Skip to main content

kava

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kiivikaselt » kava

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 2, 2005 at 3:17 p.l. #3479
    ninja
    Member

    Tere! tahtsin küsida seda et ma olen teinud trenni aasta aega ja ise teinud harjutusi ilma kavata nüüd mõtlesin et võtaks mingi kava…. ise olen 178 cm pikk ja kaalun 63 kg.. ja 17. a. kohe kohe saan 18 .mõtlesin et võtaks selle edasijõudnutele jaotatuna kolmeks.. KAS SEE SOBIKS MULLE. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> se algajate kava on nagu liiga nõrk…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja veel see ka et ma käin tööl ja üks nädal saan teha trenni kavba järgi ja teine nädal on mul kasutada ainult alarinnakang.. et tollega teeks niipalju kui saaks… ja veel üx pisiasi et jkalga olen treeneinud väga vähe…

    olen umbes kuu aega kasutanud seda robocopi toodet see super turbo protein.. mingi wrange firma toode .. pulbrid mulle ei istu??.. sry et nii pikalt kirjutasin aga oleks väga tänulik kui tulex normaalsed ja sisukad vastused :roll: eesmärk saada ikkka suhteliselt suured lihased <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aitäh

    jaanuar 2, 2005 at 3:54 p.l. #44146
    ninja
    Member

    no kamoon.. keegi ei vastagi ?????????? midagi??????????+

    jaanuar 2, 2005 at 4:51 p.l. #44160
    isapoeg
    Member

    ise pead proowima järgi kas see kava sobib sulle või ei aga kui sul on kang olemas sis egta muud eriti waja ei olegi

    jaanuar 2, 2005 at 4:58 p.l. #44166
    hernes
    Member

    selles proovi ennast ise aidata

    jaanuar 2, 2005 at 5:53 p.l. #44172
    ninja
    Member

    okey siis tnx suure abi eest

    jaanuar 2, 2005 at 11:29 p.l. #44201
    ninja
    Member

    aga siis veel sellline asi et kuidas seda võtan :roll:

    3 x 8 – 10 mõtlesin et 3 korda igas seerias 8 aga siis mis see 10 on <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ok ei hakka mõistatama loodan et aitate <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> :P

    jaanuar 2, 2005 at 11:30 p.l. #44202
    superkaak
    Member

    3 seeriat kordustega 8-10

    jaanuar 3, 2005 at 9:41 e.l. #44218
    ochii
    Member

    jaanuar 3, 2005 at 2:10 p.l. #44244
    ninja
    Member

    ok tnx

    jaanuar 4, 2005 at 7:27 e.l. #44308
    Ott Kiivikas
    Member

    Raske on sellise lühikese info põhjal öelda kas kava jaotautna kolmeks on sulle sobilik. Sõltub see sellest kas oled võrdselt selle aasta jooksul treeninud keha, st. nii üla kui alakeha. Tihtilugu ei kiputa just jalgu eriti treenima, siis võib esialgu olla see jalapäev seal kavas liiga raske. Teine asi on see kui sa üks nädal ei saa peaaegu üldse teha, ka sellisel juhul on raskem arengut saavutada.

    jaanuar 4, 2005 at 9:15 p.l. #44393
    ninja
    Member

    jah.. :roll: se ja jama et üx nädal nagu ei saa eriti teha aga see kava suht norm.. usun et se sobib ika … biitsepsile jääb väheseks aga tegin ühe harjutuse rohkme ja võttis ikka läbi ja oli tunda.. aga jah jalgu pole ma peaaegu üldse treeninud :cool: et siis hakkan vast vaikselt algul jalgu… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> või mis ..

  • Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.