ei tasu vist süüa igasugust jama
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja usu mind, kui tulemused muutuvad silmnähtavaks, siis sellega tõuseb ka motivatsioon seda kava veel rohkem järgida ja kõik muutub lihtsamaks.Tellisin omale toitumis-ja treeningkava. Sain harjutused, mis on algajatele jõusaaliskäijatele. Kas võin mõne harjutuse ära jätta või asendada, kui näiteks randmetesse tuleb valu (täpsemalt plokil seljalihasele selja taha tõmbeid tehes ja kitsa haarega kõhuni tõmmates). Enne tellimist tegin ringtreeningu stiilis- u 15 harjutust 40seki ja 3x ring läbi. See oli põnevam
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Et kas ma pean nüüd väga rangelt seda jõusaali treeningkava järgima või võin teha ka mingeid muudatusi, mis ma tunnen, et sobivad mulle rohkem?
Toitumine- jälgin u 70% ulatuses. st tuleb sisse mõni komm, õhtusöök jääb vaid puuvilja peale, valgu osakaal jääb väikeseks ning makaron ja praakartulid külastavad vahel taldrikut. Plaanis on vaid liha/kala ja juurviljad, muna, juustuga sepik.
Enda eesmärk on üldist kehalist väljanägemist parandada ning kõhult saada vähemaks pekikest (mis tuleb söögist..seega- peaksin ikkagi väga-väga täpselt jälgima toitumisplaani?).
Elu õpetab. Järgmine kord telli kavad nende käest, kes asjast ka midagi jagavad.
- You must be logged in to reply to this topic.