Skip to main content

Kava jaotatuna kahex

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » Kava jaotatuna kahex

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 22, 2005 at 6:59 p.l. #6045
    -aron-
    Member

    Tre…

    Uuest aastast hakkan tegema kava jaotatuna kahex,kuna ma esmaspäeval ei saa trenni päeva teha, on peale kooli teine kool siis kas nii võib teha ja andke hüva nõu kui ei sobi

    Esmaspäev:puhkus

    Teisipäev:Ülakeha

    Kolmapäev:puhkus

    Neljapäev:Alakeha

    Reede:Puhkus

    Laupäev:ülakeha

    Pühapäev:Alakeha

    JNE…

    detsember 22, 2005 at 7:09 p.l. #64961
    kaiv
    Member

    Kui tegin kaheks jaotatud kava järgi, nägi se välja nii:

    1 Päev:Rind, triitseps, õlg, säär, kõht.

    2 Päev:Selg, biitseps, jalg, kõht.

    Mina tegin läbi mõlemat 2 korda nädalas.

    detsember 22, 2005 at 10:21 p.l. #64971
    taks
    Member

    mulle isiklikult need kahepäeva kavad ei meeldi, liiga pikaks kakub trenni, parem on teha 3-4 päeva nädalas ja lühikesed trennid u. 1,5h, pikad trennid on masendavad ja kaob isu trenni teha, enda kogemus.

    detsember 23, 2005 at 5:29 e.l. #64974
    Mr.Y
    Member

    Mina teen O.Kiivika 2ks jaotatud kava järgi:

    Ülakeha päeval kulub trenniks 1h ja 5-10 minutit

    Alakeha päeval kulub trenniks 50-55 minutit

    detsember 23, 2005 at 7:04 e.l. #64975
    kaiv
    Member

    Kui teed jõudu, siis läheb jah jube pikaks(puhkepausid 2-4min)kui aga massi või reljeefi(puhkepaus ~1min), siis saab 1.5h ilusti õhtasse.

    detsember 23, 2005 at 1:34 p.l. #64989
    metanist
    Member

    Tre…

    Uuest aastast hakkan tegema kava jaotatuna kahex,kuna ma esmaspäeval ei saa trenni päeva teha, on peale kooli teine kool siis kas nii võib teha ja andke hüva nõu kui ei sobi

    Esmaspäev:puhkus

    Teisipäev:Ülakeha

    Kolmapäev:puhkus

    Neljapäev:Alakeha

    Reede:Puhkus

    Laupäev:ülakeha

    Pühapäev:Alakeha

    JNE…

    ülakeha õlg rind biitseps triitseps lailihas selg rannet kael

    alakeha säär ja jalg

    ma arvan et nii on trenn suts ebavõrdne üks päev jääb kuidagi liiga lühikeseks ma arvan

    detsember 23, 2005 at 1:43 p.l. #64992
    metanist
    Member

    aga proovi rind õlg selg kael

    jalg biitseps triitseps randmed

    tegin kunagi nii aga trenn läheb pikaks sest kõhtu on vaja teha ja lõpus oled suht väsinud proovi 4x nädalas trenni teha ja need harjutused nelja päeva peale ära jagada

    detsember 23, 2005 at 1:43 p.l. #64993
    theONE1
    Member

    soovitan teha koos alakehaga, ka õla ja alaselja! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.