Skip to main content

kava

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kiivikaselt » kava

Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • Autor
    Postitused
  • juuni 25, 2005 at 1:00 p.l. #4888
    Trend
    Member

    Treeningkava

    Hommik:

    Jooksmine 3-5km

    Lõuatõmbed 6×6

    Lõuna:

    Lamades surumine 6×10

    Kaldpink surumine 3×10

    Lennutamine lamades 3×8

    Pullover 3×8

    Biitseps 3×8

    Triitseps 3×8

    Kõht 3×20+

    Õlg või kätekad 3×8 v 4×25

    Õhtu:

    Jooksmine 3-5km

    Lõuatõmbed 6×6

    juuni 25, 2005 at 1:12 p.l. #56101
    ROtter
    Member

    Mis eesmärk?

    juuni 25, 2005 at 1:16 p.l. #56102
    Trend
    Member

    eesmärk on lihased välja tuua ja vorm saavutada.

    juuni 25, 2005 at 1:25 p.l. #56103
    joey
    Member

    tee parem siin nende amazoni kavade järgi.

    juuni 25, 2005 at 1:30 p.l. #56104
    ROtter
    Member

    Loe läbi foorumi artiklid ja postitused,saad palju targemaks.See kava on ainult aja-ja energia raiskamine ning mõttetu lihase “tapmine”.

    juuni 25, 2005 at 2:05 p.l. #56106
    kame
    Moderator

    Loe läbi foorumi artiklid ja postitused,saad palju targemaks.See kava on ainult aja-ja energia raiskamine ning mõttetu lihase “tapmine”.

    ja siis kui järgmine aasta lõpetad lugemise siis alusta julgelt trenniga!

    loe ikka valikuliselt!

    juuni 25, 2005 at 2:35 p.l. #56108
    ROtter
    Member

    käige nahhui

    Nii kauaks sind oligi siis kulturismiga tegelejate hulka.

    juuni 25, 2005 at 2:38 p.l. #56110
    eintsius
    Member

    Tee lõuatõmbeid kukla taha. Harjutusi üle 3 seeria pole mõtet teha eriti. Tee ntx rinnaltsurumisel 3×10 + rööbastel surumine 3×10. Kõhtu soovitan teha 1×100+. Kui tahad rasva mahajoosta, siis pead jooksma vähemalt 45-50min s.o ca 7-8km

    juuni 25, 2005 at 3:35 p.l. #56111
    Larry
    Member

    käige nahhui

    Mõttetu mees oled! Kõigepealt küsib teiste arvamust ja kui see ei meeldi siis saadab kõik nahhui. Nii need asjad ikka päris ei käi!!!

    juuni 26, 2005 at 12:19 p.l. #56145
    kame
    Moderator

    käige nahhui

    tapa ennast oma kavaga ära – igal asjal on piir!

    juuni 26, 2005 at 1:00 p.l. #56149
    pacman
    Member

    Ja kui kahe kuu pärast tuled siia foorumisse tagasi ja ütled,et mis ma saaks teha,mul on ületreening ja pildi viskab pärast trenni taskusse,siis saadan mina sind juba nah***.Mõtetu vend.

    juuni 26, 2005 at 11:30 p.l. #56175
    refixeq
    Member

    väike ületreening sul poiss we?

    kui foorum ei sobi koli torusse üle ffs närvihaige !

    juuli 30, 2005 at 12:23 p.l. #57283
    ranx
    Member

    Siin soovitati teha nende amazoni kavade järgi. Alguses tegin enda kava järgi aga nyyd tunne et hakkaks tegema edasijõudnute kava kaheks. Seal soovitus et 3-4 x nädalas. Kahjuks pole sellist võimalust kuna 2 päeval nädalas saalihoki 1,5h ja võimalus käia 2 x nädalas jõusaalis. sellepärast küsiks et kas amazoni kaheks jaotatud kava on mõtekas teha nii et N: esmap. teen ülakeha ja neljap. alakeha või peaksin uurima ja vaatama endale rohkem sobivama kava??

  • Autor
    Postitused
Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.