Kava ja areng
- This topic has 3 replies, 2 voices, and was last updated 19 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Nimelt on mul juba pikemat aega uus kava. Põhimõttel :
E. rind
T. jalg
K.selg
N. käed
ülejäänud päevad vabad. Vahepeal jääb ka kolmapäev vabaks ja kava nihkub ühe päeva võrra.
Aga siit nüüd küsimus, et kas ma peaks äkki tihedamini trenni tegema, sest iga nädala alguses kui uuesti trenni lähen on järgmiseks päevaks lihased valusad (venitusi teen). Arengu vaatevinklist pole muutusi nagu täheldanud. Öeldakse ju, et kui valusaks jäävad on raskused liialt suured, järelikult peaks rohkem käima, et keha harjuks koormusega..
Esiteks soovitaks käed lükata reedele ja neljapäev vabaks jätta!kui lihased VALUSAKS JÄÄVAD, siis on tehtud trenn läinud asja ette!Sellest valuteemast oli siin pikalt räägitud, ei ole mõtet seda uuesti üle rääkida, pane otsingusse! Samuti kui lihas on valus, siis teed endale “karuteene” kui seda valusast peast treenid!!!
Tee sama stiiliga edasi ja küll see areng ka tuleb, kui tehnika jms õiged on! Ära unusta ka toitumist ja puhkust!!!
On siin siis teistpidi arusaada, Sa oled peagi ületreeningus ja sellest väljatulek vastavalt ületreeningu astmele võtab kaua aega!Valu lihastes nätab seda, et lihased pole veel ära taastunud nendest mikrotraumadest, mis tänu treeningule tekkisid!
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)- You must be logged in to reply to this topic.
