Skip to main content

Kava jaotus kolmele päevale

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Kava jaotus kolmele päevale

Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • Autor
    Postitused
  • juuli 15, 2009 at 9:06 p.l. #17628
    13
    Member

    Oleks hetkel enda kava kohta asjatundlikema käest lihtsalt väike küsimus. Nimelt kas järgmine jõusaalikava jaotus kolmele päevale on, kas nüüd just kõige parem aga vähemalt hea? Või soovitate midagi muuta?

    1. päev – rind, biitseps, triitseps, kõht

    2. päev – reie esi- ja tagaosa, säär, trapets

    3. päev – õlg, selg, alaselg, kael

    juuli 15, 2009 at 9:40 p.l. #207492
    Crxman
    Member

    Teen ka ise sama jaotuse alusel kolm korda nädalas trenni ja siiani ei oska küll midagi eriti halba sellise jaotuse kohta esile tuua. Kui üldse miskit mainida, siis ehk seda, et teinekord läheb biitsepsiga natuke raskeks, sest käed juba peale rinda ja triitsa suht väsinud, aga see ei ole minu puhul vähemalt mitte eriti segav faktor siiani olnud.

    juuli 15, 2009 at 9:59 p.l. #207493
    ivory
    Member

    tee kõhtu tihemini, nt. 3. päeval!

    juuli 16, 2009 at 9:34 e.l. #207533
    maxcar
    Member

    kõht on selline lihas mida võid igapäev treenida ka siis kui jõusaalis ei käi kodus teed mõned harjutused igal õhtul

    juuli 16, 2009 at 10:15 e.l. #207542
    bohemianrhapsody
    Member

    kõht on selline lihas mida võid igapäev treenida ka siis kui jõusaalis ei käi kodus teed mõned harjutused igal õhtul

    Ehk põhjendad?

    juuli 16, 2009 at 10:53 e.l. #207547
    Vilps
    Member

    Ehk põhjendad?

    Eks ta ilmselt mõtleb põhjendusena seda, et kõhulihased taastuvad väga kiirelt. Nii kui nii kasutame neid igapäevaselt erinevate toimingute juures.

    juuli 16, 2009 at 11:35 e.l. #207553
    13
    Member

    tee kõhtu tihemini, nt. 3. päeval!

    Olen ka ise mõelnud veel ühele päevale kõhtu sisse tuua. Kas ei ole siis karta et kõhulihased teiste lihastega võrreldes suuremaks kasvavad(nimelt ei ole ma kunagi suurtest kõhulihastest unistanud, pigem lausa üritan neid vältida:P)? Ise mõtlesin muidu et teen erinevatel kõhulihaste päevadel kõhule erinevaid harjutusi(lisaks tavalistele kehatõstetele, jalgade tõsted, kerepöörded jms).

    juuli 16, 2009 at 9:41 p.l. #207661
    ivory
    Member

    aja jooksul, varieeruvuse mõttes, tasub ikka erinevat metoodikat proovida. erinevat tüüpi harjutused, pingid, pingi kalded, raskused, trenažöörid.

    juuli 18, 2009 at 6:15 p.l. #207945
    Beltlock
    Member

    Kas ei ole siis karta et kõhulihased teiste lihastega võrreldes suuremaks kasvavad(nimelt ei ole ma kunagi suurtest

    kindlasti ei tohiks keha proportsioonidest välja minna, isegi fitness.ee pakutud tasuta kavades on kõhu treening mitmel päeval sees.

    juuli 18, 2009 at 6:24 p.l. #207950
    kimmel
    Member

    kindlasti ei tohiks keha proportsioonidest välja minna, isegi fitness.ee pakutud tasuta kavades on kõhu treening mitmel päeval sees.

    kui rasva kiht on kõhulihaste peal võib vägagi proportsioonist väljas olevat tunduda.Mul on nii, et päris korralik rest all ja peki kiht peal:S.Ja lahti ikka annab saada sellestpekist :S:D

    juuli 19, 2009 at 7:10 p.l. #208085
    R.Thompson
    Member

    Usun, et peaaegu igaühel meist on olemas korralikud kõhulihased. Selleks, et pekist lahti saada, tuleb lihtsalt toitumine paika saada, sest kahjuks kõhu juurde koguneb rasv kõige kiiremini. Samuti soovitatav oleks käia jooksmas ning ujumine on ka suht kasulik.

    september 9, 2009 at 12:06 e.l. #218336
    13
    Member

    Kui teeksin kõhtu 2 korda nädalas, kas on siis mõtekas teha ühel päeval alakõhtu ja teisel ülakõhtu. Või peaksin iga kord treenima ikka mõlemat?

    september 9, 2009 at 6:19 e.l. #218342
    xxVoodooMagicxx
    Member

    Teen ka ise sama jaotuse alusel kolm korda nädalas trenni ja siiani ei oska küll midagi eriti halba sellise jaotuse kohta esile tuua. Kui üldse miskit mainida, siis ehk seda, et teinekord läheb biitsepsiga natuke raskeks, sest käed juba peale rinda ja triitsa suht väsinud, aga see ei ole minu puhul vähemalt mitte eriti segav faktor siiani olnud.

    aga tee järjekorras rind, biits, triits

  • Autor
    Postitused
Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.