Skip to main content

Kava

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Vaba foorum » Kava

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Autor
    Postitused
  • november 18, 2007 at 8:56 p.l. #12503
    Biitseps
    Member

    Oskab keegi nõu anda ,kuidas oleks parem teha, et mis päeval mis lihast. Ei oska nagu kuidagi päevade peale ära jagada lihasgruppe.

    Plaanis oleks siis teha 1.päev Rind, kõht 2.päev Selg 3.päev Triitseps,biitseps 4.päev Õlg,trapets, kõht 5.päev Jalg

    Ei taha nagu igapäev ka jõusaalis käia ,puhata tahaks ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nii et mis arvate,mis päeval mis lihast teha . Et kui oleks jõusaal kaks päeva järjest siis mis lihast teha ,et järgmine päev samat lihast väga ei kurnaks ….

    november 18, 2007 at 9:14 p.l. #131579
    inside14
    Member

    Et siis viie päeva peale jah! Mul on ka viiene jaotus ja see näeb välja selline: 1.rind, kõht 2.selg, trapets 3.biitseps, käsivars 4.õlg, triitseps 5.jalad, säär ja kõhtu teen tunde järgi veel mõnel päeval. Ning see 3 ja 4 päev on kuidas kunagi, üks nädal teen näiteks biitsepsi käsivarre, teine nädal triitsepsi käsivarre ja biitseps läheb 4 päevale ja sama ka õlaga, miks just nii, sellepärast, et käed ei taha üldse nagu kasvada ja nüüd sain sellise uue mooduse millega loodan edu saavutada! Mainiks veel, et see kava algvariandis pole ise aretatud!

    november 18, 2007 at 10:36 p.l. #131582
    Capricorn
    Member

    Ei taha nagu igapäev ka jõusaalis käia ,puhata tahaks ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Siis tee nagu mina ja vaba aega on kohe laialt käes :huh: :

    1. rind, triitseps, õlg, reie nelipea, säär

    —

    päev-paar päeva vahet

    —

    2. selg, trapets, biitseps, kõht, reie kakspea

    Ok, tegelikult ei soovitaks nii teha, treeningud venivad üsna pikaks, mul lihtsalt momendil pole võimalik rohkemaks jagada kui 2-ks, muidu teeks 3-ks. Sa just nimelt tahad 5-ks jagada?

    november 19, 2007 at 6:04 e.l. #131584
    Biitseps
    Member

    Siis tee nagu mina ja vaba aega on kohe laialt käes :huh: :

    1. rind, triitseps, õlg, reie nelipea, säär

    —

    päev-paar päeva vahet

    —

    2. selg, trapets, biitseps, kõht, reie kakspea

    Ok, tegelikult ei soovitaks nii teha, treeningud venivad üsna pikaks, mul lihtsalt momendil pole võimalik rohkemaks jagada kui 2-ks, muidu teeks 3-ks. Sa just nimelt tahad 5-ks jagada?

    Jep. Hea korralikult ühele lihasele keskenduda siis ,kui ainult rinna trenn ja üks päev ainult selg. Mulle tundub ,et nii arenen kõige paremini <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 2, 2009 at 3:18 p.l. #177474
    hunter
    Member

    Mis eesmärk ültse? Mina olen lähenenud sellisele viisile, et treenin 2 suurt lihasgruppi 2-hel treeningul nt rind, selg.

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.