Kava küsimus.
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 15 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Olen käinud jõusaalils poolteist kuud algaja kavaga, ning tegin nüüd fitness.ee järgi uue kava. Seega küsimus, et kas kava pole liiga ühekülgne või kurnav? Trennipäevad siis E, K, R. ja teen 2 kava nädalas.
Kavas on 4 seeriat kirjas aga ma veel ei teagi kas mulle oleks parem 3 seeriat või 4.
1. Esmaspäev/Reede – Rind, kõht, biitseps
Surumine kangiga lamades kaldpingil 4 x 6 – 8
Surumine hantlitega kaldpingil 4 x 8 – 12
Ületõmme hantliga (pullover) 4 x 8 – 12
Lendamine hantlitega lamades 4 x 8 – 12
Küünarvarte kõverdamine hantliga istudes 4 x 6 – 8
Küünarvarre kõverdamine hantliga istudes kontsentreeritult 3 x 8 – 12
Küünarvarte kõverdamine hantlitega seistes, neutraalne hoie 4 x 6 – 10
Keretõste kõhupingil 3 x max
2. Kolmapäev – Selg, õlg, triitseps
Tõmme plokil ülalt kitsa haardega 4 x 8 – 12
Tõmme küljele hantliga, ettekallutatult 4 x 8 – 12
Ploki tõmbed vastu kõhtu istudes 4 x 8 – 10
Lendamine hantlitega küljele istudes 4 x 8 – 12
Ploki alla surumine seistes 4 x 8 – 12
Prantsuse surumine ühe käega istudes 4 x 8 – 12
Rööbaspuudel surumine 3 x max
Kas sellise kava järgi teha oleks korralik?
Ette tänades,
on küll ühekülgne jah , ainult ülakeha kava ju
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> on küll kurnav jah , kätele ja rinnale on kurnav .Tere!Olen käinud jõusaalils poolteist kuud algaja kavaga, ning tegin nüüd fitness.ee järgi uue kava. Seega küsimus, et kas kava pole liiga ühekülgne või kurnav? Trennipäevad siis E, K, R. ja teen 2 kava nädalas.
Kavas on 4 seeriat kirjas aga ma veel ei teagi kas mulle oleks parem 3 seeriat või 4.
1. Esmaspäev/Reede – Rind, kõht, biitseps
Surumine kangiga lamades kaldpingil 4 x 6 – 8
Surumine hantlitega kaldpingil 4 x 8 – 12
Ületõmme hantliga (pullover) 4 x 8 – 12
Lendamine hantlitega lamades 4 x 8 – 12
Küünarvarte kõverdamine hantliga istudes 4 x 6 – 8
Küünarvarre kõverdamine hantliga istudes kontsentreeritult 3 x 8 – 12
Küünarvarte kõverdamine hantlitega seistes, neutraalne hoie 4 x 6 – 10
Keretõste kõhupingil 3 x max
2. Kolmapäev – Selg, õlg, triitseps
Tõmme plokil ülalt kitsa haardega 4 x 8 – 12
Tõmme küljele hantliga, ettekallutatult 4 x 8 – 12
Ploki tõmbed vastu kõhtu istudes 4 x 8 – 10
Lendamine hantlitega küljele istudes 4 x 8 – 12
Ploki alla surumine seistes 4 x 8 – 12
Prantsuse surumine ühe käega istudes 4 x 8 – 12
Rööbaspuudel surumine 3 x max
Kas sellise kava järgi teha oleks korralik?
Ette tänades,
See ei ole kava vaid algaja märg unenägu teemal teen hästi palju rinda-kätt,siis muutun hästi kiiresti hästi tugevaks ja hästi ilusaks,
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Alakehale ei midagi,põhiharjutused kükk ja jõutõmme puudu …
Paistab,et kardad või ei viitsi tõsiselt pingutada.
See ei ole kava vaid algaja märg unenägu teemal teen hästi palju rinda-kätt,siis muutun hästi kiiresti hästi tugevaks ja hästi ilusaks,” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Alakehale ei midagi,põhiharjutused kükk ja jõutõmme puudu …
Paistab,et kardad või ei viitsi tõsiselt pingutada.
Miks nii karmilt – äkki teema algataja on puudega, s.t. ilma jalgadeta.
- You must be logged in to reply to this topic.