Kava jaotatuna kaheks
- This topic has 6 replies, 4 voices, and was last updated 20 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Selliseid teemasid on siin olnud kuid mitte 100% sarnast.
On plaanis hakata käima kahe korra asemel kolm korda nädalas. Kuid ühel päeval tahaks ikka poolte lihasgruppidega ühelepoole saada
Kuidas oleks kõige mõtekam lihasgrupid jaotada.
On plaanis käia järgmiselt:
1 nädal
Ésmasp: Lihased 1
Kolmapäev: Lihased 2
Reede: Lihased 1
2 nädal
Ésmasp: Lihased 2
Kolmapäev: Lihased 1
Reede: Lihased 2
jne jne
Et siis kuidas oleks kõige mõtekam teha. Pakkuda kõiki lihasgruppe kuna üritan kõiki lihaseid koormata. Eelistusi ei ole.
Tänan
jaota lihased kaheks..!ülakeha ja alakeha..!(ülakeha tee nädalas kaks korda)
kui on lihased uks siis tee ülekeha ja kui 2 siis tee alakeha..!
ja algul tee suuremad lihasgrupid läbi ja siis väikesemad.. ja niimodi saadki edasi ja varsti hakkab sulle jõukas veel rohkem meeldima ja teed juba kava kolmeks..!ja käid neli korda!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mõte on muidugi hea aga kas ülakeha trenn liiga pikaks ei veni võrreldes alakehaga?
Kardan, et ülakeha trenn kipub siis 1h peale, samas kui alakeha teen maksimum 30 min.
Kas veel mingeid variante soovitate?
30 min??? v2he ikka. no ma ei tea kaheks jaotatuna ei ole tglt eriti hea varjnt..selleks et ntx tric ilusti areneks pead seda tegema eraldi p2eval koos ntx bicebsiga…j2rgmisel p2eval peaks tricebs puhata saama(osad isegi v2idavad et 2 j2rgmist p2eva) ja siis rinnaja 6la trenn otsa..sinu kysimusele kyll vastust ei and aga vahet ple mul kuulid koos hetkel
nu kui sa jalga mingi 30minta teed ..siis sa teed jalga ikka vahe..!
tee ikka korralikult..!koik lihasgrupid;)..seal pusida küll..!
ja kui teed, siis näed, et poole tunniga seda trenni ara ei tee..!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>bb
Jäga enda treening päevad jõusaalis 3 päeva peale ülejäänud 3 päeva käi jooksmas või ujumas vmt. aeroobset tegevust harrastamas. Aga jäga nii, et 1.päeval teed jõusaalis ülakeha 3. päeval alakeha ja 5. päeval jälle ülakeha, järgmine nädal vastupidi. Aga 2, 4 ja 6 päev jäävad ikka jooksmisele, ujumisele olenemata nädala jõusaali kavast! Kolme päeva peale jagamine on kõige mõttekam, sest siis on lihasel aega ületaastuda.
Pean vist jah jalgadele tõsisemalt tegema kuigi need mul praegu ainsad lihased mis peale trenni tunda annavad.
Jooksmine jääb hetkel ära kuna tegelen nn massi kogumisega… mingitest liigsetest kilodest rasva näol ei saa minu puhul juttugi olla. Lihtsalt ei teki seda. Samuti näen vaeva lihase kasvatamisega…. ka see ei kasva kuigi kiiresti. A reljeefseks läheb küll:))
Aga tänud vastanutele.. vaatan veel bodybuilding.com-is ringi aga arvatavasti jaotangi kava nii nagu soovitasite.
- You must be logged in to reply to this topic.