Kava!!
- This topic has 474 replies, 320 voices, and was last updated 12 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Kui võimalik on, siis oleks ka soovi 3 jaotatud kava järele. Tegelen võrkpalliga, kuid hetkel eesmärgiks seatud jõud. Olen jõusaalis käinud aasta, praegune olematu kava ei võimalda enam arengut.
Mail:martin_sona@hotmail.com
Aitäh!
tere
Sooviks ka neljaks jaotatud kava. Eesmärk on suurendada rinnalt surumises 1KM rekordit.
Tervist !
Oleksin samuti huvitatud jõutõstmise kavast, mis oleks jaotatud kolme või nelja päeva peale.
E- mail: henry91@hot.ee
Ette tänades,
Henry
tere,oleks ka väga huvitatud kavast käin jõusaalis 3päeva nädalas, mark.erkins@mail.ee Tänud.
oi kaido raskeks ei lähe saata neid kavasid või saadad koguaeg ühte? ja mis mõttega sa tasuta saadad?
oi kaido raskeks ei lähe saata neid kavasid või saadad koguaeg ühte? ja mis mõttega sa tasuta saadad?
Saadan erinevate tasemetega treenijatele erinevaid kavasid. Kui keegi soovib surumise max-i proovida ja pole sellele ennem pühendunud siis saadan teatud programmi.
Edasijõudnutele saadan juba järgmise. Võistlejatele saadan kava, kus treenitakse särkidega ja trikoodega. Minu oma treeninggrupp hakkab algaval nädalal tegema 5×5 kava.
Tasuta teen sellepärast, et näen selles oma väikest missioni anda tagasi midagi omaltpoolt spordile ja spordialale. Teen seda rõõmuga, mitte vingudes või pidevat peavalu tundes, et näe jälle keegi tahab midagi.
Samas on kavade koostamine paljudele treeneritele elatusallikas ja mõistan täiesti, kui töö eest raha küsitakse.
Saada oma meil ja täpsustus milleks sa kava täpselt tahad.
Plaan hakata tegema surumise kava, aga tekkisid mõned küsimused
“>.Teisipäev
– Mida on mõeldud Plokil selg allatõmbed erinevate haarete all, kas iga nädal erineva haardega?
– Mis harjutuse võiks võtta vabalt valitud harjutuseks ülaselja jaoks.
– Kui ma teen jõutõmmet iga 2-3 nädala tagant, kas ma siis Good Morningut ei tee?
Reede
– Millega asendada Masinal kõhuli jalgu kõverdada (reie tagaosa)?, kui sellist masinat pole.
üks küsimus kava kohta..
Kas kergel päeva peab ka teisi harjutusi nt: lendamine, venitused, triitseps ja õlga tegema või ongi kerge päev selleks et teed omad seeriad ainult surumises ära ja siis on kõik?.
ma loodan et saite küsimusest aru:)
üks küsimus kava kohta..
Kas kergel päeva peab ka teisi harjutusi nt: lendamine, venitused, triitseps ja õlga tegema või ongi kerge päev selleks et teed omad seeriad ainult surumises ära ja siis on kõik?.
ma loodan et saite küsimusest aru:)
Kergel rinnapäeval teed juurde ka teisi harjutusi, aga ikka kergemalt. Õlga natukene tugevamalt, sest õlale on see ainuke päev nädalas.
Sooviksin ka , kui on võimalik ,
tere, oleks suur soov kava saada, 3-päeva oma.
Tervist.
Sooviks poksi kõrvale 2 päevast kava,et kavas oleks ka lõuatõmme olemas.
Eesmärk jõudu saada ja lamades surumist paremaks teha.
Mail on talismaa1@hotmail.com
- You must be logged in to reply to this topic.
