Skip to main content

Kava maratoniks

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » Kava maratoniks

Viewing 13 posts - 16 through 28 (of 28 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • august 25, 2009 at 6:21 e.l. #215319
    jrx
    Member

    Kas seal Riias poolikut ka joosta saab? Ma maratoni ei viitsi:)

    august 25, 2009 at 6:25 e.l. #215320
    ROtter
    Member

    Kas seal Riias poolikut ka joosta saab? Ma maratoni ei viitsi:)

    Saab ikka, tuled poole distantsi pealt rajalt maha. <_<“>

    august 25, 2009 at 9:25 e.l. #215356
    jrx
    Member

    Saab ikka, tuled poole distantsi pealt rajalt maha. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    “Aga mul oligi algusest peale plaanis poole pealt katkestada. Ausõna!” <img decoding=“>

    august 25, 2009 at 9:58 e.l. #215359
    Kaspar90
    Member

    Riga Marathon 2010

    Ikka saab. Võimalus on isegi 5km race valida.

    august 25, 2009 at 10:05 e.l. #215360
    jrx
    Member

    SEB kevadpoolik suht samal ajal muidu. Aga noh – vähemalt on valikuvõimalus:)

    august 25, 2009 at 10:05 e.l. #215361
    Kaspar90
    Member

    Kui sellele ideele siin samasugune projekt püsti pandaks nagu noortele kulturismisõpradele, siis mina oleks kah käsi <img decoding=“>

    Äripäeval oli ka oma maratonitiim, fitness.ee maratonitiim pole mitte paha mõte. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 25, 2009 at 10:18 e.l. #215365
    MõmmiLiis
    Member

    Äripäeval oli ka oma maratonitiim, fitness.ee maratonitiim pole mitte paha mõte. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Läheb siinsest põhiteemast küll natsa välja, aga promo mõttes ning atraktiivse jätkusuutliku ja eesmärgistatud teemana (asjaosaliste areng, teeningkavad, vormi paranemine, vastav toitumine, tossu ja rõiva valik jms) oleks üldhariv, innustav ning lihtsalt põnev jälgida kindlasti paljudele <img decoding=“>

    august 26, 2009 at 9:30 e.l. #215536
    Kaspar90
    Member

    Jooksjatele on oluline teha harjutusi keha kõikidele lihastele rõhu asetusega altpoolt ülesse. Pikamaajooksjatel tuleb põhiliselt treenida lihasvastupidavust ja selleks sobilik korduste arv seerias on üle 20. Sellise korduste arvuga kasvab kapillaaride võrk, aga lihasmassi eriti ei lisandu. Lihas muutub vastupidavamaks, sest hapniku juurdepääs paraneb, mõju keskendub aeglastele lihaskiududele. Aga kasutatakse ka väiksemat korduste arvu sõltuvalt treeningtsüklist ja treenitavast lihasest.

    Tegelikult huvitaks väga, kui lisaksid veel rohkem lisainfot jõutreeningu kohta, mis on spetsialiseeritud jooksjatele. Targemate nõuanded oleksid alati väga teretulnud. Ütlesid, et seerjas üle 20 korduse, kuid mis vahemikku kordused täpselt jääda võiksid, 20-30? Kui kaua selliste kordustega võiks töötada ja millal võiks minna üle väiksemate kordusteni, vastavalt siis võistluseelsel ajal. Milliseid harjutusi täpsemalt oleks soovitav teha ja kui mitu korda oleks mõtet nädalas jõutreeninguga rassida ning aega sellele kulutada?

    Tänud ette vastamast. <_<“>

    august 26, 2009 at 11:23 e.l. #215565
    jrx
    Member

    Kaspar, kas sa räägid ikka veel maratonist või mingid muud distantsid ka?

    Mina olen aru saanud, et distantsid üle poolmaratoni muutuvad väga jooksu-vastupidavusspetsiifiliseks, kus treenima peaks peamiselt jooksu ja ülejäänud aja tegeleda ainult lihashooldusega / võimalike keha düsbalansside korrigeerimisega.

    august 26, 2009 at 2:31 p.l. #215590
    Kaspar90
    Member

    Tegelikult ma räägin jah rohkem pikamaa jooksust, sprinti siin kohal vast ei puudutaks, sest sprinterid veedavad tõesti väga palju ajast kangisaalis. Oleks hea kui saaks infi nii 10km jooksu, pool-maratoni, kui ka maratoni iseärasuste kohta. Silmas pidades siis jõutreeningut. Tempo, distantside ja aja treeningutest saab infot erinevatest netilehekülgedest niikuinii küllaga.

    august 26, 2009 at 4:59 p.l. #215624
    ROtter
    Member

    Tegelikult huvitaks väga, kui lisaksid veel rohkem lisainfot jõutreeningu kohta, mis on spetsialiseeritud jooksjatele. Targemate nõuanded oleksid alati väga teretulnud. Ütlesid, et seerjas üle 20 korduse, kuid mis vahemikku kordused täpselt jääda võiksid, 20-30? Kui kaua selliste kordustega võiks töötada ja millal võiks minna üle väiksemate kordusteni, vastavalt siis võistluseelsel ajal. Milliseid harjutusi täpsemalt oleks soovitav teha ja kui mitu korda oleks mõtet nädalas jõutreeninguga rassida ning aega sellele kulutada?

    Tänud ette vastamast. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    http://www.runningplanet.com/training/strength-training.html

    august 26, 2009 at 6:27 p.l. #215669
    Händler
    Member

    Riia maraton on üldiselt väga hea väljakutse. Ise olen ka juba mõnda aega pidanud plaani võtta ette üks täispikk maraton, selleks aga tuleb tõesti riigist välja sõita, kui tahta kogeda võimast maratoni kogemust.

    Lähme kambaga Riiga jooksma ja esindame Fitness.ee-d? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Käivad sahinad, et Mati Lilliallik kavatseb järgmise aasta sügisjooksul samuti maratoni korraldada, soovitakse teha suisa rahvusvahelise tähtsusega maratoni. Ega see kodust kaugemal võistlemine seotud omade probleemidega ( ööbimine, logistika + kulud).

    august 26, 2009 at 6:41 p.l. #215676
    Kaspar90
    Member

    Käivad sahinad, et Mati Lilliallik kavatseb järgmise aasta sügisjooksul samuti maratoni korraldada, soovitakse teha suisa rahvusvahelise tähtsusega maratoni. Ega see kodust kaugemal võistlemine seotud omade probleemidega ( ööbimine, logistika + kulud).

    Aga samas omamoodi huvitav jällegi. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 13 posts - 16 through 28 (of 28 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.