Kava
- This topic has 33 replies, 13 voices, and was last updated 19 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Õlg on väike lihas, koosneb kolmest peast nagu triitsepski. Õlg saab väga palju koormust rinna ja selja treenimisel, stabiliseerijana veel väga paljudes harjutustes. Kulturistide eeskujul siiski paljud võtavad seda kui suurt lihast ja tapavad teda ka 15-20 seeriaga. Seda ei soovitaks, see on halb.
Mass tuleb sõnast lihasmass. Kui sa teed 12 kordust, siis see on ka lihasmass, mitte mingi reljeef. Reljeefi mine toksi kuskile kivi sisse. Pealegi loeb time under tension mitte korduste arv. Enamus suruvad nt 2-3s, nii et 12 kordust = 24-36 sekundit, mis on 4-6 kordust, ehk pigem jõud (artiklites, mis seletavad massi ja nö reljeefi võetakse 1 korduse ajaks 6 sekundit). Need korduste arvud on väga ekslikud.
+Sinu eelis on see, et oled vähe treeninud, pole sul vaja vaevata nii palju pead kavadega. Algajana on tähtsam osa söömisel ja puhkusel (vt viimast artiklit “Kumb on tähtsam – toitumine või treening?”). Kuskil postis kirjutasid, et töötad vist ehitajana. Parem võta mahult kergemalt ja saada need faking kulturistid oma kavadega pikalt, kus pead kõikidele lihastele 20 seeriat tegema. Sul endal on muidu taastumisega probleeme ja see võib ka olla põhjus, miks sa ei arene.
Ma ei oska õelda kas on taastumisega probleeme? Äkki räägid taastumisest lähemalt et siis ma oskan midagi ka vastata. Aga selles sul küll õigus et arenguga on probleeme!
Kas ma sain ka aru et võin ka teha siis harjutusi u. 4×12
Nii, nüüd vist peaks mõtlema uue kava tegemisele
Aga tahaks ennem küsida et kas uues kavas peab ka päevad ära muutma? Praegu on nagu väga hea olnud 
Kas sellest ei piisa kui jättan kava samaks aga muudan lihtsalt harjutusi? Osadele lihastele ei oskagi midagi muuta,pole nagu midagi muud valida.Ma usun, et sa võid päevad samaks jätte, lihtsalt muuda harjutusi. Siin samas lehel on harjutustepank, vaata sealt.
Ma usun, et sa võid päevad samaks jätte, lihtsalt muuda harjutusi. Siin samas lehel on harjutustepank, vaata sealt.Oskab keegi veel midagi õelda? Ja tekkis selline küsimus ka et mida muuta rinnalt surumises? Või seda võib kogu aeg teha?Trenni teen kodus,rinnalt surumise pink ja hantlid olemas.
Tänud!
- You must be logged in to reply to this topic.
