Skip to main content

kava järjekordselt.

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » kava järjekordselt.

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 8, 2007 at 2:16 p.l. #10339
    kaldas
    Member

    kuidas tundub selline kava:

    esmaspäev: õlg ja trapets

    kolmapäev: rind, biitseps ja käsivars

    reede: jalad ja triitseps

    laupäev: rind ja biitseps

    selga ei saa teha lähima 2 kuu jooksul kuna taastub operatsioonist alles. rinda ja biitsepsit teeksin 2x sellepärast, et need mul kõige nõrgemad.

    eelmine kava oli selline:

    esmaspäev: selg, trapets ja kõht

    kolmapäev: õlg ja triitseps

    reede: jalad ja kõht

    laupäev: rind, biitseps ja käsivars

    uue kavaga tahaksin alustada järgmisest nädalast. kas selline kava ümberkohandamine on ok?

    aprill 8, 2007 at 3:51 p.l. #111722
    eintsius
    Member

    Täpsusta mis su treeningstaaz on. Kaval oleks üldiselt ka oma kava harjutused välja tuua. Lihasgruppide nimede alusel on raske määrata, kui palju miski lihas vatti saab.

    aprill 8, 2007 at 5:17 p.l. #111735
    kaldas
    Member

    Täpsusta mis su treeningstaaz on. Kaval oleks üldiselt ka oma kava harjutused välja tuua. Lihasgruppide nimede alusel on raske määrata, kui palju miski lihas vatti saab.

    eelmist kava jõudsin teha 2,5 kuud. harjutusi ei hakka välja tooma, sest üritan väga mitmekesiselt treenida ja harjutused muutuvad suht tihti. laupäeval mõtlesin teha kergema trenni ja kolmapäeval saavad rind ja biits kõvemini vatti. oleneb muidugi enesetundest ka muidugi.

    aprill 10, 2007 at 2:46 p.l. #111877
    Arcane
    Member

    Üks võimalus on nii..

    esmaspäev: Rind,käe kolmpealihas ja kõhulihased

    kolmapäev:Käe kakspealihas,küünarvars,sääremarjad

    reede:Reied,kõhulihased

    laupäev: Õlad,sääremarjad

    Rinda ja biitsepsit treenid rohkem..teed eri külje alt jne.

    aprill 21, 2007 at 10:11 e.l. #112852
    rainisk
    Member

    Üldiselt oleks soovitatav biitseps ja triitseps ühel päeval teha

    aprill 21, 2007 at 1:14 p.l. #112892
    jrx
    Member

    Kuidas sa jalga teed kui selg opist taastub?

    aprill 21, 2007 at 2:20 p.l. #112905
    Kurupt
    Member

    ootasin vastustest aga ei tuld ja jrx ei 6ige asja t2hele, selg ei saa ju taastuda sul kui jalgu teed ja kui nyyd t6ele n2kku vaadata siis ei saa ta ka siis rahu kui teed rinda, tricebsit, bicebsit, deltalihaseid v6i trapetslihast. ohtlikke m2nge m2ngid seal

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.