Skip to main content

kava läheks vaja

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » kava läheks vaja

Viewing 5 posts - 16 through 20 (of 20 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • november 10, 2009 at 12:51 p.l. #233567
    Rain 6 kanget
    Member

    Sekkun ka siis sellesse kava teemasse. Teen hetkel 3ks jaotatud edasijõudnute kava kolm korda nädalas E,K,R . Kuna seal on soovitatud seda teha teistsuguse järjestusega tahtsin küsida, et kas nädalas üks kord kõik lihasgrupid läbi treenida on piisav, või peaks midagi muutma. Üle 3 korra nädalas kahjuks saalis käia ei kannata.

    vaata korra seda linki: http://www.6kanget.muscle-fitness.ee/index…1&Itemid=26 siin on minu treeningkava ning samuti see, kuidas areng on. lisaks iga nädala kokkuvõte. teen samuti 3 korda nädalas trenni ja igat lihast korra nädalas. ei saa kurta, et arengut pole.

    november 10, 2009 at 1:55 p.l. #233580
    matjusm
    Member

    Arvuta oma BAV välja ja palju sa kaloreid päevas saama peaksid. Jaga see nt 6-7 söögikorra peale ära. Iga toidukord sisaldagu nii rasvu, süsivesikuid ja valku, kui peamine rõhk pane valgule. Hommikul rohkem süsikaid. Mida päev edasi, seda valgurikkamaks mingu toit.

    Parandagu kui ma eksin aga kas BAV pole mitte see kalorite hulk mida su keha tarbib siis kui sa ei liigutaks end üldse, ehk nn “eksisteerimise hind”? Sellele lisaks kasutad sa veel kaloreid igapäevasteks tegevusteks, rääkimata trennist. Ning kui on soov massi juurde võtta, siis BAV järgi süües toimub vaid tohutu taandareng.

    november 10, 2009 at 2:07 p.l. #233585
    PaKaalu
    Member

    Jalgu tuleb ikka korralikult teha,selle pealt kasvab keha ka.

    november 10, 2009 at 4:11 p.l. #233626
    Jatzek
    Member

    Aiäth teile vastamast, sain oma küsimustele vastused. Tellin täna ka toitumiskava.

    november 11, 2009 at 6:37 e.l. #233747
    MargoL
    Member

    vaata korra seda linki: http://www.6kanget.muscle-fitness.ee/index…1&Itemid=26 siin on minu treeningkava ning samuti see, kuidas areng on. lisaks iga nädala kokkuvõte. teen samuti 3 korda nädalas trenni ja igat lihast korra nädalas. ei saa kurta, et arengut pole.

    Kuna hetke põhieesmärk on rasva % vähendada, siis lisan igale treeningule ka 35-45 min aeroobset, tavaliselt kas sõude- või veloergomeetrit.

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 16 through 20 (of 20 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.