Skip to main content

Kava!!

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kaido ‘rusikas’ Leesmannilt » Kava!!

Viewing 15 posts - 451 through 465 (of 475 total)
1 2 3 … 30 31 32
  • Autor
    Postitused
  • november 27, 2009 at 10:04 e.l. #237341
    mahezo
    Member

    Tere!

    Ka kava soov <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 180cm ja 85 kg . Teen trenni 4x nädalas, praegu 5×5 kava. tanel.pukk@mail.ee Ette tänades!

    detsember 2, 2009 at 5:18 e.l. #238830
    Cupa88
    Member

    tervist, tahaks kava kui see v2ga tyli ei tee,

    3 päeva nädalas teen trenni, E,T,N

    sooviks tervet keha, a noh, ylakeha võiks isegi natuke rohkem teha.

    mail: evil_may_cry@hotmail.com

    tänud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 11, 2009 at 3:30 p.l. #241540
    shizzle
    Member

    Tere, oleksin ka väga huvitatud 3 päeva kogu keha kavast kui tüli ei tee.Sooviksin rinnalt surumis raskust suurendada

    mail:saqraunz@hotmail.com

    detsember 11, 2009 at 3:31 p.l. #241541
    shizzle
    Member

    Tere, oleksin ka väga huvitatud 3 päeva kavast kui tüli ei tee.

    mail:saqraunz@hotmail.com

    detsember 15, 2009 at 5:38 p.l. #242700
    kristjan90
    Member

    Tere Kaido ! Sooviksin 4 päeva kava kui võimalik , meil : kirst79@hot.ee , aitäh!<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 17, 2009 at 12:39 p.l. #243253
    muhk
    Member

    Tere!

    Sooviksin võimaluse korral surumiskava algajatele.

    Hetkel kaal 82, pikkus 183. Max on u 80 kg.

    aadress: meelis001@hot.ee

    Tänud! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 7, 2010 at 10:11 p.l. #247994
    Mr.Crazzy
    Member

    Tervist!

    Sooviksin rinnalt surumise kava Nohoes@hot.ee

    Tänud.

    jaanuar 8, 2010 at 8:09 e.l. #248024
    siekmak
    Member

    Tere seline küsimus ,et toitun korralikult ja käin 2x nädalas auras ujumas (ca1- 1.5km ) nüüd olen kaks nädalat käinud ka saalis ja teinud fitnesss.ee algajate kava järgi aga see ei võta nahka märjaks

    jaanuar 10, 2010 at 8:37 p.l. #248785
    kaido leesmann
    Member

    Tere seline küsimus ,et toitun korralikult ja käin 2x nädalas auras ujumas (ca1- 1.5km ) nüüd olen kaks nädalat käinud ka saalis ja teinud fitnesss.ee algajate kava järgi aga see ei võta nahka märjaks kas peaksgi alguses nii öelda lihasmälu treenima ?. teen väikeste raskustega kangil 30kg hantlid 10kg jalgadele 25 ja surumine 80 . ise olen 188 kg 81kg rasva nagu eriti ei ole .Et kas peaks lihtsalt paar nädalat saalia nii öelda lihaseid koormustega harjutama ja siis parema kava koostama ?

    tänanan tähelepanu eest

    Sissejuhatuseks võid teha mõnda üldisemat kava.

    Anna lihastele natukene koormust, omanda õige tehnika ja hingamine ning siis võid edasi liikuda.

    august 8, 2010 at 5:28 p.l. #272854
    Mark00
    Member

    Tere Kaido.kas oleks võimalik saata mulle 3 jaotatud kava,et oleks 1trenn,1vaba,1trenn,1vaba jne.tänud ette. stanislaff1@hot.ee

    august 9, 2010 at 5:55 p.l. #272938
    zummi
    Member

    Tere Kaido ja ja kõik kes nõu oskavad anda.

    Alustasin trenniga umbes veebruaris et veidikene vormi saada, enne ka veidi teinud aga jube pikk vahe sisse tulnud ja nyyd vaja pekist lahti saada ja veidi massi juurde saada.Hetkel teen 3päeva nädalas jõusaali 1.päev:rind selg õlg, 2.päev biitseps triitseps kõht. 3. päev puhkan või õigemini jooksen 20 km sest treenin ka maratoniks järgmine aprill. 4.päev jalg esst ja tagant ja kõht.

    Söömisega muidugi on nagu on sest hommikuti on kiire tööle ja ainult kohvi jõuan juua, lõunaks kui saab paar banaani või midagi ja õhtul siis kuskil 6-7 saab korralikult syya.

    Muidu on kõik hästi aga tulemust ei taha tulla kuidagi: jõudu oleks nagu juurde tulnud aga rasvad ei taha põleda ja mass ei lähe ka suuremaks.

    Mingeid toidulisandeid hetkel ei kasuta aga plaanis oleks hakata kuigi eriti ei tea mida.

    Oleks vaja treeningkava et kasvatada massi ja samas ka põletada rasvu/ saada vastupidavust.

    Kirjutada võib rasmus.sprenk@mail.ee

    tänud

    august 11, 2010 at 5:11 p.l. #273124
    fitmarkfly
    Member

    Tere,

    Kas kava võib veel saada?

    Sooviks 3 päevast kava kommentaaridega

    markkipt@gmail.com

    Ootan huviga.

    august 25, 2010 at 9:07 e.l. #274098
    siimpp
    Member

    Tere Kaido,

    Sooviks ka võimalusel surumiskava. Jõusaalis hakkasin taas käima paar nädalat tagasi, vahepeal oli mõnekuuline paus. Praegu peaks olema max kuskil 100kg peal. Samas tahaks ka natukene rasvupõletust, sest suvel väga aktiivselt pole liigutanud. Mängin lisaks ka veel korvpalli ja seetõttu palju massi juurde ei sooviks võtta, kaotatud rasva arvelt vast. Olen 185cm, 87-88kg.

    Ette tänades,

    Siim

    siimpp@hotmail.com

    august 25, 2010 at 12:19 p.l. #274111
    kaido leesmann
    Member

    Tere Kaido,

    Sooviks ka võimalusel surumiskava. Jõusaalis hakkasin taas käima paar nädalat tagasi, vahepeal oli mõnekuuline paus. Praegu peaks olema max kuskil 100kg peal. Samas tahaks ka natukene rasvupõletust, sest suvel väga aktiivselt pole liigutanud. Mängin lisaks ka veel korvpalli ja seetõttu palju massi juurde ei sooviks võtta, kaotatud rasva arvelt vast. Olen 185cm, 87-88kg.

    Ette tänades,

    Siim

    siimpp@hotmail.com

    Mitu korda nädalas käid jõusaalis?

    veebruar 23, 2011 at 11:25 e.l. #290866
    redefine
    Member

    Tere! Oleks ka soov kava järgi. Põhieesmärk on lihasmassi saada. Pikkus u 180cm ja kaal 70-75kg. 3 Korda nädalas jõusaalis, vahelduva eduga veidi üle aasta teinud. Hetkel max surudes 82,5kg. e-mail mad1s92@hot.ee

    Ette tänades!

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 451 through 465 (of 475 total)
1 2 3 … 30 31 32
  • You must be logged in to reply to this topic.