Skip to main content

Kava jaotus.

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Kava jaotus.

Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)
  • Autor
    Postitused
  • august 19, 2009 at 5:43 p.l. #18056
    Pjoonas
    Member

    Tere!

    Mis te arvate sellisest jaotusest:

    1päev – Rind,biitseps, kõht

    2päev – Õlg

    3päev – Selg trapets, kõht

    4päev- vaba

    5päev- Triitseps, kõht

    6päev- Jalad

    7päev- Vaba

    august 19, 2009 at 5:51 p.l. #214449
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    Triitseps eraldi päeval? Ei ole mõtet nii väikest lihast eraldi päeval teha.

    august 19, 2009 at 5:53 p.l. #214450
    Pjoonas
    Member

    Millega kokku siis panna?

    august 19, 2009 at 5:54 p.l. #214451
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    Ma pigem jaotaks kava neljaks. Sul on kuidagi kunstlikult laiali venitatud see kava viieks päevaks. Neljaks oleks loogilisem minu arust.

    august 19, 2009 at 5:55 p.l. #214452
    jaagok
    Member

    Millega kokku siis panna?

    Mina teen näiteks nii:

    1. Biitseps triiseps käsivars ehk KÄED

    2. Jalg

    3. Rind, trapets

    vaba

    4. Selg,õlg

    Sellises järjestuses ei ole minul ükski kange lihas veel segama hakanud, kuna meil hetkel saal 5 korda nädalas lahti siis puhkepaus on sellises kohas nagu ta on.

    august 19, 2009 at 5:56 p.l. #214453
    Pjoonas
    Member

    Ma pigem jaotaks kava neljaks. Sul on kuidagi kunstlikult laiali venitatud see kava viieks päevaks. Neljaks oleks loogilisem minu arust.

    Jagasin jah viieks mõtlesin, et kui õla päeval triitsa teen siis ei jõua nii palju.

    august 19, 2009 at 5:58 p.l. #214457
    oks
    Member

    Sinu praeguse kava jaotuste kohta kestab su iga trenn kuskil ~40 min ?

    Minumeelest sellega kulub liigapalju raha ja ka väärtusliku aega ning ei tasu ära.

    Jaota kava kolmes.

    1.päev rind + triits

    2.päev selg + biits ( trapets sealhulgas )

    3. päev jalad + õlg

    august 19, 2009 at 5:59 p.l. #214458
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    Jagasin jah viieks mõtlesin, et kui õla päeval triitsa teen siis ei jõua nii palju.

    Minu arust on triitsepsit teha õla päeval täiesti OK. Olen teinud ja väga hästi mõjus. Praegu teen rinnapäeval. Triitsepsit ei peagi tegema täiesti värskelt, teda võib eelnevate harjutustega väsitada ja siis viimaste harjutustega lõpuni pommitada.

    ma pakuks:

    rind + biitseps

    selg + trapets

    õlg + triitseps

    jalg.

    august 19, 2009 at 6:01 p.l. #214460
    Pjoonas
    Member

    Sinu praeguse kava jaotuste kohta kestab su iga trenn kuskil ~40 min ?

    Minumeelest sellega kulub liigapalju raha ja ka väärtusliku aega ning ei tasu ära.

    Jaota kava kolmes.

    1.päev rind + triits

    2.päev selg + biits ( trapets sealhulgas )

    3. päev jalad + õlg

    august 19, 2009 at 6:02 p.l. #214462
    Pjoonas
    Member

    Minu arust on triitsepsit teha õla päeval täiesti OK. Olen teinud ja väga hästi mõjus. Praegu teen rinnapäeval. Triitsepsit ei peagi tegema täiesti värskelt, teda võib eelnevate harjutustega väsitada ja siis viimaste harjutustega lõpuni pommitada.

    ma pakuks:

    rind + biitseps

    selg + trapets

    õlg + triitseps

    jalg.

    Proovin järgmine nädal siis nii teha, vaatan kuidas tundub

    august 20, 2009 at 8:29 e.l. #214576
    matjusm
    Member

    Mul on selline neljaks jaotatud kava mis toimib (vähemalt enda arvates) päris hästi:

    Päev 1:

    Rind

    Õlg

    Päev 2:

    Selg

    Trapets

    Päev 3:

    Jalad

    Alaselg

    Päev 4:

    Käed

    Kõhulihaseid teen kas esimesel või teisel päeval ja ka neljandal. Kätte ja teiste ülakeha päevade vahele panin meelega jalapäeva, et käed saaksid veidi puhata enne kui tõsisemalt nende kallale asun.

    august 20, 2009 at 9:22 e.l. #214580
    tereummikust
    Member

    Olen lugenud, et käsi pidi kõige paremini arenema siis, kui anda talle eraldi päev – Biitseps, triitseps, käsivars, ranne.

    august 20, 2009 at 10:06 e.l. #214585
    Goleteral
    Member

    Minu arust on triitsepsit teha õla päeval täiesti OK. Olen teinud ja väga hästi mõjus. Praegu teen rinnapäeval. Triitsepsit ei peagi tegema täiesti värskelt, teda võib eelnevate harjutustega väsitada ja siis viimaste harjutustega lõpuni pommitada.

    ma pakuks:

    rind + biitseps

    selg + trapets

    õlg + triitseps

    jalg.

    Ise teen sama jaotuse järgi – super, ei ole mingit jama et teise lihase ‘kallale minnes’ oleks väsimust lihases või et peaksin raskusi vähendama..

    august 20, 2009 at 11:34 e.l. #214592
    Aimuu
    Member

    ma pakuks välja

    rind+triits

    selg+trapets

    õlg+biits

    jalg

  • Autor
    Postitused
Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.