Skip to main content

kava +/-

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » kava +/-

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 2, 2005 at 9:06 p.l. #4061
    Kalevipoeg
    Member

    Arvustage kava ja palun öelge millised muutadusi võiks teha.

    Kava teen 2 korda nädalas

    Kaldpinnalt surumine 3*10

    Lamades surumine kangiga 6 seeriat

    Pullover 3*15

    Õlatagaosale lendamine ettekallutatult 4*10

    Kangi surumine eest, seistes 3*10

    Lendamine ette hantlitega, hantel on paraleelne maaga 3*10

    Seistes kangiga küünarvarte kõverdamine 3*10

    Küünarvarte kõverdamine, peopesad vastakuti 3*10

    Seistes küünarvarre kõverdamine hantlitega, vahelduvalt 3*10

    Küünarvarre sirutamine taha hantliga 3*10

    Küünarvarre sirutamine hantliga 3*10

    märts 2, 2005 at 9:50 p.l. #49182
    Kalevipoeg
    Member

    ja veel nii palju teile teadmiseks, et jalga ja selga treenin ka 2 korda nädalas

    märts 2, 2005 at 11:16 p.l. #49186
    MEE
    Member

    nagu liiga palju erinevaid lihasgruppe pole v?

    Jaota kava 2 erinevaks vähemalt siis… et sa ei teeks kõike läbisegi… kaotad aega ja (võimalikku) lihast nii.

    märts 3, 2005 at 6:31 e.l. #49188
    Kalevipoeg
    Member

    Kava ongi jaotatud kaheks.

    1. päev ülakeha: rind, õlg, biitseps, triitseps

    2. päev selg, jalg ja kõht

    märts 3, 2005 at 7:33 e.l. #49170
    Don Diablo
    Member

    Jaotasin ise kah kava selliselt

    Tundub, et parim lahendus

    märts 15, 2005 at 7:17 p.l. #50203
    Kalevipoeg
    Member

    Kas mingeid kommentaare polegi kava kohta????

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.