Kava
- This topic has 4 replies, 2 voices, and was last updated 9 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere
Kasutan antud kava, kuid tunnen, et biitsepsi ja triitsepsi koos tegemine ei mõju mulle edukalt. Sooviksin nõu, kuidas eraldada emb kumb, et ei peaks neid samadel päevadel tegema? 2+1+1+1+2 käin trennis. Seljavigastuse tõttu kõhu osa minu trennis eriti ei ole ning olen üritanud selle rohkema ratast, jooksu jne teha.
1. päev – Rind, Biitseps, Triitseps, Kõht 2. päev – Reie esi ja tagaosa, säär
3.päev – Õlg, selg, kõht, alaselg
Näiteks:
1. päev – Jalad
2. päev – Selg, õla tagaosa, trapets, biitseps
3. päev – Rind, triitseps, õlg
TERE. Selline küsimus, et mul on kavas 2 harjutust mida ma teha ei saa kuna puuduvad vastavad trenaźöörid.
Jalgade kõverdamine trenazööril kõhuli ja
Pöiasirutus trenazööril istudes
Kas neile leidub mingisugune alternatiiv?
Kui plokksüsteem olemas siis nt see. 8:25
Säärele: https://youtu.be/VeOxPm2ya_o
või lahtise kangiga seistes, kui tasakaalu on
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Kui plokksüsteem olemas siis nt see. (8.25)
Säärele: https://youtu.be/VeOxPm2ya_o
või lahtise kangiga seistes, kui tasakaalu on
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
- You must be logged in to reply to this topic.