Kava- mis arvate?
- This topic has 50 replies, 16 voices, and was last updated 15 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
See tähendab seda,et voorumis on veel neid,keda su intellektuaalselt ‘uvitavad seisukohad üllatavad,
Huvitav, et taaskord niiristipidi vaated on siis meil. Minuarust soovitasin täiesti õigesti. Mis mu soovitustel viga on, poel kordagi keegi välja toonud mis valesti on, lihtsalt nähvatakse korra-kaks enamasti, ja kui miskit vale on, siis anna teada, minuarust on kõik korrektne.Mis tänapäeval ongi populaarne öelda votoaparaat ja voorum või ja bling? vot on noorus…
Vata,kui sa soovitad mitte järgida treeningkava – tee suvalisi harjutus suvalises järjekorras – ja mitte järgida toitumiskava – söö seda,mis meeldib – ,siis on väga tüütu välja tuua seda,mis on valesti,
Keegi lihtsalt ei viitsi,
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks siis jääbki üle loota küsija loomulikule intelligentsile …
või ajale – paari kuu pärast saab ta ju aru,et sa ajad jama,
Vata,kui sa soovitad mitte järgida treeningkava – tee suvalisi harjutus suvalises järjekorras – ja mitte järgida toitumiskava – söö seda,mis meeldib – ,siis on väga tüütu välja tuua seda,mis on valesti,Keegi lihtsalt ei viitsi,
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks siis jääbki üle loota küsija loomulikule intelligentsile …
või ajale – paari kuu pärast saab ta ju aru,et sa ajad jama,
Sa ütled umbes nii, et kui sa konkreetsed usuliiki ei järgi, Islamit või Kristlust näiteks, siis pole isikul konkreetset usku ja see on väga vale nähtus. Aga praktiliselt ni ielabki enamik siin maailmas, et jõulude ajal usub üht, sünnipäeval teist, ja tööl olels kolmandat- pole konkreetset usuliiki ja otsused muutuvad dünaamiliselt, otsustatakse spontaanselt. Sama on jõusaaliga. Isik kes teeb ringtreeningut, mida soovitasin, saab kenasti end koormata. See ongi selline metoodika- ringtreening- ehk religiooni puudumine nö. Harjutuste iga järjekord omab ka mingit metoodikat, ala “eelkoormamine”, “järelkoormmaised/põletamised” jne, valides suvalsie järejstuse, tülistad niikuinii mingi metoodika pihta ju. Milleks isikule mingit konkreetset Islamit peale suruda, konkreetsed Smolovi kükirutiinni soovitada, las teeb suva järjestuses suva asju, ja nii praktiliselt algajad teevadki. Kui ei saa millesti aru, siis silmi keerutada või blinkida pole mõtet, parem küsi selgelt, või väida selgelt vastu.
See ju ca 2tunnine trenn – kas liiga pikk pole . Tegin varem sama moodi palju lihasgruppe korraga ja lõpptulemus oli see , et nii oleks võind enamvähem iga päev ,,tiksuda,, .Kui teed vähem ja korralikult toimib paremini .Siin lehelgi korralike kavasid saada ja vastavad ajakirjadki kubisevad korralikest kavadest .
Sa ütled umbes nii, et kui sa konkreetsed usuliiki ei järgi, Islamit või Kristlust näiteks, siis pole isikul konkreetset usku ja see on väga vale nähtus. Aga praktiliselt ni ielabki enamik siin maailmas, et jõulude ajal usub üht, sünnipäeval teist, ja tööl olels kolmandat- pole konkreetset usuliiki ja otsused muutuvad dünaamiliselt, otsustatakse spontaanselt. Sama on jõusaaliga. Isik kes teeb ringtreeningut, mida soovitasin, saab kenasti end koormata. See ongi selline metoodika- ringtreening- ehk religiooni puudumine nö. Harjutuste iga järjekord omab ka mingit metoodikat, ala “eelkoormamine”, “järelkoormmaised/põletamised” jne, valides suvalsie järejstuse, tülistad niikuinii mingi metoodika pihta ju. Milleks isikule mingit konkreetset Islamit peale suruda, konkreetsed Smolovi kükirutiinni soovitada, las teeb suva järjestuses suva asju, ja nii praktiliselt algajad teevadki. Kui ei saa millesti aru, siis silmi keerutada või blinkida pole mõtet, parem küsi selgelt, või väida selgelt vastu.Koorma kõhulihased ja seljalihased enne ära ja siis vaata, kuidas edeneb max raskustega küki sooritamine ning tule räägi, kas harjutuste järjekord omab tähtsust või mitte.
Koorma kõhulihased ja seljalihased enne ära ja siis vaata, kuidas edeneb max raskustega küki sooritamine ning tule räägi, kas harjutuste järjekord omab tähtsust või mitte.Sa mõtled, et kui alaselg ja kõht on eelnevalt koormatud enne kükki, siis ongi hea kükkida, kuna nimetatud lihased saavadki rohkem vatti siis?
Ma olen kuulnud rohkem, et enne kükki tehakse reie lihaseid isoleeritult, ja siis kohe kükk otsa.
Ma saan muidu aru, et teema-algataja soovib lihtsalt ära väsitada end trennis, mingit kükiarendust ta ei soovi otseselt.
Kui lõppeesmärk on “ennast lihtsalt ära väsitada”, siis selleks ei ole vaja üldse jõusaali minna – erinevaid viise on väga palju.
Sa ütled umbes nii, et kui sa konkreetsed usuliiki ei järgi, Islamit või Kristlust näiteks, siis pole isikul konkreetset usku ja see on väga vale nähtus. Aga praktiliselt ni ielabki enamik siin maailmas, et jõulude ajal usub üht, sünnipäeval teist, ja tööl olels kolmandat- pole konkreetset usuliiki ja otsused muutuvad dünaamiliselt, otsustatakse spontaanselt. Sama on jõusaaliga. Isik kes teeb ringtreeningut, mida soovitasin, saab kenasti end koormata. See ongi selline metoodika- ringtreening- ehk religiooni puudumine nö. Harjutuste iga järjekord omab ka mingit metoodikat, ala “eelkoormamine”, “järelkoormmaised/põletamised” jne, valides suvalsie järejstuse, tülistad niikuinii mingi metoodika pihta ju. Milleks isikule mingit konkreetset Islamit peale suruda, konkreetsed Smolovi kükirutiinni soovitada, las teeb suva järjestuses suva asju, ja nii praktiliselt algajad teevadki. Kui ei saa millesti aru, siis silmi keerutada või blinkida pole mõtet, parem küsi selgelt, või väida selgelt vastu.Ja mis alusel sinuga väitlema peaks?
Ei-ei,sinusugustel tuleb lasta lihtsalt rääkida ja mida rohkem ,seda parem,,
Lihtsalt peab aeg-ajalt jälgima,et mõni algaja su jura puhta kullana ei võtaks.
btw,sinu religiooni-näite puhul peaks religiooni puudumine tähendama eelkõige treeningu puudumist elik mittetreenimist,
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sa mõtled, et kui alaselg ja kõht on eelnevalt koormatud enne kükki, siis ongi hea kükkida, kuna nimetatud lihased saavadki rohkem vatti siis?Ma olen kuulnud rohkem, et enne kükki tehakse reie lihaseid isoleeritult, ja siis kohe kükk otsa.
Ma saan muidu aru, et teema-algataja soovib lihtsalt ära väsitada end trennis, mingit kükiarendust ta ei soovi otseselt.
Sinu mõtlemise järgi tuleks koormata enne triitseps ja deltalihased ja siis hakata lamades surumist tegema.
Normaalsed inimesed mõtlevad teisiti.
Koorma kõhulihased ja seljalihased enne ära ja siis vaata, kuidas edeneb max raskustega küki sooritamine ning tule räägi, kas harjutuste järjekord omab tähtsust või mitte.Oleneb ju täitsa eesmärkidest. Minu soojendus trenniks on üldjuhul selline. 5-10 ratas/sõudeergomeeter, 4 seeriat kõhtu, 5 minutit venitamist, kükk…
Võin tuua näiteid professionaalide poolt, kus samuti kõhulihased tehakse trenni alguses. Ei ole see nüüd nii kindel reegel ka, et ilmatingimata peab neid stabiliseerivaid lihaseid trenni lõpus koormama.
Isik kes teeb ringtreeningut, mida soovitasin, saab kenasti end koormata. See ongi selline metoodika- ringtreening- ehk religiooni puudumine nö.Kallis sõber. Sa ei rääkinud midagi ringtreeningust. Ütlesid et tee suvalisi harjutusi suvalisel ajal. Ringtreeningu vastu pole mul iseenesest midagi, see on üldfüüsilisele väga hea.
Aga ringtreeningu metoodika pole kohe kindlasti “tee suvalisi harjutusi suvalisel ajal”
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui asjad tõesti nii käiks nagu sina räägid, et keegi ei järgiks mingit metoodikat, siis kaoks treenerite point üldse ära.
Ja üldse.. sa pole vist kunagi mingit adekvaatset kirjandust sirvinud, ega ju, kui ikka nii lampi lahmid?
Oleneb ju täitsa eesmärkidest. Minu soojendus trenniks on üldjuhul selline. 5-10 ratas/sõudeergomeeter, 4 seeriat kõhtu, 5 minutit venitamist, kükk…Võin tuua näiteid professionaalide poolt, kus samuti kõhulihased tehakse trenni alguses. Ei ole see nüüd nii kindel reegel ka, et ilmatingimata peab neid stabiliseerivaid lihaseid trenni lõpus koormama.
Keegi ei keela teil harjutusi suvalises järjekorras teha, aga kui ükskord kükkimisel kangi alla jääd või trauma saad, sest stab. lihased ei suuda keha asendit säilitada, siis hakkad mõtlema, miks tehakse nii ja mitte teisiti.
1. päev:Soojendus 10-15 min.
Surumine hantlitega negatiivse kaldega pingil 3 x 8-10
Tõmme kangiga ettekallutades 3 x 8-10
Plokil allasurumine köiega 3 x 8-10
Hantlite tõstmine kõrvale seistes ettekallutades 3 x 8-10
Biitsepstõste ühe käega scott-pingil 3 x 8-10
Hantlite tõstmine kõrvale toetudes kaldpingile 3 x 8-10
Sääre sirutused istudes 3 x 8 – 10
Sääre painutamine 3 x 8-10
Säärtele seistes trenažööril 3 x 8-10
Seljasirutajale kaldpingil 3 x 10-12
Aeroobne 20-30 min.
Mis arvate? Jaotasin 3. päeva peale sp ära, et kõhulihaste harjutused on erinevad
Ei oska midagi väga head arvata , aga kui endale meeldib ja tundub et töötab siis anna minna.Kahjuks ta sulle vaevalt tuleb.Peaasi , et liiga pikalt püsima ei jää selle kava juurde. Teisel päeval võiks näiteks positiivse kaldega pingil suruda neid hantleid ja triitsepsi biitsepsi , selja harjutused võiks ka vahelduse mõttes varieeruda.Algaja jaoks pole vast hullu midagi.Mõne kuu pärast võiks vast kolmeks jaotatud kava proovida jne.Nii nagu elu on noh.
Mis need harjutused endast kujutavad?
Hantlite tõstmine kõrvale toetudes kaldpingile 3 x 8-10
Sääre painutamine 3 x 8-10
Keegi ei keela teil harjutusi suvalises järjekorras teha, aga kui ükskord kükkimisel kangi alla jääd või trauma saad, sest stab. lihased ei suuda keha asendit säilitada, siis hakkad mõtlema, miks tehakse nii ja mitte teisiti.Ma arvan, et mitte keegi pole nii rumal, et paneb koheselt maksimaalsed raskused kangile.
Ma arvan, et mitte keegi pole nii rumal, et paneb koheselt maksimaalsed raskused kangile.Loomulikult ei pane keegi esimese paari seeriaga max raskust kangi peale, kangi alla jääd ikka viimase korduse ajal – jalgade jõu poolest saaksid üles aga selga ei jõua hoida, sest seljalihased on eelnevast väsinud ja nii tulevadki mõttetud traumad, mida saaks ära hoida.
- The topic ‘Kava- mis arvate?’ is closed to new replies.
