Kava
- This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 18 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Otsustan siis Tsükklitreening – Massitsükkliga alustada. Kui kaua seda teha ja millal Tsükklitreening – Jõutsükklile üle minna?
Muide ma hakkan selle kava järgi tegema http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…rcise&nr=24 , ma vaatan,et seal pole trapetsi treeningut märgitud. Kas massitsükkli ajal treenitakse ainult suurimaid lihasgruppe,et tulemus oleks kõige efektiivsem?
Otsustan siis Tsükklitreening – Massitsükkliga alustada. Kui kaua seda teha ja millal Tsükklitreening – Jõutsükklile üle minna?Muide ma hakkan selle kava järgi tegema http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…rcise&nr=24 , ma vaatan,et seal pole trapetsi treeningut märgitud. Kas massitsükkli ajal treenitakse ainult suurimaid lihasgruppe,et tulemus oleks kõige efektiivsem?
Tavaliselt tehaks jah baasharjutusi(lamades surumine,kükk ja jõutõmme),ning neile lisaks veel mõned harjutused.
Puhkepausid 30sek kuni 1min samas võib ka kauem ise pead tundma millal valmis oled uueks seeriaks! Massikava võid teha kaua tahad aga hea oleks ikka mingi 3-4 nädala tagant vahetada midagi või muuta kavas üht-teist, et keha ära ei harjuks! Jõutreener Ian King väidab, et kui te just algaja ei ole, siis kohanete iga rutiiniga juba 3–4 nädalaga. Charles Poliquin on öelnud, et kohanemine leiab aset juba 5–6 treeninguga!
Puhkepausid 30sek kuni 1min samas võib ka kauem ise pead tundma millal valmis oled uueks seeriaks! Massikava võid teha kaua tahad aga hea oleks ikka mingi 3-4 nädala tagant vahetada midagi või muuta kavas üht-teist, et keha ära ei harjuks! Jõutreener Ian King väidab, et kui te just algaja ei ole, siis kohanete iga rutiiniga juba 3–4 nädalaga. Charles Poliquin on öelnud, et kohanemine leiab aset juba 5–6 treeninguga!See ongi individuaalne
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.