Kava jaotus
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 12 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Juba ei tea mitmendat korda olen enda paroolid ja meili ära unustanud nii et taaskord teen uue kasutaja siia fitness keskonda. Loodan et seekord suudan vajalikud andmed paremini talletada et need kaotsi ei läheks.
Mõtlesin et küsi teilt mis arvate sellisest jaotusest :
E-Rind,Triitseps
T-Vaba
K-Selg,Biitseps
N-Vaba
R-Õlg,Jalg,kõht
L-Vaba
P-Vaba
Vabadel päevadel teen aeroobset vastavalt tujule ja tundele. Staaši on mul 3-4 aastat,väikeste pausidega laiskuse ja vigastuste tõttu.
Küsimus ongi et mis arvate kui õlga teha jalapäeval ,ehk kellegil on kogemusi. Olen vaadanud et Joker vist teeb nii ,jäi tema blogis silma.
Muidu olen õlga teinud koos rinna ja triitsepsiga aga kuna raskused suurenevad ning tahaks teistele lihastele paar harjutust lisada siis kipib sellel päeval just jõud ning energia otsa saama .Saaks paremini rinnale ja triitsepsile keskenduda ning jalapäeval teeks enne korraliku koormuse õlale.
Lugesin siin ühte artiklit mille oli vist tõlkinud Rückenberg isiklikult ja seal jäi silma huvitav soovitus iga 3-4 nädala tagant teha üks üllatus treening nädal(pikad seeriad,igast harjutusi mida muidu ei tee).Ehmatab lihaseid ja aitab arengule kaasa.
Kas selline 4päevane jaotus oleks liiast mida 4 nädala tagant teha ?
E-Rind,Triitseps
T-Jalg
K-Vaba
N-Selg , Biitseps
R-Õlg,kerge Jalg, Kõht
L-Vaba
P-Vaba
Jalg saaks korraliku koormuse kuna jalapäevad kipuvad mu lemmikud olema siis oleks hea seda lihast vahest rohkem piinata.
Lisan muidugi et toitumine ja kõik on paigas. Kunagi aastaid tagasi sai M.Kalmuselt toitumiskava tellida mis nüüd on oma käe järgi ümber tehtud sobilikumaks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jõudu ja jaksu teile kes võtab vaevaks lisada oma arvamus siia !
Ehk saab moderaator selle teema ära kustutada kuna siia ei kirjutatud ja mis ta tühjana ikka seisab siin
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vast ikka tuleb neid vastuseid juurde
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui jõudu jätkub võib ju ikka teha õlga koos jalaga, ma ise ei suudaks vist, kuna jalatrenn tavaliselt tõmbab nii sodiks. Olen proovinud teha käed+jalad…käsi saab teha kiirelt. Leidsin mingi kava kus oli kaks kolmest superseti ja need 2 korda läbi teha võttis ajaliselt 15 minutit, kavas oli isegi see ära arvutatud. Need üllatus trennid motiveerivad ennast ka ilmselt rohkem ja ei teki liigset monotoonsust. Endale meeldib ka jalga teha, kuskilt lugesin ka, et miks üldse tehakse jalga ainult nt ühe korra nädalas. Jalad on ju pool inimese kehast. Siis ongi et alakeha saab ühe korra ja ülekeha tavaliselt kolm korda nädalas.
- You must be logged in to reply to this topic.