Skip to main content

Kava !

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Kava !

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 3, 2007 at 3:29 p.l. #11951
    brainz
    Member

    Suvel tuli trennile väike paus sisse aga nüüd hakkasin siis uuesti jõusaalis käima.

    Järgin sellist kava:

    ]Rind

    Kangi surumine lamades

    Kangi surumine kaldpinnal

    Õlg

    Istudes kangi surumine kukla tagant

    Biitseps

    Seistes küünarvarte kõverdamine kangiga

    Küünarvarte kõverdamine käsikutega

    Triitseps

    Allasurumised plokil

    Prantsuse surumine

    ja kõht.

    Nii kolm korda nädalas(esmaspäev,kolmapäev,reede)

    Tahaks teada kui effektiivne selline kava on ?

    Kas peaks järgima hoopis mingit edasijõudnute kava vm.

    oktoober 3, 2007 at 3:33 p.l. #126709
    Uhvo
    Member

    selg? jalad?

    võta edasijõudnute jaot. kaheks

    oktoober 3, 2007 at 3:34 p.l. #126710
    gmaster
    Member

    wow!

    ideaalne kava!

    Juhuks, sul on kindel plaani lähiajal mõni vigastus hankida, eriti just nendesse kehaosadesse mida sa ei treeni

    oktoober 3, 2007 at 4:02 p.l. #77005
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    Mina järeldan sellest kavast, et sa oled ratastoolis invaliid, sest selga ja jalgu sa teha ei saa.

    oktoober 3, 2007 at 4:08 p.l. #77006
    brainz
    Member

    Mina järeldan sellest kavast, et sa oled ratastoolis invaliid, sest selga ja jalgu sa teha ei saa.

    Tegelikult ei ole <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.