kava
- This topic has 11 replies, 9 voices, and was last updated 20 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Selline kava sobib?
E rind, triitseps, kõht
T selg(lailihas, alaselg e. jõutõmme), trapets, biitseps
N õlg, kõht
R või L jalg
Mina tõstaks trapetsi õlgadega samale päevale, kuna ise tunnen, et trapets saab õlapäeval ka koormust
Täitsa norm. Kuigi jah – trapetsi soovitaks õlapäevapeale tõsta.
Käsivart ära unusta, selle pistaks selja ja biitsa päevale.
On mingi vahe, kas ma surun hantlitega peapesad sisse poole või peopesad ettepoole? Jutt käib hantlitega õlasurumisest.
N– Rind?
Rinda tasub 2 korda nädalas teha, et tagada selle järjepidev areng.
E raske rinna trenn ja N kergem rinnatrenn.
Triitsepts polegi nii suur probleem kuigi ma teen seda ka 2 korda just rinna päeval.
Triitsepts tuleb surumisel päris kenasti, aga biitsepts?
Seda soovitan 2 korda nädalas teha.
N– Rind?Rinda tasub 2 korda nädalas teha, et tagada selle järjepidev areng.
E raske rinna trenn ja N kergem rinnatrenn.
ja seda juhul kui eesmärk on jõud. massile sobib 1x nädalas
Kas jõutõmmet võiks viimasena teha? Käevarred olid peale jõutõmmet nii väsinud, et natuke raske oli biitsepsit teha. Võibolla sellest ka, et ma pole biitsepsit ja käevart tükk aega treeninud.
see väide et rinnale teha 2 korda nädalas on väga suhteline! ma näiteks teen 1 kord nädalas 16-18 seerjat ja oi kuidas mõjub!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>keegi mingis kommentaaris ytles et j2tab trapetsi 6lap2evale sest tunneb et see saab siis kah koormust. kui tunned et trapets saab 6lap2eval kah koormust siis peale 6lap2eva j2ta p2ev-kaks vahele ja siis treeni uuesti trapetsit..areng…
- You must be logged in to reply to this topic.