Skip to main content

Kava ja toitumine,õige?

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Vaba foorum » Kava ja toitumine,õige?

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 21, 2005 at 4:44 p.l. #6039
    BodyBuilding
    Member

    7:30 Kaerahelbe või neljavilja puder 150grammi,50g moos,leib + kerge shake

    11:00 Keedu kartul/püree,kala või kana 125grammi,salat,piim.

    14:00 Toiterikas leib paljude lisanditega aga väikse rasva sisaldusega,shake 35g valku + 70 süsivesikuid

    15:00 Treening

    17:00 Shake 35g valku + 70 süsivesikuid,leib(vorsti,juustu jne,ilma võita)

    18:30 250g Lahja kohupiim,apelsiinid,õunad

    21:00 250g Lahja kohupiim,banaan,apelsiin

    00:00 Magama

    +Päeva jooksul tarbin vett kuskil 1,5l

    Lõuna siis varieerub ning vahest ka sokolaad peale trenni.

    Treening toimub

    E,K,R,P+1 päeva aeroobset

    Kehakaal 88,pikkus 191,vanus 18

    Oleks vaja teha ehk mõningaid ümberkorraldusi,on tulemusi küll näha,kuid tundub,et rasva protsent ei lange üleüldse,aeroobse peale rohkem rõhku ka hetkel panna ei tahaks.

    Põhimõtteliselt huvitab mind kas toitumine paigas või peaks olema ka õhtul kosutav praad,umbes 10-15% rasva sisaldusega

    Ja ,kui kellegil aega jätkub,siis kuidas kavandada paremaks toitumist,kui peale hakata massiperioodiga?

    detsember 21, 2005 at 5:33 p.l. #64877
    Driver1
    Member

    kui aeroobset teha ei taha.. ega se rasv ka siis kuskile kao:)

    detsember 21, 2005 at 5:49 p.l. #64878
    ROtter
    Member

    18.30 peaksid olema nt. pastatooted lihaga.

    detsember 21, 2005 at 8:43 p.l. #64899
    BodyBuilding
    Member

    Kuid,kui õhtul 18:30 süüa rasvaga toitu ehk siis kuskil 10-15g rasva,kas see mitte põletamata ei jää?Sest erilist liikumist peale seda ei toimu.Ja õhtul siis koos rasvadega magama?

    Ja ilma päris kah ei saa vist,nii et kas nii suure kehakaaluga mees võiks siis õhtul natukene rammusemat süüa?

    Tänud vastajatele.

    detsember 28, 2005 at 6:26 p.l. #65217
    ROtter
    Member

    Õhtu jooksul peale trenni võid tarbida 200 – 250 g aeglaselt imenduvaid süsivesikuid.

    detsember 28, 2005 at 6:57 p.l. #65218
    taavet
    Member

    uneaega just kui vähevõitu?

    detsember 28, 2005 at 7:10 p.l. #65219
    PulseR
    Member

    kui aeroobset teha ei taha.. ega se rasv ka siis kuskile kao:)

    Kusjuures kaob küll.

    Peaasi, et tarbivate kalorite hulk oleks väiksem kui kulutavate kalorite hulk.

    Ja veel mainiks et varu kõvasti kannatust rasva kaotamisel. Tulemused ei tule üleöö!

    Suvel vabanesin ka ise rasvast ja siis oli mul 6x nädalas 45 aeroobne treening ja 3 korda jõusaal. Läks üle kuu veidi, kuid ega mu toitumine ka just korras ei olnud.

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.