kava

Mida arvate sellisest kavast:

3x nädalas iga kord samad harjutused.

1) 10min soendusjooks

2) horisontaalpingil rinnalihaseid 5 seeriat

3) kõht (istesse tõus) 3 seeriat

4) kõht (jalatõsted) 3 seeriat

5) biceps – Küünarvarte kõverdamine althaardes

6) kangiga kuklapealt tõsted 3 seeriat

7) alaselg – keretõsted seljapingil 3 seeriat

käsivarrele alt haardes 3 seeriat

9) käsivarrele pealthaardes 3 seeriat

10) plokitõmbed põlvili (althaardes lõua alla) 3 seeriat

11) jalapressil surumine 3 seeriat

12) kõrvaletõsted õlamasinal 4 seeriat

13) traktor ühe käega (mõlemale käele 3 seeriat)

14) käe sirutamine ette trenazööril 3 seeriat

15) istudes surumine rinnatrenazööril (FLY) 3 seeriat

16) lõpus 15 min midagi aeroobset

Umbes kaks kuud olen nii toiminud ja peale trenni WHEY LEMON SUPERit ka joonud (umbes 5 supilusikatäie pulbrisisaldusega sheiki). Ma tean, et kõik lihasgrupid ei saa piisavalt trenni ja jalg saab üldse vähe. Aga üldiselt ei tahagi ju kulturistiks saada, nii et sellise kavaga saab ennast mõnusalt vormis hoida ikka?

Või peaks millalgi üle minema sellisele kavale et kord nädalas jalga, kord nädalas rinda kõhtu jne. ?