kava
- This topic has 6 replies, 5 voices, and was last updated 22 years tagasi by
.
-
Postitused
-
mis te arvate sellesest kavast
1 Päev RIND; ÕLG (esi ja kesk); KÕHT
2 Päev JALA esi-, tagaosa ja säär; TRIITS
PUHKUS
4 Päev RIND; BIITS; KÕHT
5 päev SELG; ÕLG(kesk ja taga); TRIITS
2päeva puhkust
+aeroobne muidugi
Kulturimiga ei tegele , aga tundub, et trapets on ununenud. rind+piits ja selg+õlg oleks nagu normull, teised päevad peaks yle arutama pädevate organitega! Edu
Väga segane minu arust. Triitseps saab praktiliselt igal trenni päeva koormust, mis viib totaalsele triitsepsi ületreenitusele. Enne selja päeva treenid biitsepsit, mis ei ole ka minu arust hea variant.
Rinna ,triitsa ja delta peaks ikka ühel päeval tegema, sama lugu seljalailihase ja biitsga, jalg tee eraldi päeval. Nädalas treeni lihast kaks korda(nt Esmasp tee rinda raskelt, triitsa ja õlga kergemalt, Neljap tee deltat ja triitsa raskelt ning rinda kergemalt, samamoodi kombineeri teiste lihastega)…. usu mind see töötab,edu!
Ühesõnaga peaks liigutama siis biitsa selja päevale.
üks tuttav soovitas just biits panna rinnaga kokku??
Biits rinnaga ei käi mingil juhul kokku. Tavaliselt käib ikka rind ja õlg triitsepsiga kokku. ja biits seljaga, sest kui treenid selja lai lihast saab ka suure koormus biits. Kui nii teed siis proovi selja lai lihas teha ennem ja siis biits, sest muidu kui biits väsinud ei saa lailihas õiget koormust. Ma ise suur asjatundja ei ole aga seda olen kõikjalt lugenud.
- You must be logged in to reply to this topic.